青春期豐胸DIY秘笈第二部曲：運動篇

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海咪咪計劃五部曲
第二部曲：運動篇 big more, big more要大就大
想擺脫「飛機場」的惡名，除了猛吃豐胸補品外，也別忘了起身做豐胸運動，下面七招運動，讓你咪咪堅挺不再是夢。
1.美胸運動第一招：
    * (1)站著，雙手握拳置於胸旁。
    * (2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
    * (3)重複動作20!+30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
2.美胸運動第二招：
    * (1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。
    * (2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
    * (3)重複動作10!+15次。此動作可以避免胸部外擴。
3.美胸運動第三招：
    * (1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。
    * (2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
    * (3)重複動作10!+15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸運動第四招：
    * (1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
    * (2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
    * (3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。
5.美胸運動第五招：
    * (1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
    * (2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
    * (3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。
6.美胸運動第六招：
    * (1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
    * (2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。
    * (3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
7.美胸運動第七招：
    * (1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
    * (2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
    * (3)重複動作10!+15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

agcpo

說得好 我聽說 青春期如果不注意好 日後停止發育後就很難豐胸了
青春的少女要注意了 呵呵

搜方法

30個台灣女明星分享豐胸方法(不知妳信不信)
吳佩慈：喝湯滋補
成績：34D
美胸方法：
1、堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。
2、有空的時候，吳佩慈也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。 因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。

阿朵：善用保養品
成績：38E
很少有人能擁有的E罩杯加上完美的胸部曲線，無愧于“美胸皇后”。
美胸方法：
1、每天用豐胸精油按摩，防止胸型外擴、下垂以及增加堅挺彈性度。
2、搭配美胸保養品進行每天按摩，強調按摩手法，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能有效美化胸型。


你還在為自己的飛機場發愁嗎?
你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛?
大S、Angelababy等十大明星跟你分享她們的獨家豐胸秘籍，
一起來效仿，消滅飛機場吧!

大S：飲食豐胸
成績：32C

美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。
大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡木瓜紅酒豐胸湯。
美胸方法：
紅酒木瓜豐胸湯
材料：紅酒、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
功效：能有效的消水腫，補血豐胸!適用氣血不足型，
先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等


徐若瑄：水壓按摩
成績：33C
美胸方法：
徐若瑄認為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸 產品 來 滋養 是必不可少的。 此外，如果想要讓罩杯進一步升級，可以穿調整型內衣，平日保持正常的站坐姿勢等也是徐若瑄平時豐胸常做的運動。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。 洗完澡後，用香味濃郁並能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內側環繞乳房做環狀按摩，徐若瑄認為這些都會對豐胸有很大的幫助。

朱茵：按摩豐胸
成績：35D
美胸方法：
1、每晚都按摩胸部15分鐘，然後不戴胸罩睡覺。
2、習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴後趁皮膚未乾，塗上胸部肌肉緊縮霜。 她強調：“不是搽上去這麼簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。”
3、不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。 每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。

林志玲：洗澡時按摩
成績：35D
美胸方法：
1、堅持服用健康食品，塗抹豐胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。
2、林志玲還特別推薦“洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最後一定要用冷水由下往上沖”。

林熙蕾：食療+運動
成績：32C
美胸方法：
1、常做擴胸運動;
2、多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿蔔、西紅柿、馬鈴薯;
3、避免喝可樂和咖啡。

唐林：冷水拍打刺激血液循環
成績：34F
美胸方法：
1、每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環。
2、擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚。
3、經常食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪香菇湯等豐胸食品。