高品質睡眠讓你皮膚好

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　　孫紅教授工作非常繁忙，但總保持著良好的精神狀態。43歲的她幾乎不用昂貴的化妝品，但皮膚仍然保養得非常好。談到秘訣，她認為，高品質的睡眠、有規律的生活是首要原則。
　　每天保證高品質睡眠
　　“即使工作再忙，晚上我堅持要睡個好覺。”孫紅教授告訴記者：“我每天工作到12點一定要去睡覺。只有高品質的睡眠，才是保證良好工作狀態的基礎。”
　　她認為，女性白領更要注意適當休息，比如：可以在中午小睡片刻。像最近，不少女球迷剛剛在長期連續熬夜看完球賽後，身體的疲勞、顛倒的作息，可能一下子還調整不
過來。這時候，不要馬上惡補，需要慢慢調整。“每個人都有自己的生理節奏，要掌握好節奏，從而慢慢將身體調整到最佳狀態。”
　　此外，炎熱夏季還有不少人開空調過上一整夜。孫紅教授還建議，夜晚空調溫度最好保持在25至26度，太冷也會影響睡眠。
　　女性快速減肥不可取
　　減肥是夏季女性的熱門話題。很多女性為了在夏天展現優美的身姿，往往採用短期節食，快速達到減肥瘦身效果。孫紅教授表示，這種方法並不可取。減肥還是要靠長期堅持運動，最好設計一套完整的計畫。
　　“運動是最關鍵的。雖然我工作繁忙，不可能每天都做運動，但只要有空，我會堅持做些簡單的體操。這不一定是為了減肥，而是保持身體健康。”孫紅教授表示。
　　雖說夏季飲食主張清淡為主。不過，孫紅教授建議，進行室外工作時，用餐可稍微偏鹹一點，以及時補充鹽份。當然，充足的水份也是不可忽視的。
　　夏季女性要自我防護
　　作為婦科專家，孫紅教授還提醒女性朋友，由於黃梅天和夏季悶熱潮濕的氣候特點，特別容易引起黴菌性陰道炎。因此，女性要注意經期衛生，更要注意勤換衛生巾、衛生護墊，切勿因工作忙碌而疏忽。
　　她還特別強調：“儘管保持經期衛生很重要，但並不主張女性經常使用清洗液。由於人體本身就有寄生菌抵抗外界細菌，經常使用清洗液反而會造成菌群破壞，更易生病。”
　　現在許多公司空調開得很冷，女性夏日著裝相比男性通常比較單薄、涼快，尤其是膝關節、肩關節頻繁裸露，很容易得病。孫紅教授告誡道：“女性要懂得一些自我保護的細節，儘量避免‘冷熱兩重天’的情況，可用一條小披肩，遮蓋肩膀、膝蓋等，讓身體慢慢適應。”
　　本期名醫：孫紅，主任醫師，醫學博士。擔任復旦大學附屬婦產科醫院婦科腫瘤病室主任、中華醫學會上海分會婦產科專科學會婦科學組組長、中華婦科腫瘤學會青年委員。
　　名醫忠告：良好身心狀態，須充足休息，高品質睡眠。