女人最怕的5件事-1

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女人最怕的5件事

●髮色變白●視力減退●體力不繼●肌膚無光●皺紋加深
現代女性面臨許多疾病危機，乳癌、子宮頸癌等的罹患率不僅僅逐年飆高，還有年輕化的趨勢。無論妳是二十多歲正值青春，或者開始步入中年，甚至已經準備要迎接銀髮，妳會發現身體內的各種荷爾蒙的運作，其實掌握著妳健康甚至美麗的關鍵。身為女人，妳確實得學習與荷爾蒙和諧相處的生活策略。
女人最怕什麼？總括來說，女人最怕老！因為不管是頭髮變質、視力減退、體力不濟、皮膚失去光澤彈性還是皺紋加深，都是因為細胞老化所啟動的整體表現。
原來都是細胞老化惹的禍
老化的原因講起來很多，歸納起來如下：
基因機能學說：正常的細胞能自行修補發生的突變與損害，年輕細胞的修復能力較強，但年老就逐漸失去修護能力，而衰老細胞不斷堆積，使得新細胞失去生機，人就隨正常細胞的機能衰退。
染色體學說：有研究認為，老化與細胞中的染色體末端或粒線體有關，每次細胞分裂複製新細胞時，粒線體便會短少一點，直到無法再維持細胞的正常分裂時，就會導致細胞的老化與死亡；而粒線體具有穩定染色體的功能，缺乏時會干擾細胞的正常運作與分裂，而細胞的正常功能被擾亂的話，會導致身體的衰敗與老化。
自由基學說：人體必須經由氧分子才能維持正常的新陳代謝、維繫生命的延續，不過在新陳代謝過程中，因為氧化作用卻會產生「自由基」，自由基在體內會破壞其他正常的細胞，甚至攻擊正常細胞，造成細胞衰老、死亡，間接使人體抵抗力變差。自由基可說是目前關於老化的研究中最受重視與較值得採信的。
葡萄糖焦化學說：人類的能量轉換以葡萄糖為基礎，在新陳代謝過程中蛋白質與葡萄糖發生作用產生黏合，這些黏稠物質會逐漸積塞在體內，無法自行處理排出體外時，最終導致細胞失去正常的機能，逐漸衰敗，就造成細胞老化。此外葡萄糖衍生的物質還會製造更多的自由基，兩者聯合破壞正常細胞，加速老化形成。
荷爾蒙學說：在老化問題上，荷爾蒙扮演著生理發育的時鐘，如青春期、更年期等，體內荷爾蒙分泌似乎是提醒個體應該到某個時段及該從事的事情，因此，荷爾蒙也是影響人體老化的重要因素。
連帶著，會影響到身體內分泌、染色體、基因及化學反應機制的壓力、輻射線傷甚至日益嚴重的肥胖，也成為細胞老化的幫兇。
女人最怕的5件事，其實也是自古以來許多人都怕的事情。了解原因，對「症」下「藥」，做好預防與保養，就確實可以盡可能地青春常駐。

