排便不順暢，大家有什麼小撇步呢

玉蜀黍

工作加上壓力大
排便真的很難天天順暢
就算有便便 也會有種沒有排乾淨的FU
會很矮油..整個人都不對勁的樣子
大家也會有這種困擾嗎？
想知道幫助排便順暢的小撇步
來聊聊吧

bbaebae

我只要一天早上沒有上廁所就會很不自在
即使出門了也很想回家蹲廁所
後來是聽姊妹說他們會補充膳食纖維幫助排便 我才跟著喝
我喝的是克寧窈窕奶粉
這喝起來口感不像奶粉讓人怕怕的
早晚喝就會固定便便喔
而且會覺得排得很乾淨
沒有宿便堆積～很暢快

kimolike

可以多攝取纖維量高的水果例如葡萄柚、蘋果、奇異果、鳳梨等等

mia52095

按摩肚子有效 睡前把乳液或按摩油塗在肚子上 手握拳頭順時鐘輕按摩 會有幫助
真的很嚴重的話 也可以試試看幫助消化的健康食品

laiypi

建議養成定時上廁所的習慣，加上飲食方面的調整

foreigners342

聽說~~在大便的時候
把腳掂起來有助於肚子用力唷~~
之前看節目上說的
當然是坐式的馬桶啦(蹲式的是要累死?)
然後我覺得喝拿鐵咖啡也很有用喔
推薦給你試試看~~

hurryu

我會泡燕麥片喝，然後再加上按摩腹部