生活5原則 心血管能「放輕鬆」預防醫學抗老權威醫師劉士銘

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生活5原則  心血管能「放輕鬆」預防醫學抗老權威醫師劉士銘
重視上述五大生活原則，心血管疾病威脅將降低不少，但並不表示威脅就此消失，透過定期複診、定期進行相關檢查，才能讓醫師根據問診與檢查數據確實掌握病情，並適時調整用藥與建議，有效控制心血管疾病。

  面對全球氣候異常變化，時冷時熱、陰晴不定的天氣，不僅讓呼吸道、過敏患者逐漸增多，瞬息萬變的氣候，對心血管疾病患者而言，更是一大考驗。預防醫學抗老權威醫師劉士銘指出，當溫度快速下降時，血管易因收縮而增大阻力，導致血壓上升；此時，心臟也就需要花費更大的力氣將血液推至全身各處。

  當身體需要更多氧氣運行時，對於心臟病、心血管等相關疾病患者，更是不小的威脅，但這並不表示心血管疾病患者的生活就必須兢兢業業，劉士銘醫師提醒，只要在日常生活中遵守五項原則，心血管患者也能輕鬆過生活。

原則一  勤喝水適量運動
  天冷時因運動量少，飲水量相對減少，血液也相對較為濃稠。對於已經有動脈硬化的患者可能加劇腦中風、心肌梗塞的情況，因此天冷時，別忘了多飲用溫開水或茶，並且維持適當的運動頻率，不僅可以讓身體保溫，更可恢復血液流動順暢，避免血小板異常聚集，有效降低血栓機率。

原則二  少鹽肥油多纖維
  心血管疾病者應該都知道，鹽分、油脂過高的食物還是少碰為妙，但並不表示全部的油脂食物都必須敬而遠之，以肉而言，只要減少肥肉、培根、外皮類食物，其他如瘦肉、雞肉、魚肉等，只要以清蒸、水煮、涼拌或清燉等油脂較少的烹煮方式，都可以輕輕鬆鬆攝取。


  另外，攝取高纖維蔬菜或全穀類食物，更對心血管疾病者有莫大幫助，如：各類新鮮蔬菜、未加工的豆類、糙米、燕麥、全麥、紅麴等製成的食物，並且輔以上述少油的烹煮方式，不僅可預防便秘發生，更可做好血壓控制，減少腦中風、心肌梗塞的發生。

原則三 穩定情緒戒菸酒
  情緒過度起伏通常明顯影響血壓變化，甚至因長期情緒不穩、壓力過大，血管彈性降低、血液中高密度脂蛋白膽固醇含量提升(不好的膽固醇)，導致心血管疾病問題家劇，因此維持平穩情緒，並且戒菸戒酒，發病威脅也將逐漸遠離。

原則四  注意溫差備齊保暖工具
  注意溫度升降、做好保暖工作是避免心血管疾病惡化的不二法門，因此除了隨時注意氣象報導外，居家準備隨身暖暖包、電暖器或電熱毯等保暖工具，更可抵抗突如其來的氣溫變化，避免可能造成的生命威脅。購買或使用保暖設備時，千萬注意購買安全檢驗合格的商品，並確實遵守使用原則，避免在使用過程中，造成環境危險，得不償失。

原則五  定時服藥掌握身體指數
  心血管疾病者面臨的疾病威脅，可能都是短短幾分鐘、甚至幾秒鐘，因此除了聽從醫囑定時服藥外，準確掌握自己的身體指數更不可少；例如：定期量測血壓並加以記錄、注意體溫變化等等；另外若醫師開立心血管疾病相關急救用藥，更應隨身攜帶，同時告知陪伴的親友藥品放置位置、緊急時該如何服用等等，以因應可能發生的緊急狀況。除此之外，若發現突然有胸口悶痛、呼吸急促、眩暈、劇烈頭痛、視力模糊或肢體麻木無力，都要立即送醫檢查，避免錯失黃金救援期。

文章來源預防醫學抗老權威醫師劉士銘健康好診所