林靜芸專欄╱運動、飲食或手術 甩開「腹腫」身材

股子

林靜芸專欄╱運動、飲食或手術 甩開「腹腫」身材
更新日期:2009/09/06 04:09 文林靜芸
我的母親身材高?，是出名的美女。她生了3個小孩之後，有小腹，母親認定，小腹是她的遺憾，她常說黑斑可以擦白粉，平胸可以襯義乳，但是小腹無法掩藏，一定要預防。
因此從我懷孕開始，母親就要我控制體重，生產當天，丈夫就被差遣去買束褲，我從此穿成習慣，大熱天爬山、打高爾夫球也都穿著，感謝母親，我今年60歲，腰圍還維持大學時的尺寸！
母親不喜歡胖肚子，現在看起來是很正確的觀念，所謂代謝症候群，一般民眾的盛行率是15％，其死亡率31.3％已經取代惡性腫瘤26.8％，成為10大死因的頭號殺手，代謝症候群患者因內臟脂肪增加，使得胰島素產生阻抗，造成高血壓、高血糖、高血脂，衛生署國民健康局建議，男生的腰圍應低於90公分，女性低於80公分。
如果不幸已經是「大肚公」或「大腹婆」，應該先尋出原因，積極治療。
●脊柱前傾：脊柱前傾，腹圍變大，常做挺胸縮腹的動作可以改善。
●腹肌鬆弛：多次懷孕、過度肥胖等，會使腹肌鬆弛，這種大肚子不同於一般中廣型肥胖，主要在下腹部，常被誤為懷孕，輕度的腹肌鬆弛可以做腹肌訓練，重度必須手術修復。
●內臟肥胖：原始人類沒有冰箱貯存食物，冬天或是饑荒時，必須燃燒體內的脂肪得到能量，內臟的脂肪其實就是人類的冰箱，肥胖、營養過剩、壓力大、不運動等狀況，容易內臟肥胖，減肥如果只是少吃，腹圍不會減小，反而臉頰、手、腳等淺層脂肪會先消耗，減肥想同時減掉腰圍，必須加上調配營養、運動、改變生活習慣等，才有可能丟掉身上的「冰箱」！
●皮下脂肪堆積：先天遺傳或是多次懷孕可能造成腹部皮下脂肪堆積，正常的皮下脂肪厚度小於一公分，如果是局部脂肪堆積，抽脂是唯一的治療，假設皮下脂肪厚度4公分，抽脂可以使腰圍減少大約5公分。
至於傳統女人束腹有什麼效果呢？它可以縮小腹，限制食量，壓縮內臟，確實能夠「調整身材」，但如果長期穿束腹，必須注意皮膚過敏、下肢靜脈曲張，以及痔瘡等問題。
（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

gogosnow

減重還是得靠均衡的飲食和作息
當然運動更是不能忽略的!

105life

林靜芸算是以前蠻有名的整形醫師.
目前還沒有進入排名.

gogosnow

原來林醫師沒進入排名呀!!
想說她知名度夠高說XDD

cd11234kimo

說真的~
運動、飲食滿重要的~
再來就是整型！