超夯的微整型肉毒桿菌 美麗晶華翁子軒.溫雅彭溫雅.儷得寶鄭國良

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超夯的微整型肉毒桿菌 美麗晶華翁子軒.溫雅彭溫雅.儷得寶鄭國良

原廠合法肉毒桿菌素，搭配專業醫師純熟瘦小臉技術，悠美醫療集團肉毒桿菌瘦臉幫您擺脫惱人國字臉
一般醫學美容手術中是運用肉毒桿菌素，阻斷運動神經末梢傳導，使過度緊張的肌肉放鬆休息，達到讓紋路消除不見的結果.纖細美腿是愛美者的夢想，局部注射肉毒桿菌成為超夯的微整型選項，業者也展開價格割喉戰
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請多提供東區整形街或101附近便宜背包客棧住宿(供國外赴台醫療.觀光旅遊客選擇).
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美麗晶華翁子軒

根據醫學分析，造就小腿肌肉肥大的原因有很多，部分是先天遺傳，部分後天訓練造成的，而腓腸肌突出讓整個小腿比例不好看，在穿窄版長褲或短褲，就容易暴露小 腿的缺點，所以美腿的重點除了大腿，小腿的曲線也佔很大的主因。小腿大部分以肌肉組成，不管是透過減「肥」或抽「脂」，脂肪層稀薄的小腿都無法減小尺寸； 唯有透過小腿整形技術才有可能達到效果。肉毒桿菌素可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，是利用所謂「失用性萎縮」的原理，使肌肉體積縮小，注射後除了針孔有一些瘀血外，其他沒有任何不舒服，而且可以從事正常活動，不會受影響。美麗晶華診所使用穩定的持久型美國原廠保妥適肉毒桿菌素，讓您的治療效果穩定更持久。

  

美麗晶華診所 肉毒桿菌持久型雕塑小腿 作用原理

肉毒桿菌可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使腿部過度發達的腓腸肌放鬆，由於腿部有深層的比目魚肌提供腿部足夠的力量，因此不會影響到日常生活作息或行走。每個人需要肉毒桿菌注射不同腿部的部位，以及所需的劑量不同，需交由經驗豐富的專業醫師診斷並決定治療方法，才可減低副作用發生，反之，可能造成治療無效，無法雕塑腿型，使用劑量過低更可能造成肉毒桿菌素抗體產生，影響到往後的治療，所以，慎選專業的專任醫師極為重要，才不會打壞原先計劃而得不償失。

  

美麗晶華診所 治療案例分享

美麗晶華實際治療案例分享

原本雙側發達的腓腸肌治療後小腿線條更為纖細窈窕


術前左側腓腸肌更為發達，治療後腿部線條更為對稱纖細


   美麗晶華診所持久型肉毒桿菌瘦小腿 醫師問與答

    Ｑ1：請問每個人都適合肉毒桿菌雕塑小腿的治療嗎?



小腿外形肥大形成原因每個人皆有所差異，因此瘦腿治療方法也不一樣，必須先找出問題，才能有效瘦小腿。一般小腿外形明顯，形成原因分成肌肉型，水腫型和脂肪型。常見的瘦小腿方式如小腿抽脂、奧莉薇小腿微雕、神經阻斷術、肉毒桿菌注射..等，雖然在臨床上都已應用多時，也都有不少案例， 但由於個人狀況都不盡相同，所選擇專業的醫師技術也是成功與否的關鍵，因此建議民眾想要擁有纖細的小腿，首先在醫師的選擇上一定要理性，術前也要有完整的諮詢。另外提醒大家，小腿腓腸肌的肌群對於往後年老行走是很重要的，因此目前還是不建議永久性破壞的治療方法

    Ｑ2：治療完多久才會有效呀?
一般肉毒治療皺紋大概3天就會開始有效果，咀嚼肌瘦小臉大約2個禮拜開始有效果，但是小腿的肌群遠遠大於動態皺紋的肌群，所以效果平均是4週左右開始出現，大約6~8週左右效果最大且持續維持。



   Ｑ3：效果大概可以維持多久?   
第一次治療維持時間平均大約7個月，第二次治療大概可以維持將近9個月。隨著次數增加，維持的時間也會逐漸拉長。只是肉毒桿菌素的維持時間還是會因人而異。其中最主要的變數還是在於每個人代謝肉毒桿菌速度的不同以及每個人先前治療是否有產生肉毒桿菌抗體。



