睡前揉一揉，胸部挺出來

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睡前揉一揉，胸部挺出來

動作要領： 　　這個動作對於胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態做定型。 　　動作要領： 　　岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。 　　這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關係，也是因為向外延伸而形成了“副乳”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。 　　動作要領： 　　運動目的： 　　有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。 第4節：撫按運動 　　動作要領： 　　岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向裡，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，並且必須作用於整個胸部。重複10次，隨後換左手，按摩右邊胸部，亦重複10次。 　　運動目的： 　　柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環。