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【本報訊】忙了一整天,回到家後洗個熱水澡想好好睡個覺,那如果遇到的枕邊人如雷貫耳的鼾聲,這時候的你有什麼想法?謝明吉醫師表示:「打鼾不但代表自己的身體可能出現問題,又會影響到另一半的睡眠品質,盡早治療是最好的處理方式。」
美國梅友醫學中心有一項研究指出,打鼾會影響另一半平均每晚少睡一個小時。而愈來愈多研究顯示,如果長期睡眠不足,除了會加速老化,讓你看起來更老,還會增加壓力荷爾蒙的分泌,甚至引發輕微憂鬱的心理症狀。所以,如果你的另一半經常打鼾,最好不要輕忽,因為你也可能成為受害者。
當鼻道和喉嚨頭部位的上呼吸道不暢通時,就會出現鼾聲。在睡覺的時候,控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆,氣體流經狹窄的呼吸道時,容易隨著吸氣動作一起振動,順勢發出聲音。一旦咽喉附近的肌肉失去彈性鬆弛,阻塞空氣通道,呼吸無法流暢,自然會發出更大的聲響。
謝明吉醫師表示:「而且當人一旦開始老化,在喉嚨部位的肌肉就會變鬆弛,呼吸道也自然變窄,所以中年人的打呼機率很高。」體態肥胖的人容易打呼也是一樣的道理,因為呼吸道的脂肪較肥厚,呼吸道窄,自然就會提高打鼾的機率了。
能治療打鼾的小偏方很多,像常唱歌、控制體重、側著睡覺、少抽煙、少喝酒以避免肌肉鬆弛;還有常微笑,因為微笑可以讓你的舌頭肌肉伸展,可以減少打鼾;也能利用開刀治療,將鼻子與喉嚨之間的軟組織切除。
但最容易被人們接受的是「牙科止鼾器」,它的原理是利用此裝置,將下顎和舌頭往前牽引來打開呼吸道。謝明吉醫師說,這種方法除了快速之外,也很有效的解決了打鼾者的難題。
若有嚴重的打鼾問題,建議還是及早就醫為佳。因為越容易打鼾的人,得到呼吸中止症的機會越高,這除了影響睡眠品質,導致白天昏昏欲睡、注意力不集中外,如果情況嚴重,可能會因血氧濃度降低,導致心肌梗塞或腦血管栓塞等問題。 |
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