mooi mooi 美麗達人 是不是壓力太大不容易懷孕!! 小產時期的營養

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文 mooi mooi 美麗達人
現代社會工作繁忙許多已婚的職場婦女因為壓力過大，因此都會遇到小產的經驗，但是許多人會忽略小產後身體的保養，此篇文章分享給期盼擁有健康的朋友們。

小產後體內的耗損
小產時母體消耗許多養分與血液，身體免疫力會較為降低，產後惡露會消耗大量蛋白質，且加上尿量增加、出汗多，如果未能適當的補充營養及水份，會使牽婦變得虛弱。因此，充分的休養，適當的營養是小產後體力恢復的要素。

小產後如何進補
小產後應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。

(1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。
小產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克~2克，每日量約100克~150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

(2)由於身體較虛弱，常易出汗。
因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。
如此，也有利於防止便秘。

(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。
忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，也應忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
   

下面介紹幾款小產後的食譜妳可以參考：

雞蛋棗湯
雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。
鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。


豆漿大米粥　
豆漿2碗、大米50克、白糖適量。
將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。

乳鴿枸杞湯　
乳鴿1隻、枸杞30克、鹽少許。
將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。
吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。
適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。
因此，適當的進行補養是完全必要的，補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

最後祝福大家身體健康幸福快樂!!

[ 本帖最後由 beautygabi 於 2009-4-10 03:41 編輯 ]