若是肉毒桿菌的治療每次都是低於標準劑量，可能會在體內產生肉毒桿菌的抗體，導致效果會越來越差。尤其是肉毒桿菌雕塑小腿的治療，平均每個人標準就應該使用至少200單位的高劑量。近年來許多醫美業者削價治療，因此我們常常會遇到病人在外面接受到低於標準劑量的治療，導致病人覺得維持時間越來越短的現象。但是一般標準的肉毒桿菌的治療。效果應該是要越來越持久的。

   Ｑ4：治療會不會很痛或不舒服?
施打部位仍會有輕微的痠刺感，大部份的病人都覺得比想像中好很多。主要是因為我們的肉毒桿菌治療小腿針劑全部都引進成本較高的25號極細長針頭 (一般都是使用23號針頭, ps.數字越大，針頭越細)。我們的堅持是有原因的，除了病人的舒適感可以大大增加之外。另外，為了更增加治療的舒適感，治療的部位我們一定會塗抹外用式麻醉藥物，以保鮮膜覆蓋住治療部位讓麻藥功能滲透滿30分鐘。

   Ｑ5：聽說連續治療三次就會定型了，是不是真的呢？
肉毒桿菌的治療，假使治療的劑量足夠，確實會隨著次數增加，維持的時間也會逐漸拉長。但是畢竟肉毒桿菌是會被體內完全吸收的，而我們的腓腸肌的肌群也是天天都在使用，因此時間久了，肌肉仍是會漸漸恢復原來的收縮力，肌肉的體積慢慢的恢復，因此理論上是不可能會定型的。


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---溫雅中西醫彭溫雅--

施打流程1、醫師諮詢先與醫師進行深入諮詢，讓醫師了解您的個人狀況。

2、清潔清潔施打局部
3、麻藥塗抹局部塗抹麻藥停留約30~40分鐘，確保治療過程無侵入痛感。

4、標註標記出肌肉部位，以備準確施打。

5、注射注射局部所需之劑量，由於使用針頭極細，加上麻藥作用，一般療程中僅會感到輕微酸酸的感覺。

5、濕敷、衛教術後會為您進行局部濕敷，並告知居家注意事項和建議回診時間。


療程特色肉毒桿菌素是一種天然、純化的蛋白質，是從細菌的分泌物質，經過高科技純化萃取出來的蛋白質。主要成分為高度純化的 A 型肉毒桿菌素，是一種神經傳導的阻斷劑，用以治療過度活躍的肌肉，可以使得造成動態紋路或咀嚼肌、小腿肌的肌肉放鬆，變成一個平滑、年輕、且更有青春活力的容顏。現今台灣合法的肉毒桿菌廠商只有愛力根的保妥適Botox與海喬的Dysport。

肉毒桿菌的適應症:瘦小臉、改善國字臉瘦小腿、修飾小腿肌全臉拉提緊緻
改善動態皺紋：抬頭紋、魚尾紋、眉心紋

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---儷得寶診所鄭國良醫師---

愛美忍痛穿高跟鞋 長期姿勢不當導致蘿蔔腿
    美麗的好鞋難尋，OL經常買到不合腳的高跟鞋，一整天下來不但痛苦難耐，還為了將就鞋子，導致走路姿勢錯誤，施力不當的結果，使小腿肌肉過度發達、雙腿變粗、循環變差而導致水腫，不管怎麼抬腿、按摩，始終消除不了粗壯的雙腿。難道就只能在高跟鞋與美腿之中二選一嗎?


