[瘦大腿方法]Nikkie從大象腿變成瘦腿的血淚史經驗(握拳)

搜方法 · 發表於 2014-4-6 14:37:21

[瘦大腿方法]Nikkie從大象腿變成瘦腿的血淚史經驗(握拳)

【運動１：敲膽經】

膽經是一條從頭到腳的經絡，
其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦∼
如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經絡不通暢，
膽的機能也難以正常運作~
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！

所以我們就要透過「敲膽經」，來幫助膽經的活動加速~
代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！
而且我還發現~~ 敲膽經可以"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"喔

首先將大腿上的膽經位置，平均等分成4個點(如下圖紅圈圈)，
注意：膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側＆後側之間哦！

每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下，(也就是一腿200下)
記得兩條腿都要敲哦~!!

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，
所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦∼
(但也不要像跟它有仇一樣~ 捶到黑青拉~~~)

【運動２：大腿按摩操】

大腿按摩是我覺得絕 • 對要做的雕塑！
不過大腿按摩一定要搭配乳液使用，這樣皮膚才不會受傷哦∼
如果可以搭配用瘦腿霜來按摩∼效果更好唷！

招式（1）：擰毛巾

這個動作的用意主要就是∼
要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，
比較有利於代謝掉唷∼

首先用雙手握住大腿的肥肉，
然後兩手分別往不同方向握扭(ex.左手往左擰，右手往右擰) ∼
就像在擰毛巾的動作一樣，將整個大腿的肥肉都擰過一次~~

兩腿大概各做5分鐘就可以囉∼
做完應該會感覺大腿溫溫熱熱的哦!!
接下來就準備進入下一招拉！

招式（2）：靠牆抬腿

這個方法相信大家應該都非常的而熟能詳了吧！^^
它的原理就是讓腿部高過心臟，加速腿部的血液回流＆帶走廢物∼
我到現在幾乎都還是每天會抬腿哦~~
(一邊看個書、玩個iPad~~超愜意的哈哈!!)

首先躺在床上，兩腿伸直輕鬆地靠在牆壁上~~
但是如果腿沒辦法完全伸直的話，也可以稍稍彎曲唷~

如果腳感覺有點麻麻的，可以放下來休息1分鐘再繼續∼
直到集滿20分鐘就可以結束囉！

招式（3）：指關節刮痧

雙手握拳，接著用雙手的第二指節，
從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來~

而且大腿的每個部分都要刮到！這樣可以按摩大腿的肥肉~~
兩腿也是各做5分鐘哦∼

而且比起使用刮痧板，使用自己的雙手不僅力道好控制，
也比較柔軟，比較不會造成肌膚的傷害哦∼