打破瘦身迷思，怎麼瘦才美麗有效率!＜愛美時尚診所＞

kimiboom12

[size=13.333333969116211px]這樣真的會瘦嗎∼
[size=13.333333969116211px]美國加州大學研究報導指出，如果周圍朋友開始發胖，自己也跟著變胖的機率將增加57％！！所以肥胖的確是會傳染的！！
[size=13.333333969116211px]首先要先來破除一般人的減重迷思，就是減重期間大量運動，同時不吃油和澱粉，就能達到良好瘦身效果？
[size=13.333333969116211px]營養師說，如果有吃一點澱粉和一點點的油，瘦下來的速度會更快！！
[size=13.333333969116211px]一般人減重都是飲食控制與運動雙管齊下，但到減重後期，主要都是靠運動去消耗脂肪。而澱粉中含有幫助脂肪代謝的酵素，因此減重期間還是要吃澱粉，但可以盡量選擇「健康澱粉」，比如胚芽米、地瓜、南瓜和燕麥等富含高纖的優良澱粉。
[size=13.333333969116211px]以晚餐不吃澱粉來減重的人，遇到停滯期時，不妨稍微吃一點飯，反而會幫助你突破瓶頸喔！
[size=13.333333969116211px]最近網路上有什麼最新的減重新知呢？這些方式是否真的有效？我們就來一一驗證囉∼
[size=13.333333969116211px]新知1、吃爆米花可以減肥，熱量比芭樂還低！？
[size=13.333333969116211px]網路傳聞，瑪丹娜就是用這種方式減肥的，營養師和醫師都說，以爆米花減重，理論上是可行的！！不過前提是要以少油or無油的方式製作，並且完全不添加任何調味料（包括鹽糖）的爆米花才算數喔！
[size=13.333333969116211px]因為爆米花的原料是玉米，一碗爆米花相當於1/4碗白飯的熱量，它是有可能比芭樂的熱量低的。但是玉米本身是高纖食物，爆成爆米花後幾乎沒有水份，咀嚼久了後容易有飽足感，卻容易造成排便不順，而且沒有調味的爆米花其實味道相當單調不美味，單吃會營養不均，基本上很難當做減肥料理食用。
[size=13.333333969116211px]新知2、雨天跑步更容易瘦？
[size=13.333333969116211px]在下雨天跑步，會比平常日的瘦身效果更好嗎？還不都是跑步？
[size=13.333333969116211px]其實在下著毛毛雨的雨天跑步，會降低身體的疲憊感，進而提高運動耐力，讓平常跑步只有30分鐘耐力的人可以跑到1小時喔！！下著小雨的日子去運動吧∼可以讓你的運動量加倍喔∼
[size=13.333333969116211px]新知3、刺激耳朵穴道可以降低食慾？
[size=13.333333969116211px]很多人都不相信的這個方法，可是受到醫師肯定的喔！不過醫師有說，如果按的不夠力，反而會增加食慾…對於用眼睛看就會想吃的人來說，按一個穴道大概不夠，要按好幾個做加強才行！
[size=13.333333969116211px]餐前按壓擠下可以降低食慾，沒事也可以按兩下防止嘴饞。為了要能按的夠力，你可以到中醫診所埋耳針，或是用貼紙黏顆豆子或米粒（生的才夠硬，請不要拿熟的）在穴位上按壓也有相同效果。
[size=13.333333969116211px]新知4、負卡路里食物，吃到撐死都不會胖？
[size=13.333333969116211px]網路流傳，有些食物是負卡路里食物，不是它們吃下去沒有熱量，而是身體消耗它們所花的熱量，比它本身的熱量還高！為了消耗它們身體必須付出更多熱量，所以反而可以達到減肥的功效！？
[size=13.333333969116211px]係金耶？
[size=13.333333969116211px]醫生說，別傻了，女孩，沒有這種東西…只要妳一天攝取食物的熱量大於身體所需，就一定會胖。不過營養師倒是有推薦幾個營養小撇步：
[size=13.333333969116211px]◎為了減重都吃水煮的菜餚時，可以加入新鮮大蒜和辣椒促進代謝。
[size=13.333333969116211px]◎水果的皮都有高纖維 與維生素B ，並能提高抗氧化能力，確定水果無農藥殘留的狀況下，盡量都連皮吃，尤其是◎去毛的奇異果連皮吃，會讓妳隔天的嗯嗯超通順！
[size=13.333333969116211px]新知5、 早上空腹喝生薑黑糖紅茶、中午吃蕎麥麵義大利麵、晚上正常吃，但餐中一定要有黑色食物（如黑豆、黑醋、黑芝麻）
[size=13.333333969116211px]營養師說，早餐大家還是要應該好好吃。生薑的確可以促進代謝，但黑糖吃太多太甜，增加的血糖很容易就會消耗點，反而會讓人更想吃東西喔∼ 而且糖喝太多會流失維生素B，讓人更疲累。
[size=13.333333969116211px]肥胖者可以把生薑黑糖紅茶的部份黑糖換成木耳，增加纖維和滿足感，也能讓代謝更好喔∼