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文章来源:凤凰网  发布时间:2019-10-15 18:03:48  阅读:34879  【字号: ??   】

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2019年天线宝宝全集看第115期

 『杭』『城』『近』『半』『中』『小』『学』『开』『始』『午』『睡』 『怎』『么』『睡』『才』『算』『健』『康』『有』『效』#『标』『题』『分』『割』#『 』『 』『浙』『江』『在』『线』-『杭』『州』『频』『道』5『月』17『日』『讯』『俗』『话』『说』『“』『中』『午』『不』『睡』『,』『下』『午』『崩』『溃』『”』『,』『尤』『其』『是』『在』『昼』『长』『夜』『短』『的』『夏』『天』『。』『立』『夏』『一』『过』『,』『午』『睡』『被』『杭』『城』『不』『少』『学』『校』『提』『上』『了』『日』『程』『,』『所』『以』『枕』『头』『等』『午』『睡』『用』『具』『最』『近』『成』『了』『网』『上』『的』『热』『销』『产』『品』『。』『 』『 』『日』『前』『,』『记』『者』『调』『查』『了』『杭』『州』『不』『同』『城』『区』『的』31『所』『中』『小』『学』『,』『安』『排』『午』『休』『的』『有』15『所』『,』『占』『比』『近』50%『。』『 』『 』『调』『查』『 』『 』『滨』『江』『区』『的』『新』『学』『校』『爱』『开』『“』『午』『睡』『室』『”』『 』『 』『在』『记』『者』『随』『访』『的』31『所』『中』『小』『学』『里』『,』『共』『有』15『所』『学』『校』『有』『午』『睡』『安』『排』『。』『其』『中』9『所』『是』『公』『办』『,』6『所』『是』『民』『办』『。』『这』『些』『学』『校』『的』『共』『同』『点』『是』『:』『午』『休』『提』『高』『学』『习』『质』『量』『。』『 』『 』『就』『区』『域』『分』『布』『看』『,』『滨』『江』『区』『最』『多』『。』『此』『次』『随』『访』『到』『的』15『所』『安』『排』『午』『睡』『的』『学』『校』『,』『有』『三』『分』『之』『一』『位』『于』『滨』『江』『区』『。』『据』『记』『者』『了』『解』『,』『这』『和』『滨』『江』『区』『近』『年』『新』『投』『入』『使』『用』『的』『学』『校』『比』『较』『多』『,』『新』『学』『校』『的』『场』『地』『相』『对』『宽』『裕』『有』『一』『定』『关』『系』『。』『像』『丹』『枫』『实』『验』『小』『学』『,』『自』『开』『办』『之』『初』『,』『就』『将』『学』『校』『空』『余』『教』『室』『当』『作』『学』『生』『的』『午』『睡』『室』『。』『 』『 』『从』『午』『睡』『时』『段』『看』『,』『多』『半』『学』『校』『安』『排』『在』『每』『年』『的』6『月』『和』9『月』『,』『主』『要』『考』『虑』『到』『这』『两』『个』『月』『是』『一』『年』『当』『中』『最』『热』『的』『时』『候』『(』『暑』『假』『除』『外』『)』『;』『同』『时』『,』『有』『许』『多』『学』『校』『的』『午』『睡』『开』『放』『时』『段』『,』『安』『排』『在』『春』『夏』『之』『交』『(』『五』『月』『、』『六』『月』『)』『,』『以』『及』『夏』『秋』『之』『交』『(』『九』『月』『、』『十』『月』『)』『。』『另』『外』『,』『也』『有』『学』『校』『是』『根』『据』『实』『际』『天』『气』『来』『定』『,』『像』『最』『近』『气』『温』『起』『伏』『不』『定』『,』『就』『延』『迟』『午』『睡』『开』『放』『时』『间』『。』『总』『体』『讲』『,』『杭』『城』『中』『小』『学』『午』『睡』『时』『段』『的』『极』『限』『是』4『个』『月』『。』『 』『 』『从』『午』『睡』『时』『长』『看』『,』『最』『长』『是』1『小』『时』『,』『最』『短』『是』30『分』『钟』『,』『绝』『大』『多』『数』『学』『校』『控』『制』『在』40『到』50『分』『钟』『。』『平』『均』『算』『下』『来』『,』『小』『学』『的』『午』『睡』『时』『长』『比』『初』『中』『多』10『分』『钟』『;』『小』『学』『低』『段』『孩』『子』『的』『午』『睡』『时』『间』『也』『会』『比』『高』『段』『孩』『子』『多』『一』『些』『。』