如何選擇自己最喜歡的運動？〈下〉

augusta123

二、
騎腳踏車：騎腳踏車的效果和其他運動類似，因為主要的運動是腳採的動作，上半身的活動較少，比較適合脊椎有問題的肥胖者或上半身較弱的人來做。剛開始騎腳踏車的時候胎壓要打足，以免胎壓不足踏起來太吃力反而變成無氧運動。先在平坦的路面騎半個小時，幾週後適應了再將胎壓減低。有變速裝置的腳踏車則可以改用低速檔來增加腳踏時的壓力。
三、                球類運動：大部分的球類運動都屬於有氧和無氧雙效的運動。例如網球、籃球、羽毛球和高爾夫球等，因為運動中包含爆發力的肌力運動和持久的耐力運動，適合對球類和競賽有興趣的人來做。爆發力是練肌肉，耐力是燃燒脂肪，因此想減肥的人應該多從事耗氧的耐力運動。球類運動最需要做好運動傷害的預防，意外事故也是球類運動中要注意防範的事情。
四、
韻律操：韻律操適合各階層的男、女減肥者來做。只要你有興趣，不想曬太陽，喜歡穿得美美的又不怕別人瞧見你的身材的話，不妨選擇這一項運動。韻律操比較需要注意運動傷害的預防，運動的時候絕不做勉強的動作，也不要過度運動。選擇合適的場地和裝備，並且要有合格的老師指導。

五、
其他運動：其他如搖呼拉圈、走步機、甚至在客廳裡繞圈走，都可以增加熱量的消耗。運動增加熱量消耗的口訣是：能站不坐、能走不車、能樓梯不電梯。