減肥的好處

chiu0328

轉錄自  景升聯合診所   邱正宏醫師著

體重愈重者，疾病的發生率和死亡率也愈高，這已經是公認的事實。肥胖的人在交友、婚姻及就業方面也比一般人困難。醫學統計上肥胖者容易併發以下這些疾病：糖尿病、高血壓、高血脂症、脂肪肝、高尿酸血症、心臟病、退化性關節炎、膽結石、不孕症、睡眠呼吸中止症以及許多癌症，而這些肥胖相關的併發症，如果只靠藥物治療不同時減肥的話，那麼藥物必須吃一輩子而且疾病也無法根治。因此，減肥不只是改善一個人的外貌，對於疾病的防治也有積極的功效。
根據醫學上的統計，肥胖者體重每下降一公斤，就可以使縮壓收下降2.5mm Hg, 舒張壓下降1.7mm Hg，血脂肪方面，則可使總膽固醇下降1.93mg/dl，低密度膽固醇下降0.77mg/dl，三酸肝油脂下降1.33mg/dl。整體而言可以使壽命增加三到四個月。減肥十公斤的話，則可以增加百分之三十五的壽命。不論男性或女性，將體重控制在BMI 22~23之間是最健康的。

所謂BMI就是身體質量指數的簡稱，內容是體重（以公斤為單位）除以身高（以公尺為單位）的平方，例如身高170公分，體重64公斤的人BMI是64除以1.7再除以1.7，所得數值大約是22，讀者朋友可以自行計算，看看自己的BMI落在那個區間，以東方人的標準來看24~27的話就算是過重了，小心不要再胖下去，如果您還有高血壓、糖尿病、冠狀動脈疾病，生活習慣又喜歡抽煙的話更應該革除不好的生活習慣，控制這些危險因子。

當然，評估一個人是否肥胖需要減肥還有其他許多標準，例如『腰圍』和『腰臀圍比』也是很重要的方法。這裡只是提供一個最常用的方法供大家參考，其他的評估方法以後陸續再為讀者介紹。
總而言之，減肥的過程雖然艱辛，但是在這個奮鬥的過程當中您不但會學習到正確的飲食觀念，積極的生活態度，減肥甚至會幫助您更加的認識自己和瞭解自己，使您的生活再度充滿了自信心。不管您是為健康或是為美麗而減肥，最重要的是要把正確的飲食方式和運動習慣融入到生活中，從內心徹底改變。簡單的說，就是要『甩掉肥肉、甩掉憂愁，重建身材、重塑信心』。讓我們一起邁出減肥的第一步，迎向健康亮麗的人生。