『 』『 』『从』『各』『校』『的』『午』『睡』『安』『排』『看』『,』『大』『致』『可』『分』『为』『三』『种』『不』『同』『形』『式』『。』『一』『是』『部』『分』『年』『级』『学』『生』『可』『以』『午』『睡』『,』『主』『要』『集』『中』『在』『低』『年』『龄』『段』『。』『考』『虑』『到』『低』『段』『学』『生』『的』『身』『体』『发』『育』『需』『要』『,』『有』『的』『小』『学』『安』『排』『校』『内』『一』『年』『级』『、』『二』『年』『级』『的』『学』『生』『午』『睡』『,』『其』『余』『学』『生』『中』『午』『自』『由』『活』『动』『。』『二』『是』『全』『校』『集』『体』『午』『睡』『。』『不』『过』『,』『实』『在』『睡』『不』『着』『的』『学』『生』『,』『可』『以』『坐』『在』『座』『位』『上』『看』『书』『、』『学』『习』『,』『只』『要』『不』『打』『扰』『其』『他』『人』『休』『息』『即』『可』『。』『三』『是』『由』『班』『级』『自』『由』『选』『择』『,』『是』『否』『要』『午』『睡』『。』『 』『 』『午』『睡』『方』『式』『主』『要』『两』『种』『,』『一』『是』『躺』『着』『睡』『,』『二』『是』『趴』『着』『睡』『。』『 』『 』『躺』『着』『睡』『,』『要』『么』『去』『学』『校』『安』『排』『专』『门』『的』『午』『睡』『室』『睡』『,』『要』『么』『直』『接』『回』『寝』『室』『睡』『。』『前』『者』『主』『要』『集』『中』『在』『新』『建』『学』『校』『,』『空』『余』『教』『室』『比』『较』『多』『;』『后』『者』『则』『是』『杭』『州』『维』『翰』『学』『校』『初』『中』『部』『等』『寄』『宿』『制』『学』『校』『的』『做』『法』『。』『 』『 』『由』『于』『场』『地』『原』『因』『,』『趴』『在』『课』『桌』『上』『是』『杭』『城』『中』『小』『学』『最』『普』『遍』『的』『午』『睡』『方』『式』『,』『占』『八』『成』『以』『上』『。』『考』『虑』『到』『学』『生』『趴』『着』『睡』『不』『舒』『服』『,』『部』『分』『学』『校』『允』『许』『孩』『子』『带』『午』『睡』『枕』『。』『 』『 』『现』『场』『 』『 』『小』『学』『生』『们』『自』『备』『“』『神』『器』『”』『,』『初』『中』『生』『们』『拿』『胳』『膊』『当』『枕』『头』『 』『 』『杭』『州』『高』『新』『实』『验』『学』『校』『在』『“』『五』『一』『”』『小』『长』『假』『过』『后』『,』『就』『换』『上』『了』『新』『的』『作』『息』『时』『间』『表』『,』『将』『“』『午』『睡』『”』『替』『换』『了』『“』『午』『休』『”』『。』『这』『也』『是』『杭』『城』『今』『年』『最』『早』『开』『始』『实』『施』『午』『睡』『的』『学』『校』『之』『一』『。』『近』『日』『,』『记』『者』『前』『往』『该』『校』『,』『看』『到』『了』『一』『群』『正』『在』『享』『受』『午』『睡』『的』『娃』『。』『 』『 』『当』『天』『中』『午』12『点』20『分』『,』『记』『者』『站』『在』『二』『(』5『)』『班』『教』『室』『外』『面』『往』『里』『看』『,』『只』『见』30『多』『个』『娃』『还』『在』『嘻』『嘻』『哈』『哈』『地』『聊』『天』『。』『直』『到』『班』『主』『任』『傅』『余』『霞』『一』『声』『令』『下』『,』『小』『朋』『友』『们』『争』『先』『恐』『后』『跑』『向』『教』『室』『后』『的』『储』『物』『柜』『,』『取』『出』『自』『己』『的』『“』『午』『睡』『神』『器』『”』『—』『—』『款』『式』『各』『异』『的』『枕』『头』『、』『毯』『子』『,』『甚』『至』『还』『有』『眼』『罩』『、』『耳』『塞』『等』『等』『。』『 』『 』『等』『娃』『们』『将』『这』『些』『“』『午』『睡』『神』『器』『”』『各』『归』『其』『位』『,』『已』『是』12『点』25『分』『,』『校』『园』『广』『播』『里』『响』『起』『了』『舒』『缓』『的』『乐』『曲』『。』『 』『 』『小』『家』『伙』『们』『迅』『速』『趴』『在』『了』『课』『桌』『上』『,』『枕』『着』『软』『乎』『乎』『的』『小』『枕』『头』『,』『静』『静』『入』『眠』『。』