蘿蔔腿怎麼形成的？
    小腿肚在醫學上名為腓腸肌，主要功能在輔助走路與快跑，大部分會因長期運動或穿高跟鞋使內側腓腸肌變得肥厚粗壯，形成"良性小腿肌肉肥大症"(benign muscle hypertrophy)，即俗稱的"蘿蔔腿"。
    由於東方女性在身材比例上，雙腿長度較短，因此，蘿蔔腿常是破壞東方女性身材比例欠佳的主因之一。對於消除蘿蔔腿的治療方式，只要找到造成肌肉過度發達的原因，讓腓腸肌產生廢用性萎縮、不再過度作用，就可以明顯改善蘿蔔腿的情況。
消除肌肉型蘿蔔腿一定要開刀嗎?
   以往治療蘿蔔腿，包括腓腸肌切除術、神經阻斷術等方式，因需手術，難免會有留疤或傷害到身體其他組織的風險；在臨床上以肉毒桿菌治療蘿蔔腿已有十多年經驗，儷寶得皮膚科院長鄭國良醫師說到:「擁有"蘿蔔腿"的女性求診時，最常詢問的是:有沒有不需動刀、不需請假及術後照顧，治療後能夠正常活動不影響生活，就能完整治療蘿蔔腿的方式?」而歸納出求診女性的心聲，鄭醫師指出簡單、快速、安全，沒有開刀的痛楚，亦不用等待恢復的時間，是現代人較喜歡的治療方式，也是醫學美容與微整型逐漸結合的新趨勢。
注射肉毒桿菌為何能治療蘿蔔腿?
肉毒桿菌介紹：
肉毒桿菌素(Botulinum toxin)，是由一種稱為肉毒桿菌的細菌所產生，經過人工培養並萃取提煉得到的高純化蛋白質。治療時直接把藥注射到治療部位，阻斷神經肌肉間的聯繫，藉由放鬆肌肉以達到消除皺紋的目的；或是讓局部肌肉因長時間不能收縮而逐漸萎縮，達到治療國字臉、蘿蔔腿等肌肉肥大問題的效果。
    因為注射劑量、部位及使用產品不同，個人體質及肌肉強度也不相同，因此注射後成效維持期長短也有差異。
    肉毒桿菌可以讓過於發達的小腿肌肉降低收縮張力，因而變成平滑、纖瘦，具線條的腿型，看起來更顯女性魅力。
    注射肉毒桿菌非常簡單，毋須開刀，只需20分鐘的療程，將所需劑量注射於小腿多個部位，便可使肥厚的肌肉線條變得纖細，改善惱人的"蘿蔔腿"。

我是肌肉型蘿蔔腿嗎?

如何判斷小腿肌肉是否過大?
儷寶得皮膚科院長鄭國良醫師建議可採取下列兩種簡單的方法檢測:
1、踮起腳尖，視小腿兩側肌肉是否有明顯突起的肌肉塊，如為下圖的肌肉型蘿蔔腿，可使用肉毒桿菌注射來改善。



2、透過腿圍來評估自己的小腿粗細，一般漂亮的小腿應該在0.75左右，如果以身高來看，小腿最粗的腿圍應該是身高的20%左右，舉例來說，如果妳的身高落在160-165之間的話，那麼妳的小腿最粗的腿圍應該在32公分左右，如果34公分以上，那就超過標準值且小腿肌肉過大，則可採用肉毒桿菌注射來改善。



治療(肌肉型)蘿蔔腿方式比較表



量身打造黃金美腿比例
注射肉毒桿菌術前術後實例

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肉毒桿菌有效瘦小腿 天母美芝于西海.愛爾麗李鐵國.美麗境界

天母美芝時尚診所于西海醫師

美麗不用遮掩！天母芝美時尚診所「肉毒桿菌注射」讓您安全瘦小腿體毛茂密、小腿肌愛出風頭，這是女性到了夏天，卻不敢穿上無袖上衣、短裙的兩大元兇，而想要美麗一夏，一定要克服這兩大問題。天母芝美時尚診所知道大家的煩惱，特別推出「肉毒桿菌」療程使瘦腿不再棘手，肌肉型小腿也能變成纖纖動人，讓您美麗重現。現在，體毛茂密、小腿肌發達都不再是問題，快來天母芝美時尚診所，立即變Beauty。

肉毒桿菌素是一種經過高科技純化萃取的天然、純化的蛋白質，可以讓造成皺紋的肌肉放鬆進而變成平滑、年輕，注入後就會與肌肉中眾多微小神經纖維末梢相結合，阻斷神經末梢再吸收神經傳導物質乙烯膽鹼，使得神經末梢的乙烯膽鹼耗盡而無法傳遞訊息，達到肌肉去神經化作用，使神經運動傳導至肌肉，但肌肉卻不做過度收縮。治療後的效果會慢慢顯現，如果出現注射部位附近肌肉暫時無力、暫時瘀青為正常現象。
肉毒桿菌注射的副作用:一般說來肉毒桿菌很少發生副作用。即使發生的副作用只是暫時性，只在注射的位置。而且很快就會恢復。 根據調查，並沒有發生因注射肉毒桿菌而產生永久性副作用的先例。醫學上用肉毒桿菌來瘦臉等都是安全的，肉毒桿菌中毒也不會出現在專業的醫院裏
所以建議您注射肉毒桿菌一定要到正規的醫院,天母注射水平先進.歡迎顧客光臨


