放鬆紓壓找樂趣 降低壓力性掉髮機率

gogosnow

放鬆紓壓找樂趣 降低壓力性掉髮機率
來自自由電子報

大家別讓自己壓力太大啊
要懂得適時紓壓才是正經事
才能避免掉髮唷
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2013/04/28


雯雯（化名）最近的工作隨著年資增長與資深同事離職，職責變更重了！既要開發新專案，留住重要客戶，還要帶新人等。雖然有些吃力，但她相信自己多加把勁應該沒問題。
然而，最令雯雯頭痛的是開會時，面對鐵血主管的嚴厲批評，她的提案被退了好幾次，讓她覺得自己很沒用。接著，開會前一晚開始失眠，當天也沒有胃口吃早餐，後來變成天天都睡不好也吃不下，每天梳頭時，頭髮都會殘留在手上。經過2個月後，雯雯擔心自己會變禿頭，開始使用生髮水卻沒有改善，反倒掉髮情形越來越嚴重。
心理壓力大會影響毛囊健康
我們的身體會誠實反映所受到的壓力，臨床上也常見像雯雯那樣，認為自己只要再努力一點就能撐過去，但身體的種種訊息，例如掉髮就顯示雯雯快被壓垮了。當身體承受滿滿壓力時，出現食不下嚥或睡不著等症狀都是身體在提出抗議；心理壓力則會導致內分泌失調，影響毛囊健康，進而出現壓力性掉髮。如果再不正視面對壓力，工作窘況不但難以突破，整個人也會如槁木死灰。
◎正視壓力，讓工作成就與健康美麗可以雙贏，建議可以做以下幾件事：
●紓壓情境助眠，啟動放鬆模式
睡前透過在腦海中勾勒出紓壓情境的細節，阻斷任何跟工作有關的念頭，讓自己放空，沉澱心情準備睡覺。
●姊妹淘搭配最愛美食，找回享食樂趣
用餐時刻安排喜歡的小吃，約朋友聊天小聚，紓解生活中的煩悶，跳脫工作的午休小充電，補充心情維他命。
●香氛精油沐浴時光，解放繃緊的神經
心理壓力所導致的落髮，排除藥物或遺傳等生理因素，倒不如使用香氛精油的沐浴用品，讓自然的芬芳撫慰疲憊的身心吧！
●尋求專業協助
前述的作法在於舒緩工作壓力的衝擊，恢復生活品質，如果情緒持續低落委靡，就需要尋求心理諮商或精神科醫師協助。
（作者為新竹聯合心理諮商所諮商心理師）
[ 本帖最後由 gogosnow 於 2013-4-29 21:12 編輯 ]

到茶局老大

是啊~沒錯!!
要懂得舒壓一下~別給自己太大壓力啦