睡覺減肥法

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睡覺減肥法~您的身體是否正缺乏胺基酸呢

睡覺減肥法原理
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人的身體當中本來就有抑制食慾的瘦體素（leptin），又稱為瘦體蛋白。只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西，瘦體素含量如果降低，人就會想多吃一點東西。
瘦體素怎麼來呢？當人體內脂肪量增加時，脂肪細胞就會釋放出瘦體素，通知我們的大腦要少吃一點，抑制食慾，這樣就會減少吸收脂肪。但如果身體開始燃燒脂肪、缺乏能量，瘦體蛋白就會逐漸降低，大腦就知道要多吃一點東西了。
當然，人類意志是很強的，台灣很多人可能體內瘦體素濃度很高，但還是天天吃個不停。 雖然科學家現在正在研究能不能乾脆把瘦體素變成可以服用的東西，直接吃入體內，抑制食慾，不過從外部來的東西總不如自己體內自然釋放的要來得好。
根據科學家研究，人類在睡覺當中也會釋放瘦體素，一毛錢也不用花就可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高。當然，人類睡覺除了可以讓身體釋放瘦體素之外，也可以減少吃東西的時間。 很多人都知道熬夜會「傷身」、「很操」，以為因此可以消耗脂肪。但其實熬夜就會想吃東西，加上瘦體素不夠，所以就會越熬夜越胖。只要連續兩天睡眠不足，睡眠少於四小時，瘦體素就會大量降低18%，而促進食慾的生長素（Grehlin）反而會提高，促進人類開始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如洋芋片、花生、蛋糕等等。只要減少睡眠，飢餓感就會大幅提昇，讓人一天增加攝取350到500大卡。
每天睡滿8小時，可以發現自然而驚人的改變。就是睡覺減肥法的唯一原則。
睡覺減肥法，或者很多朋友一看到這個減肥法會感到非常驚訝的，不過事實是睡覺可以減肥的，但還是需要採用比較正確的習慣的，下面就給大家具體介紹下這個睡覺減肥法。
睡覺也能減肥？這聽上去就像深夜電視裡的直銷廣告一樣不可信。大多數該睡覺的時間，恐怕你都還在電腦前撐著，餓得要去找點小餅乾填填肚子了，這個時間你可能根本不能睡，更何況一直以來都有一種說法：越辛苦就越瘦。為了變苗條，犧牲睡眠時間似乎還算是一種比較簡單的方法。
不過遺憾的是，因為如此，你可能很難瘦下來。
最新的研究結果將要改變你的睡眠態度，並證實“睡覺減肥”這種夢想的可能性！
充足良好的睡眠有助控制食欲
儘管“睡覺就能減肥”的說法聽上去不切實際，但是的確有可靠的醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。研究者說，睡覺的時間和睡眠的品質都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，而這些荷爾蒙有助於控制食欲。
過去，對於睡眠的研究確認了睡眠是可以影響荷爾蒙分泌的，但是最近醫學界才研究出食欲和睡眠的確切關係。這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵：一是脂肪組織分泌的