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-----愛爾麗李鐵國醫師-----

肉毒桿菌療程
肉毒桿菌 | 在肌肉發達部位注射肉毒桿菌素，讓肥大的肌肉局部失去張力、活動力下降，便能使國字臉削瘦、蘿蔔腿bye-bye，並拉提鬆弛肌肉，美麗塑型so easy！

國字臉、蘿蔔腿退散，輕鬆晉級美女行列！
什麼是國字臉： 國字臉的形成原因絕大部分與基因及種族遺傳有關，如東方人則常見國字臉型態，少部份人因為後天的習慣，如嚼口香糖、愛吃硬食，或習慣用單側咀嚼，而形成咀嚼肌肥大。國字臉形成原因不外乎骨骼、肌肉、脂肪這三大要素，有時單獨存在，有時合併出現，而這種狀況是無法從節食、運動 中獲得改善。

除了漂亮的臉蛋，擁有一雙纖纖美腿，更是每個女人所追求的目標，但有人天生小腿肌肉發達，或是後天長期穿高跟鞋或是過度的運動，也會導致小腿肌肉過度發達！肉毒桿菌素輕輕鬆鬆就能解決以上惱人的困擾！

肉毒桿菌素可以在短時間內讓肌肉降低收縮張力，讓發達的肌肉「暫時性休息」，進而柔化肌肉線條，達到消瘦國字臉，撫平臉部細紋，擊退小腿肥大肌肉，讓小腿擁有平滑、纖細的線條！治療過程簡單又安全，毋須動手術，也不用忍受開刀的痛楚，僅需將肉毒桿菌注射於在意的部位，就能達到明顯的效果！

認識肉毒桿菌
肉毒桿菌素是一種天然、純化的蛋白質，是從細菌的分泌物質，經過高科技純化萃取的蛋白質。正常情況下，肌肉中有許多的神經纖維，由中樞神經系統傳來的訊號，就是透過這些神經纖維來指揮肌肉收縮。肉毒桿菌素的治療原理，就是要阻隔來自運動神經傳遞至肌肉的收縮訊號，用以治療過度活躍的肌肉。肉毒桿菌素適用於去除臉部皺紋、調整眉型－有些人眉尾下垂，看起來沒有精神、瘦國字臉、瘦腿、除臭止汗等多種功效。

它是一種簡單不用開刀的方式，能夠舒解臉部深層動態性皺紋；只須十分鐘的治療，注射於臉部數個微小部位，放鬆造成皺紋的肌肉，而且效果持續大約四個月。治療效果讓人驚奇而且幾天內就看到效果，可以暫時有效地去除惱人的動態皺紋。肉毒桿菌素已通過美國FDA核准用於治療皺眉紋，上市已經超過16年，全球有60多個國家，數百萬人廣泛使用治療，其安全性和有效性均已得到証實。

肉毒桿菌治療的優點：
•不須開刀，不會留下疤痕
•不傷害組織，無須恢復期，可立即上班
•保有骨角稜線，輪廓立體分明
•為可逆性治療，對改變後的情形不滿意可以回復原狀

█  施打肉毒桿菌素多久可以看到效果呢？可以維持多久?
A： 通常2-4天開始出現作用，可持續約6個月，初次施打者作用約維持3-4個月，而國字臉則可持續約8-10個月，重複施打作用可維持更長時間。通常額頭、抬頭紋除皺作用較其他部位維持較長的時間，臉部表情豐沛者 (常笑者) 則其魚尾紋需常施打。

█  如果沒有繼續治療，皺紋會更糟嗎？
A：在維持期過後，症狀僅會恢復到原來程度，大多會比治療前好，不會變得更嚴重。大多數患者施打的劑量越來越少，且間隔時間越來越長，到後來，甚至可以不再施打！

