實用5訣竅 抗老生活化

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實用5訣竅 抗老生活化

諮詢 / 廖美芬 彰化漢銘醫院副院長、中華民國抗衰老醫學會會員
早期的醫學，努力於疾病治療、挽救生命；然而現今的醫學，卻致力於避免疾病的產生，並且延緩細胞的老化。百歲人瑞在上個世紀或許是遙不可及的夢想，然而身在醫學抗老新技術不斷問世的現代，健康活到百歲的時代儼然已經啟動了。
抗老議題不僅僅只有中老人才關心，預防老化可說是不分年齡的全民運動。以下提供日常抗老五項訣竅，助您活得青春又健康。
訣竅1 定期健康檢查。 遠離疾病是保持健康、防止老化的第一步，目前健保局建議四十歲以上成人每三年一次定期性健康檢查，六十五歲以上者每年一次，除了藉由定期健康檢查減少日後因重病而增加的醫療成本以外，另一目的在協助個人及早找出可能的疾病，早期發現，早期接受治療。
訣竅2 運動健身。運動是體能鍛鍊最好的途徑，不僅對於年老者的身心有所助益，同時也可延緩老化提早報到。
訣竅3 四捨五入飲食法。這裡的四捨就是少油、少糖、少鹽、少吃；而五入則是代表多蔬菜、多水果、多纖維素、多喝水、適時補充維他命。
訣竅4 身心健全高 EQ。多 參與社團活動，不與社會脫節，能時時令自我保持年輕。
訣竅5 正確抗氧化。 目前市面上的抗氧化劑多元， 選擇口服抗氧化劑需注意以下三原則：其成分是否經醫學證實為有效物質、屬於水溶性成分之吸收率較佳、製作過程需保持食物完整的分子才具有效能。
（張舜燕整理）
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