你也有口腔疾病的困擾嗎？ 林志聲醫師：「好的口腔衛生習慣很重要。」

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【本報訊】根據統計，台灣高達八成的人都有口腔疾病的困擾，其中蛀牙占了54％、冷熱敏感占了25％、牙結石占了21％，顯示出民眾對於口腔衛生的清潔與保健觀念有待加強。林志聲牙醫診所院長林志聲醫師表示，想要擁有一口健康的牙齒，做好口腔衛生清潔是基本原則。

如果牙齒保健照顧得宜，將會是一生中最受用的寶貝，不僅能夠擁有美麗的笑容，在飲食方面也能正常咀嚼，可避免許多疾病的產生。但是台灣卻有高達八成的人患有口腔疾病，林志聲醫師表示，最常見壞習慣的就是吃完東西沒有漱口，通常在進食完幾個小時後，細菌會開始滋生形成牙菌斑，而牙菌斑是由數百種細菌，或是細菌的衍生物所形成的有機膜狀物，這些膜狀物會附著在牙齒表面，平均1毫克的牙菌斑裡面就有2億個細菌，當細菌進入牙齒的內層，很快的牙齒就會蛀洞，如果沒有迅速看牙醫填補牙洞，當蛀牙深入齒髓傷害到神經，就會引起牙痛。

而預防蛀牙的最佳殺菌效果，就是透過刷牙、使用牙線與殺菌漱口水來清除牙菌斑，使用殺菌漱口水或是鹽水後，一定要吐掉，如此可消滅52％的牙菌斑。那除了飯後未能立即漱口之外，還有哪些壞習慣會造成口腔疾病呢？其實人民因為生活習慣的不同及懶惰的關係，經常會疏忽日常的牙齒保健，林志聲醫師指出，要做好牙齒的保健，除了養成良好的刷牙習慣還要配合正確的刷牙方法，早晚各刷一次，每次刷牙以清除牙菌斑為目標，另外，刷牙要記得清潔牙肉與牙齒交接的地方，也就是紅白交接的地方。

林志聲醫師表示，一般人都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後刷牙會更恰當，晚上睡覺前也要刷牙，避免食物殘渣留在嘴裡。配合正確的刷牙方法，選用適當的牙刷，刷牙時不需太用力，由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被清潔到，也可避免破壞牙齒的琺瑯質。至於飲食方面，要注重均衡的飲食，盡量少吃零食，尤其是甜食，多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。因為吃零食容易使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。

林志聲醫師提醒大家，良好的牙齒保健是保持全身健康的重要基礎之一，定期做口腔檢查，可早期發現、早期治療。如果用心於清潔與保健，牙齒可以用一輩子，因此每個人都需要養成好的口腔衛生習慣與飲食習慣。