µo·s¸ÜÃD
���L

�֦Y�֬էC�d�N�\�]�Y�����ܡH�f�P�p��H���̶R�H


   
      
��Ψ��ܮe��
�j��h�G�֦Y�h��

���O�֦Y���O�u���s�A�֦Y
�֦Y�O���C��������q�֤@�I
���O������`���q����C����¦�N�²v
��¦�N�²v�p�� �I��
�C���¦�N�²v�ϦӤ������

�o��z�n�����ܤ[�A������F�ѽШ� white�Ԧפ�O �d������^^
���,����\,�ֳt��Ϊk,��έ���,�p����,��Τ�k,��νG�������ʪ��d��,��έ���,��ο�L�¼�,��Ϊ��ѱM��,��Υ��a���d�E��,�G�h�P������λR,��Τ�O,��Τ���������udr,��� ��f�ߧY�G,�֦Y�֬խ��̶R,�֦Y�֬էC�d�����,���F�ͧ� �֦Y�֬�,�֦Y�֬էC�d��,�֦Y�֬�-�����C�d��,�֦Y�֬������,�֦Y�֬խ]���H��,���F �֦Y�֬�,�֦Y�֬��\�],�֦Y�֬հ{���֬��\,��ΥN�\�],�����N�\�],�u�����魫�޲z�N�\�],�d�O�����N�\�],�ΨK��i�N�\�],��|�N�\�],������|�N�\�],�����֬լ��W��i�N�\�],����N�\�],�k�H�ڳ̤j�N�\�]

����n�D��
�u�ɶ���U�ӷ|�u�ɶ��S�_�D
�o�O�ȷȲy����

²������k

1.�C��4�I~6�I ����B��30���� �f�t���V�ĪG��n
2.7�I�e�Y�����\
3.���\�Y�C���q�������P���� ex:�V���A�ɶq�קK�Y������
4.�����\�H�K�A�Y�A�ڬO�����`�Y
5.���Ƶ���T��A�u��ܤ��Ψ���/����A�ɶq�L�}
6.���藍�n���ۤv�j�{�l
7.���藍�n�Y����ġA�۵M��Ϊk�~���d
�i���ߺD��@�w�|�G
���,����\,�ֳt��Ϊk,��έ���,�p����,��Τ�k,��νG�������ʪ��d��,��έ���,��ο�L�¼�,��Ϊ��ѱM��,��Υ��a���d�E��,�G�h�P������λR,��Τ�O,��Τ���������udr,��� ��f�ߧY�G,�֦Y�֬խ��̶R,�֦Y�֬էC�d�����,���F�ͧ� �֦Y�֬�,�֦Y�֬էC�d��,�֦Y�֬�-�����C�d��,�֦Y�֬������,�֦Y�֬խ]���H��,���F �֦Y�֬�,�֦Y�֬��\�],�֦Y�֬հ{���֬��\,��ΥN�\�],�����N�\�],�u�����魫�޲z�N�\�],�d�O�����N�\�],�ΨK��i�N�\�],��|�N�\�],������|�N�\�],�����֬լ��W��i�N�\�],����N�\�],�k�H�ڳ̤j�N�\�]
�p�G�����D���dzƱ��\
�i�H�Ҽ{ �֦Y�֬էC�d�N�\�]
�S�I�O

1.��K�A�����h���e���Y��
2.�C�d�A�������P(�]���O�������)
3.���̮a������ѱ����[�]���A�f�PQ�S���u��
�o�O���}�٦��ϥΤ߱o�A������i�H�ѦҬݬ�

�֦Y�֬էC�d�N�\�]  ï¿½ï¿½ï¿½I��
�˵��Ϥ�  

��Τ��O�G�ŨD�֡A�p�G�z������N���P�Q�k�w���ڤ��� white�Ԧפ�O

��ƨӷ��Ghttp://exercisediary.pixnet.net/blog
���,����\,�ֳt��Ϊk,�����,�p����,���k,��νG�������ʪ��d��,�����,��ο�L�¼�,��Ϊ��ѱM��,����a���d�E��,�G�h�P������λR,���O,�����������udr,��� ��f�ߧY�G,�֦Y�֬խ��̶R,�֦Y�֬էC�d�����,���F�ͧ� �֦Y�֬�,�֦Y�֬էC�d��,�֦Y�֬�-�����C�d��,�֦Y�֬������,�֦Y�֬խ]���H��,���F �֦Y�֬�,�֦Y�֬��\�],�֦Y�֬հ{���֬��\,��ΥN�\�],�����N�\�],�u�����魫�޲z�N�\�],�d�O�����N�\�],�ΨK��i�N�\�],��|�N�\�],������|�N�\�],�����֬լ��W��i�N�\�],����N�\�],�k�H�ڳ̤j�N�\�]      
   
   
   
µo·s¸ÜÃD