宴會聚餐的飲食要訣〈二〉

augusta123

[/size][font=新細明體][size=10pt][font=Times New Roman]一、
[/font][/size][/font][size=10pt][color=red]早到早走[/color][/size]
[size=10pt]早點到宴會現場，除了表現出你對宴會的重視，也有比較多的時間和主人以及其他朋友打招呼。一般宴會剛開始時都會先上前菜，前菜通常都是熱量較低的冷盤類食物。如果來之前已經吃了一些東西，這時又吃了冷盤，飽足感已經有五六成了。根據研究，人類飢餓感維持的時間大概在二十到三十分鐘之間，過了這段時間飢餓感就減輕或消失了。[/size]
[size=10pt]早走可以避開接續而來的高熱量、高油脂的主餐，不再吃東西也不會惹旁人說閒話，更重要的是，可以避開散場時的人潮和車潮。說不定還可以到餐廳或飯店旁的精品店、百貨公司逛一逛散散步。既幫助消化又怡情養性，何樂而不為！[/size][size=10pt]
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[font=新細明體][font=Times New Roman][size=3]二、[/size][/font][/font][size=10pt][color=red]餐後的補救措施[/color][/size]
[size=10pt]其次，第二天還可以做一些彌補的措施，那就是用餐內容應該選擇昨天宴會沒有的食物。如果你已經忘了昨天吃過哪些東西，只要把握一個原則，那就是「多蔬多果、少油少糖」就可以了。[/size]
[size=10pt]催吐減肥是不被鼓勵的做法，因為吐出物中除了食物以外還含有胃酸和電解質，長期使用這種猛烈的減肥法會導致食道和聲帶灼傷，「吃了再吐」「吐了再吃」也容易引起暴食症和厭食症。[/size]
[size=10pt]總而言之，宴會應酬並不是減肥者的票房毒藥，相反的，適當的人際互動對於減肥者的身心健康也是很重要的。與其離群索居過著孤獨的減肥日子，不如敞開胸懷地迎接這些友誼和應酬。只要運用前面所講的四個小技巧，就不會破壞你的減肥大計，讓你依然做一個充滿自信和受歡迎的人物。[/size]