頭髮變質

常聽人提起：秀髮是女性的第二生命，擁有一頭烏黑亮麗的秀髮不僅令人稱羨，更是髮質健康的最佳象徵。不只如此，頭髮也是我們身體重要的一部份，頭髮最重要的功能就是保護我們的頭部，不會光禿禿直接受到外來的侵害。
影響頭髮健康的因素
有些人發現，頭髮有時候會變得乾燥、無光澤，或是開始出現白頭髮，更嚴重者還會掉髮或禿頭。榮新診所何一成副院長表示，人們隨著年紀、疾病、生活習慣及工作壓力及飲食攝取不均都會影響著我們的髮質好壞及變異。
常見影響髮質好壞的因素
疾病因素：有些疾病會造成頭髮有禿頭的危機，例如糖尿病、甲狀腺功能異常等。此外，一個人患有貧血時，血液中的血紅素不足，供應到髮根的營養不足，這時頭髮生長的速度就會變遲緩，髮質就會乾燥沒有光澤。還有些是長期服用抗生素、長期臥病等都會造成髮質變差的現象。因此，頭髮其實可作為身體健康與否的指標之一
情緒緊張：現代人工作壓力大，精神常焦慮緊繃，何一成醫師指出，情緒緊繃會造成壓力賀爾蒙上升，新陳代謝及血液循環變差、血管不通透，髮根可以吸收到的養分自然變少毛根無法正常發育，就有可能導致頭髮組織老化也就是頭髮變白的情形。更嚴重的人，甚至會產生圓形脫髮症。
營養不足：有些女性的飲食習慣很兩極，不是喜歡大吃大喝就是節食過度。對於喜歡大吃大喝的人來說，如果攝取過量的脂肪，其實會影響體內男性賀爾蒙的分泌，反而會有掉髮的現象。相對於節食過度的人，油脂分泌不夠也會產生掉髮問題。
生活習慣：幾乎所有燙過髮的人都知道，頭髮燙過一段時間後，就會變得乾燥、焦黃分叉，這是因為受到強力染髮劑的侵蝕加上高溫化學作用的再度刺激，髮根受損更是嚴重。
呵護美髮的生活秘訣
1.從頭髮的結構來看，其實頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，因此日常生活的飲食不正常如偏食、營養不良等，都會造成髮質不健康，足夠的蛋白質、含碘的海帶、紫菜及豐富維他命Ｅ的薏仁和芝麻都是頭髮烏黑及促進生長的好幫手。攝取含鋅的食物也能改善白髮和掉髮，例如牡蠣、南瓜子及麥芽等等，都是不錯的選擇。
2.豬鬃製的梳子最好跟人體毛髮相近，不會產生靜電作用，玳瑁、木製材質次之。另外，圓齒梳比較不傷頭皮。
3.梳頭髮的力道要適中，常梳頭髮可以彈落附著在頭髮上的灰塵、頭皮屑，更可以刺激頭皮血液循環改善髮質。梳髮產生靜電時，可以噴些水讓頭髮濕潤後再梳，比較不影響髮質。

視力減退

你是不是發現有時候會覺得自己的視力模糊看不太清楚，感覺好像是視力減退，其實即使是近視這樣普通的症狀，都可能造成往後罹患某些眼病的高危險群。榮新診所何一成副院長表示，大部分的視力減退，除了疾病因素造成之外，大多是因為用眼過度造成眼部周邊肌肉緊繃受到擠壓所致，這是一種短暫現象，只要給予適度休息都可以漸漸好轉。
影響視力減退的因素
常見影響視力減退的因素，有下列幾點提供參考：
疾病因素：高血壓、糖尿病、青光眼及白內障都會造成視力減退。以最普遍的眼病白內障來說，就是眼球晶狀體中所含的透明質酸（黏多醣）對於眼睛玻璃體的透明性具有很大的影響，例如：氧化、白濁、東西看起來模糊不清的症狀。比較常見的是老年性白內障，隨著年紀漸增罹患機率越大。另外，年過40歲後，要注意青光眼這個眼疾，主要是因為眼壓過高，造成視野狹窄所致，大部分都是慢性不自覺，持續惡化會有失明的危險。
生活壓力：工作過於忙碌或是用眼過度，都會造成眼睛疲累，眼睛肌肉過於緊繃，最常見的症狀就是上班族眼睛佈滿血絲。再加上電腦、網路的普及與使用，長時間坐在螢幕前工作，更是加重眼睛的負擔。 營養失衡：營養狀態與近視的惡化有關，而視網膜的老化則會影響視力減退。這是因為近視時，當睫狀體的血管血液循環不順暢時，營養不足就會促使近視惡化。
強化視力的秘訣
何一成醫師認為，平時要強化視力、照顧眼睛，最好的辦法就是吃的健康與適度運動。在飲食方面，可以大量攝取增強抗氧化作用的食物，例如富含類胡蘿蔔素的食物或富含豐富維生素Ａ、Ｃ、Ｅ及礦物質的硒及鋅、鎂。 此外，尤其可以多攝取眼睛組織中含量較多的葉黃素和玉米黃素食品，這些在波菜、甘藍菜等深色蔬菜中都可以獲得，甚至可以搭配茄紅素、藍莓、ＤＨＡ、醋栗等一起攝取，對於預防及照護視力有很好的效果。
在運動方面，全身性的運動不但可以減少壓力賀爾蒙，也可以舒緩全身肌肉，連眼睛肌肉也不例外，例如快走、散步、慢跑、體操等，每天至少30分鐘，因人而異可以適度增加或減少運動的時間和強度。一般可以中度程度運動量來評估，就是心跳率為（220－年齡）×70%作為依據。 另外，平常適度做眼睛保健操也可以，就是先將手洗乾淨，隨著眼睛周圍輕輕按摩穴道，切記眼睛疲勞時不可以直接按摩眼球或手揉眼球，容易受傷。