三管齊下趕走小肚腩

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三管齊下趕走小肚腩
腹部過胖或過瘦會使肚臍上翹或下塌，腹部贅肉堆積成的“游泳圈”絕對無法跟美麗掛鉤。因此，過胖的女性必須要減肥，現在就要開始積極行動。除了採取科學的節食方法與冰淇淋、巧克力奶昔……說再見外，從簡單地體操、按摩等方面著手配合合適的產品，美麗、健康的小腹和性感的肚臍絕對辦得到。運動篇想局部減肥，最有效的方法是持續每日做運動，以下就介紹兩款簡單有效的局部減肥運動給大家：
腰部：
1、屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。
2、上半身及兩手臂向左方輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然後反方向重覆做5次。
腹部：
1、身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。
2、一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下運動，連續呼吸3-4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7-8分鐘。指壓篇想腰部有美麗的曲線，採用傳統的穴位指壓，再配合運動就可以事半功倍！
腰部：
1、首先找出肚臍正後方的“命門穴”，距離“命門穴”兩側兩個指頭寬的位置就是“腎俞穴”，而距“腎俞穴”外側兩個指頭寬的地方則是“志室穴”。
2、雙腳張開站立，雙手叉腰，邊扭轉腰部。這以拇指大力指壓“腎俞穴”及“志室穴”，這有助腰部的肌肉更結實和收緊。
腹部：
“水分穴”位於肚臍以上的一根手指寬的地方；“天樞穴”則在肚臍橫向約兩寸的地方。用兩手的食指反複用力指壓“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指壓“天樞穴”則能促進廢物排洩。粗鹽按摩篇平日食用的粗鹽，其實是減肥按摩的最佳物料，皆因天然粗鹽含有豐富的礦物質，有融化脂肪分子的功效，更能令肌膚更加滑溜，可謂一舉兩得。在按摩前，先清潔身體及在溫水浸泡3-5分鐘。完成按摩步驟後，以溫水衝洗身上的鹽粒，再浸泡3-5分鐘溫水。最後以冷水沖洗，達到收緊肌膚之效。每天進行按摩，能幫助油脂與廢物排出，達到局部消脂之效。
1、雙手虎口張開成三角形置於腹部，由內而外打圈按摩，重覆6-7次。
2、將腹部脂肪，由外朝肚臍用力推擠5-6次3、大拇指及食指上下夾住脂肪，向外拉動5-6次。