█  肉毒桿菌素可以和其他美容方法併用嗎？
A：肉毒桿菌素經常與其他臉部美容治療方式，如玻尿酸或雷射磨皮手術合併使用，以達到更完善的整體效果。因每人狀況差異，建議在接受治療之前，與您的醫師討論有關合併治療的問題。

█  肉毒桿菌可以達到永久定型嗎？
Ａ：肉毒桿菌並非永久性的治療，主要作用是讓發達的肌肉失去張力，降低活動力，之後會隨著劑量或個人肌肉運動的頻率而逐漸回復。

愛力根品質嚴選認證證書2013-2014
愛爾麗無時無刻為您的美麗把關


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-----美麗境界-------

肉毒桿菌注射除皺效果分享




肉毒瘦臉前                                           肉毒瘦臉後


蘿蔔腿治療前後照片比對:


肉毒桿菌瘦臉注射除皺拉提治療專家推薦找美麗境界 美麗境界醫學美容權威曾忠仁醫師主治
如何改善皺紋及瘦臉(瘦小臉)、瘦小腿、蘿蔔腿以及臉頸部拉提緊緻..呢?美麗境界醫美診所推薦您肉毒桿菌注射是很好的改善方法喔！肉毒桿菌素注射是非常方便又經濟實惠的平價醫學美容療程。擁有豐富肉毒桿菌治療的台北美麗境界醫美診所，可提供您專業安全且有效的治療品質及效果！

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肉毒桿菌有效注射瘦小腿 張立言.久明楊勝君.光澤黃繼增

張立言整形

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蘿蔔腿一般可分「肌肉型」 及「脂肪型」

肌肉型是腿部肌肉過度肥厚所引起；脂肪型則是皮下脂肪過度堆積所造成。肌肉型往往和運動有關，而脂肪型的成因則和遺傳及肥胖較有關聯,可考慮小腿抽脂進而改善。肌肉型可考慮 採用肉毒桿菌素注射、手術切除腓腸肌、或是小腿神經截斷術 來改善 。

脂肪性蘿蔔腿的整形手術可說是技術層次最高的抽脂手術之一，因為小腿的脂肪分布和身體其他部位脂肪的構造不同，只含單層的脂肪，而其他部位如大腿、腹部則有雙層脂肪。因此抽脂時，吸管管徑的選擇、抽取的方式，都需要特別注意，才能達到勻稱協調的小腿曲線。

1.肉毒桿菌毒素應用於治療蘿蔔腿，它的原理也是利用抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質
  釋放，來抑制肌肉收縮，達到腓腸肌萎縮的效果，注射肉毒桿菌素後，可以使小腿
  肌肉比較不發達，但效果短暫,需重複注射.

2.手術切除腓腸肌：藉由內視鏡輔助以切除小腿內側腓腸肌的整形手術，雖然效果較
  抽脂佳，可以明顯改善肥嘟嘟的小腿，但手術後往往留下疤痕，且術後恢復期長，
  可能會影響走路的姿勢。

3.小腿神經截斷術：小腿後側肌肉主要有腓腸肌及比目魚肌兩大類,功能為走路時足
  部向下彎曲,手術方式是把小腿支配小腿腓腸肌肉的腓腸神經分支阻斷，利用肌肉
  去除神經後的廢用型萎縮，改善小腿的線條，因尚保留比目魚肌功能，因此不影響
  病人走路慢跑等日常行動，但劇列運動可能有所退步。

4.小腿抽脂術：藉由細管徑抽脂管移除多於皮下脂肪,單獨實行此項,手術效果有限,
  但可與腓腸肌肉切除術或腓腸神經截斷術一起實行

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----久明診所楊勝君醫師----



療程改善：
改善小腿肌(蘿蔔腿)、修飾腿部肌肉線條等。

◎不適用對象：
患有皮膚炎、施打部位青春痘發炎者、特殊皮膚疾病、孕婦、哺乳中女性、對藥劑相關成分過敏者。另蟹足腫體質以及心臟類疾病需經專業醫師評估後始可進行療程。

