飲食和頭髮的關係

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飲食和頭髮的關係
美味的食物，令人唾延三尺，但是飲食的不均勻，與食物的種類都會引響到頭髮的健康

健康的頭髮來自健康的頭皮，每天的飲食與頭皮的狀況有一定的關連。

有益頭髮的營養

1. 富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。

2. 富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。

3. 富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉

4. 富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。

5. 富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。

6. 富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。


蛋白質、鋅、銅、維生素C、維生素A、維生素B群都是養髮所不可或缺的要素。

食物中的芝麻、海藻、大豆等等，都是不錯的選擇。

記得要均勻的攝取五大類食物，因為，完整的營養才是創造健康的不二法門

適量維他命 A 有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉髮。正確的飲食可充分提供頭髮該有的營養。以上來自愛伊納絲

gogosnow

原來如此
飲食和頭髮的保養是息息相關的
看來想要有好的髮質或不想禿頭
那就得從飲食控制做起!!