<薇娜時尚美學診所_劉祥耀醫師> 十個具有科學依據的減重小撇步，先努力一「夏」

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[/size][size=11pt]吃巧克力: 美國加州大學科學家發現在1000人中, 有正常吃巧克力習慣的人相較於只偶而吃吃巧克力的人較為苗條。這是因為巧克力可以刺激體內某種荷爾蒙的分泌, 有效降低我們的食欲,進而產生飽足感。從此沒有更正當的理由讓我們不好好珍惜這減重聖品了!![/size][/size][/font]
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[/size][size=11pt]吃爆米花: 美國斯克蘭頓大學的研究指出, 爆米花中有許多可以提升免疫系統的防氧化成分。不過營養師強力建議不要購買市面上所銷售的微波爐烹調法的爆米花, 因為這類產品普遍含有過多的熱量跟調味。最健康的爆米花方式是用些許的蔬菜油在瓦斯爐上DIY, 讓妳吃得健康又沒有罪惡感!![/size][/size][/font]
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[/size][size=11pt]喝酒: 研究發現女人每天喝一到兩杯的紅酒可以有效降低她們過重的可能性。 研究顯示適當飲酒的人同時都有較健康與適量的飲食習慣, 降低她們暴飲暴食的可能性。[/size][/size][/font]
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[/size][size=11pt]把甜點當早餐吃: 以色列特拉為大學研究發現將甜點做為600大卡早餐的一部份時可以提供適量的蛋白與碳水化合物幫助減重, 並且促進一早身體的新陳代謝和循環。[/size][/size][/font]
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[/size][size=11pt]找個伴一起健身: 美國布朗大學的研究顯示,和固定夥伴一起上健身房的人與單獨上健身房的人有較顯著的瘦身效果。另外在健身課程中的較主動與老師或者是其他學員互動的人比一般學員的瘦身效果更卓越。[/size][/size][/font]
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[size=11pt]些微減少每日卡洛里攝取效果驚人: 美國國際健康研究中心研究發現, 其實每日僅需要減少10卡的正常卡洛里攝取就能有效減重。因為每日的10卡的減少,日積月累下就是相當可觀的量, 另外, 些微卡洛里的減少與控制, 對身體的負荷與心靈層面壓力較少, 讓人較能持之以恆維持新的飲食習慣。[/size][/size][/font]
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[size=11pt]讓身體稍稍休息: 其實每日都過於積極健身反而容易造成身體上的負擔與疲累, 也會讓達到健身目標的過程中痛苦指數過高。專家建議可以每週適時的放一兩天假不進健身房。於不進健身房的日子, 另外規劃其他類型的活動幫助身心做適當的調適, 反而對於健身習慣更持久永恆。[/size][/size][/font]
[font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=13px][size=11pt]8. 健身時隨時手上握有一瓶水: 史丹佛大學發現當妳在運動時讓妳的手維持冰鎮可以讓妳的健身時數維持更長。所以下次運動時, 記得隨身攜帶一瓶水幫助妳跑更久以及留更多的汗,讓健身效果更加倍!![/size][/size][/font]
[font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=13px][size=11pt]9. 開始對咖啡豆上癮: 美國斯克蘭頓大學研究中意外發現吃未烘培過的咖啡豆對於減重有相當正面的效果。原因是因為咖啡豆可以緩慢的吸收脂肪以及胃內過多的糖份。未烘培過的咖啡豆一般都較微苦澀,所以搭配巧克力會是非常建議的吃法。[/size][/size][/font]
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[size=11pt]用餐時好好的聞聞妳的食物: 美國Flavor專刊研究指出, 濃郁的香氣會讓人在品嘗食物時較慢,每口也都會較小。當妳細嚼慢嚥時也表示妳在用餐時會吃的份量較少, 相對上降低暴飲暴食的可能性。所以在大快朵頤時, 先好好聞一聞佳餚的香氣吧!![/size][/size][/font]
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[size=11pt][size=11pt]學術研究持續的發掘新知識[/size][size=11pt], [/size][size=11pt]有些甚至推翻了一般人對於某些食物與習慣的刻板印象。相信藉助更深層積極的研究[/size][size=11pt], [/size][size=11pt]人類可以活得更長久更健康[/size][size=11pt]!!  [/size][size=11pt]薇娜時尚美學診所劉祥耀醫師指示[/size][size=11pt], [/size][size=11pt]縱然目前醫美技術的高科技技術已經可以將美做重點性的加強與修飾[/size][size=11pt], [/size][size=11pt]但是還是同時需要正確的飲食觀念以及規律的生活作息三管齊下才能讓妳的美由內而外健康地閃耀出來喔[/size][size=11pt]!![/size][/size]
[size=11pt][size=11pt][[/size][size=11pt]圖面擷取於網路][/size][/size]
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[[i] 本帖最後由 towonderland 於 2012-6-4 14:10 編輯 [/i]]