陰道鬆弛不爽快?陰道緊實DIY自然舒服法免私密整形手術

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陰道鬆弛不爽快?陰道緊實DIY自然舒服法免私密整形手術.

女人的陰道想要變得緊實，只要在女人的陰道前後側，尿道括約肌和骨盆肌群，恥尾肌的肌肉迅速生長，
讓它變得豐滿且富有彈性就對了，此時陰道的緊窄度自然變小，而雙側陰道壁的雙螺旋紋狀便會凸起，會加深內紋，
和男伴做愛時，自然可以磨擦力，加大感官刺激，這就是一般女性要的陰道緊實。

正因為陰道鬆弛要恢復陰道彈性保持夾緊力並不是想像中那麼簡單，除了醫院希望你手術外，大部分都叫你只需稍作鍛煉就能令性交快感得到非常大的改善。諸如：憋尿的方法進行鍛煉；在洗澡後或乘車時做適當的提肛收縮運動；借助啞鈴、縮陰球等器械效果都不錯。
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其實除了手術外，你也可以藉由按摩的方式稍微改善陰道鬆弛的問題:

1.仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

2.當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重複幾次。

3.每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。

4.現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

5.集中精力感受肌肉的收縮與放鬆，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。

緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。 除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道作用的性保健，還可以刺激生殖器區，從而高潮不斷。
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1、徒手DIY ，便時憋尿可縮陰

bingarticlea0abinguti lityakey　　這是一種簡單又流行的DIY，就是在小便時通過憋尿儘量地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。最好同時利用下蹲法進行彎曲陰道肌肉的鍛煉或收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力收縮加緊自己的手指等其他一些被證明有效的方法。每次小便時都憋尿三到五次的小薇非常滿意說：「現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我，他經常覺得我在用陰道擠壓他......雖然這樣說有一點難為情，然而我在收縮肌肉時必需咬緊牙關，所以我男朋友說他光看見我的表情就受不了」。她還介紹她的鍛煉目標是能用陰道把香蕉從皮裡擠出來，就似剝皮器一般！立志成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。
　　所謂鍛煉陰道的肌肉，其實都是從鍛煉恥尾肌(愛情肌)開始的，它有一系列的運動方法，你天天做5-10分鐘，你就會覺得能達到陰道肌肉，你可以把它收緊，然後分開。其實做這樣一些體育鍛煉，例如說下肢和腿部的運動，對整個身體也是有好處的。

2、借助器械DIY，力求恢復陰道彈性
對那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，還有更好的方法可以嘗試，例如陰道啞鈴就是很好的選擇。

　　在性用品店就在出售陰道啞鈴。店主介紹：不少購買陰道啞鈴的都是上了年紀的婦女，我一個月可以賣出50只這種器械。鍛煉方法也非常簡單，只需把啞鈴插入陰道，然後不斷收縮-放鬆肌肉。起初，鍛煉者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨著鍛煉的深入，就可以不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運動了。店裡還介紹另一種不錯的鍛煉法是把小球塞進陰道裡，收縮肌肉設法不讓小球掉出來，這些方法有助於讓陰道鬆弛的女性回憶起緊縮的感覺。

DIY也要有要訣的：

1、剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注于提肛收縮的動作；尤其要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2、試著將兩個手指伸進陰道內約 5公分，看一看收縮骨盆底 肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。

3、體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。

4、天天做骨盆底肌(恥尾肌群)運動1-2回，每回10分鐘。

當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所促進，男女雙方在性生活上當然也能有更性福的體會。

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能DIY讓陰道緊實也太讚

愛美小義工

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