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[肥胖減肥] 想要瘦小腹方法~

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發表於 2014-7-22 20:06:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
有什麼瘦小腹方法可以分享嗎?我每天坐辦公室雖然吹冷氣涼涼的,但因為得每天長時間坐著,我的屁股跟小腹已經大到一個極致…請分享一下超快速瘦小腹方法.

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發表於 2014-7-23 17:35:40 | 顯示全部樓層
我之前去吳武璋醫師作減脂, 因為怕痛後來沒作, 不過他很熱心的教我以下幾個瘦小腹方法我覺得還不錯,分享給你!
瘦小腹方法一:多吃高纖食物
蕃薯、燕麥粥、竹筍、芹菜、香菇都是很好的高纖食物,

瘦小腹方法二:多吃利尿利便水果
像是蘋果、芭樂、香蕉等等!

瘦小腹方法三:利用腹式呼吸
肚子完全無法往內縮的人,一定要先重拾控制腹肌群的能力,鍛鍊出可將肚子往內縮 4 - 5 公分的縮腹力。接著再慢慢加強,一邊走路一邊縮腹,就能成功減掉鮪魚肚。

瘦小腹方法四:瘦小腹運動瑜珈操
此姿勢可增強脾臟功能,排出濁氣。
1.仰臥-呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。
2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣,然後屏住呼吸的同時上身抬起
3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣,儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。
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