◎作用原理：
醫學美容所使用之肉毒桿菌素(Dysport ,Botox)為廣泛被使用的A型肉毒桿菌，再經人工萃取高度純化的肉毒桿菌素，注入肌肉、表皮時可以附著在神經末梢，有效抑制肌肉收縮元素乙醯膽鹼Acetyl choline的正常釋放，進而阻止肌肉收縮，使得施打部位的肌肉可以暫時性的力量減弱或麻痺，進而達到放鬆過度收縮的肌肉之效果(如：蘿蔔腿、咀嚼肌、上牙齦外露)；也因為此原理可以使動態性的皺紋消失改善(如：抬頭紋、眉間紋等)；易因肌肉牽動出汗的部位亦可達到一定程度的阻斷汗腺分泌改善(如：狐臭、手汗)

◎久明診所提供目前合法合格的二種肉毒桿菌素：BOTOX、Dysport。

◎肉毒桿菌素注射後，對肌肉影響作用示意圖(作用前 vs 作用後)

◎療程建議：
因個人肌肉運動狀態不同，效果呈現也會有所不同。
肉毒桿菌素瘦小腿依醫師建議後，可持續進行後續療程安排施打時間，對於肉毒桿菌素瘦小腿治療效果會更好，且維持更長的時間。

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---光澤診所黃繼增醫師---




【胖胖的小腿肚讓你拒短褲、迷你裙、靴子於千里之外嗎？ 】

般來說，理想的腿形應視整體的上下半身比例而決定。要確認腿部是否穠纖合度，簡單的判斷方法就是 "五處緊貼，四處分開"，也就是說在腳跟和腳尖緊貼的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿內側、腳踝、腳趾尖等五點必須緊貼，而這五個地方之間必須有四處是呈現分開的狀態，這樣的雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態，才能構成豐隆有致、健康明朗的腿形之美。
小腿的組成份以脂肪與肌肉為主，而後側肌肉群又主要由淺層的腓腸肌及深層的比目魚肌構成。走路的功能主要是倚靠較深層的比目魚肌，而蘿蔔腿往往都是因為淺層的腓腸肌太過粗壯所造成，所以阻斷支配腓腸肌的神經可以安全又有效的改善小腿外型，對於日常活動並不會造成太大影響。另外，肌肉與脂肪分布比例也會影響腿型的美醜喔！若肌肉肥大或脂肪太厚會造成腿部的線條比例不對等。

        〝蘿蔔腿〞怎樣形成？        

小腿肚上名為腓腸肌(gastrocnemius)的肌肉，會因為長期運動或穿高跟鞋而日益發達，變得肥厚，小腿看起來非常粗壯，形成〝良性小腿肌肉肥大症〞(benign calf muscle hypertrophy)，這就是俗稱的〝蘿蔔腿〞。如果腿粗的原因是“肌肉發達”，抽脂的治療方式就不適用。 擁有〝蘿蔔腿〞的女人們希望追求的理想治療方式，是一種簡單而安全的方法，毋須動手術，沒有開刀的痛楚，亦不需等待恢復的時間。肉毒桿菌素就是符合這些條件的治療方式，而且效果顯著。

對於使用肌肉過度所形成的肌肉型蘿蔔首推「肉毒桿菌素」，運用肉毒桿菌素抑制肌肉收縮達到讓腓腸肌萎縮作用，能讓壯碩小腿肚得到緩解，具療程時間短、效果明顯、不會造成疤痕及安全等優點，是便利改善的方式。?
瘦小腿療程：10分鐘　(另有麻藥時間15~20分鐘)??
需3個月作用期可見瘦小腿效果。??
瘦小腿術後則要避免跑步、劇烈運動、穿高跟鞋過度使用小腿肌肉來維持瘦。首次施打的效果大約維持6個月左右，每半年追加一次，效果會隨著施打次數愈見延長。

治療前不需用麻醉劑，只需用極細注射針將肉毒桿菌素注射於小腿的腓腸肌即可。注射時會引起輕微的疼痛，注射後腿部亦會有輕微酸痛和瘀青，但都是短暫的。注射後約1至2星期肉毒桿菌素開始產生功效，三個月後效過更佳。肉毒桿菌素藥效可以維持6個月左右或更久。藥效時間會因注射劑量與個人狀況有所差異，穿著高跟鞋或運動可能使小腿肌肉張力恢復加速，而使注射間隔縮短。因此最好不要用跑步或爬樓梯來做運動，可以以游泳來取代。