暑假到 3C平板使用過度 當心近視飆升

到茶局老大

暑假到 3C平板使用過度 當心近視飆升

來自中時電子報
沒錯
要讓眼睛適度休息啊
愛注意
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2014/07/05
甫放暑假，就出現小朋友近視飆升300度的案例。收治這名病患的醫師陳瑩山指出，這名孩童看iPad每天達4∼5個小時，睡眠不足加上用眼過度，10天下來就造成300度假性近視，使用散瞳劑後才控制度數。
醫師王孟祺憂心地指出，若是孩童時期就近視，未來演變成高度近視的機率大增，一旦變成600度以上的高度近視，未來產生早發性白內障、視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變的機率增加，甚至有1成可能失明。
王孟祺表示，多從事戶外活動是護眼的不二法門，根據一項針對澳洲與新加坡的華人學童研究發現，澳洲華人學童（6∼7歲）從事戶外活動時間是新加坡的4倍，而新加坡學童的近視比率是澳洲學童的10倍。
陳瑩山也提醒，小朋友使用iPad最好半小時休息5分鐘，不要下載電影和遊戲以免使用過度，每天睡足8小時，還要多多攝取綠色蔬菜和魚油，由於綠色蔬菜裡的葉黃素能夠中和螢幕的藍光以保護眼睛，魚油裡的OMEGA-3則形同防曬衣，能夠保護黃斑部感光細胞的細胞膜。
根據國民健康署調查，3∼11歲兒童假日花在看螢幕活動（包含看打電腦、打電動、看電視含錄影帶、VCD、DVD ）的時間是非假日的2倍（267分鐘對比128分鐘），且每周戶外活動的次數為2次及2次以下，近視風險增加5成。今年兒童福利聯盟的調查更發現，學童非假日使用3C產品的時間從1.5小時增加到5小時。

王孟祺指出，近距離用眼活動對孩童視力影響很大，因孩童眼睛結構尚未穩定，年紀愈小，度數飆升愈快。據臨床經驗，小一到小四學童每年平均增加100∼125度，小四到國三每年增加75∼100度，高中每年增加50∼75度，大學以上則平均增加25度。
暑假護眼6招

1.每日戶外活動2∼3小時以上。

2.2歲以下避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.看書、玩iPad 30分鐘，休息5∼10分鐘，保持35∼45cm距離。

4.多吃深綠色蔬菜。

5.多吃魚油。
6.每年定期1∼2次檢查視力。

（資料來源：國民健康署、新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山）