遠離228連假發胖5招!體雕醫界愛用微粹脂水刀抽脂<劉祥耀.....

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避免228連假發胖小撇步！微粹脂水刀抽脂瘦小腹瘦大腿改善局部肥胖

＜劉祥耀醫師＞＜薇娜時尚美學診所＞

［圖片擷取自pixabay，以下亦同］

繼春節年假之後228連續假期又接踵而來，享受連假可少不了與親朋好友出遊、吃大餐，據研究指出連續假期之後有4、5成民眾會發胖，而且連假越長變胖程度越多，可別小看只有4天的228連假，要是肆無忌憚地暴飲暴食起來也是可能會發胖1、2公斤！要怎麼享受連假之餘，又可以避免連假發胖的情形呢？下面「連假不發胖小撇步」快點學起來。

吃大餐之前先喝水

飯前先喝水不僅可以讓保護腸胃，也可以預先添加飽足感，以免攝取過多熱量

改變吃飯順序

吃飯不混搭，按照順序一樣一樣吃

先喝湯→蔬菜→主食→最後才肉

以這樣的順序吃飯可以增加飽足感，若是能配合細嚼慢嚥的吃飯速度更佳

避免穿寬鬆衣褲

寬鬆衣褲雖然穿起來輕鬆，還可以修飾身材遮小腹，但就是這份輕鬆讓人容易懈怠，習慣穿合身衣褲的人只要身材一變形馬上就能察覺。

多安排戶外活動

即使不是文青也可以腳勤，大餐之後，穿插可以多走路的戶外活動幫助消化，或是大餐的隔天為自己安排運動活動或是健身房。

養成量體重的習慣

你有沒有久久沒量體重，突然被朋友說「你好像變胖了」的經驗呢？

雖然減肥中體重數字與身材曲線的關係未必絕對，但時常量體重可以讓你知道「今天是否比昨日還胖」，讓你連假結束時，體重不至於太失控。

且根據國外研究發現，在連續假期中增加的體重，若沒有在2-4周內減掉，這些增加的脂肪很可能會一年一年的累積，讓你逐年變胖身材越來越回不去，另外每個人容易變胖的位置都不太相同，有些人一胖就胖在下半身，也有些人脂肪容易集中在腰腹部，甚至有些人不管胖瘦手臂永遠肉肉的，這些都稱之為「局部肥胖」，也是國人常見的肥胖情形，擅長體態雕塑的劉祥耀醫師表示，市面上大部分的減肥方式，比如運動、節食等，即使可以讓體重下降，但改善局部肥胖的效用卻十分有限，想要短時間內進行指定部位的塑身體雕，「微粹脂水刀抽脂」是近期醫學美容界流行的項目之一。

劉醫師進一步說明，微粹脂水刀抽脂技術源自於德國，是新一代的水刀抽脂技術，比起傳統抽脂或一般的水刀抽脂，藉由微粹脂技術抽取出體外的脂肪單一體積更小接近微米等級且結構更完整，抽脂過程大幅降低抽脂部位的血管、神經等組織的破壞程度，讓民眾在抽脂術後的疼痛不適感降低，術後恢復期較短，取出的脂肪也能更有效地進行自體脂肪移植，使得自體脂肪隆乳、自體脂肪補臉豐頰等手術的脂肪存活率達到70～80%的表現，大幅改善以往比藉由傳統抽脂手術進行的自體脂肪補脂，術後常常縮水大半以上好像做白工的狀況。

不過劉祥耀醫師也強調，微粹脂水刀抽脂固然可以將身體多餘的脂肪，在短時間內做到指定部位的脂肪移除，看似方便又快速，但是不建議全身性過度肥胖的民眾長時間、高頻率地依賴抽脂手術做為唯一的減肥工具，若要保持美好身材，健康的均衡飲食、規律的運動、良好的生活作息都是不可或缺的要件。

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