『个』『别』『对』『光』『和』『声』『音』『特』『别』『敏』『感』『的』『娃』『,』『还』『戴』『上』『眼』『罩』『,』『塞』『上』『了』『耳』『塞』『。』『闹』『腾』『了』『一』『上』『午』『的』『教』『室』『渐』『渐』『安』『静』『了』『,』『几』『分』『钟』『后』『,』『就』『有』『轻』『轻』『的』『鼾』『声』『开』『始』『在』『教』『室』『上』『空』『飘』『荡』『。』『 』『 』『因』『为』『怕』『吵』『醒』『小』『朋』『友』『们』『,』『傅』『老』『师』『压』『低』『嗓』『门』『告』『诉』『记』『者』『,』『学』『校』『没』『有』『多』『余』『场』『地』『,』『只』『能』『安』『排』『学』『生』『在』『各』『自』『教』『室』『午』『睡』『,』『所』『以』『娃』『们』『都』『采』『用』『了』『这』『一』『种』『睡』『姿』『—』『—』『趴』『在』『课』『桌』『上』『。』『不』『过』『,』『考』『虑』『到』『孩』『子』『趴』『着』『睡』『可』『能』『不』『太』『舒』『服』『,』『“』『五』『一』『”』『小』『长』『假』『期』『间』『,』『她』『曾』『特』『地』『在』『班』『级』『群』『里』『连』『发』『了』3『遍』『提』『醒』『:』『请』『爸』『妈』『给』『娃』『备』『好』『两』『样』『午』『睡』『神』『器』『(』『小』『枕』『头』『和』『毯』『子』『)』『,』『防』『止』『孩』『子』『午』『睡』『后』『出』『现』『落』『枕』『、』『着』『凉』『等』『状』『况』『。』『 』『 』『和』『小』『学』『生』『比』『起』『来』『,』『年』『纪』『稍』『长』『的』『初』『中』『生』『更』『珍』『惜』『午』『睡』『时』『间』『,』『午』『睡』『效』『率』『也』『高』『多』『了』『—』『—』『 』『 』12『点』50『分』『,』『记』『者』『走』『进』804『班』『教』『室』『,』『室』『内』『一』『片』『昏』『暗』『,』『因』『为』『值』『日』『生』『拉』『上』『了』『遮』『光』『窗』『帘』『。』『初』『中』『生』『午』『睡』『好』『像』『都』『没』『啥』『讲』『究』『,』『课』『桌』『上』『都』『干』『干』『净』『净』『,』『自』『己』『的』『胳』『膊』『就』『是』『“』『午』『睡』『枕』『”』『,』『“』『午』『睡』『毯』『”』『也』『挺』『统』『一』『:』『一』『件』『学』『校』『的』『春』『秋』『季』『校』『服』『外』『套』『。』『 』『 』13『点』10『分』『,』『激』『昂』『的』『起』『床』『铃』『响』『起』『,』『午』『睡』『时』『间』『结』『束』『,』『许』『多』『孩』『子』『一』『骨』『碌』『就』『爬』『起』『来』『,』『到』『走』『廊』『上』『活』『动』『活』『动』『手』『脚』『。』『还』『有』『些』『娃』『却』『仍』『旧』『闭』『着』『眼』『睛』『趴』『着』『,』『老』『师』『喊』『了』『半』『天』『才』『醒』『,』『睡』『眼』『惺』『忪』『去』『厕』『所』『洗』『了』『把』『脸』『。』『 』『 』『据』『了』『解』『,』『在』『高』『新』『实』『验』『学』『校』『,』『“』『午』『睡』『”』『这』『项』『传』『统』『已』『坚』『持』『了』7『年』『。』『副』『校』『长』『钱』『利』『芳』『说』『,』『午』『休』『过』『后』『,』『大』『部』『分』『学』『生』『都』『感』『觉』『到』『专』『注』『力』『和』『学』『习』『效』『率』『有』『所』『提』『升』『。』『“』『特』『别』『是』『夏』『天』『,』『如』『果』『中』『午』『不』『休』『息』『,』『下』『午』『第』『一』『节』『课』『,』『课』『堂』『上』『就』『容』『易』『倒』『一』『片』『。』『”』『 』『 』『【』『浙』『江』『新』『闻』+『】』『 』『 』『虽』『然』『安』『排』『午』『睡』『是』『今』『年』『夏』『天』『杭』『城』『中』『小』『学』『的』『普』『遍』『做』『法』『,』『但』『并』『不』『是』『人』『人』『都』『赞』『成』『。』『记』『者』『在』『采』『访』『中』『发』『现』『,』『大』『家』『始』『终』『纠』『结』『两』『个』『问』『题』『:』『一』『是』『现』『在』『学』『生』『课』『业』『紧』『张』『,』『尤』『其』『是』『要』『面』『对』『中』『考』『的』『初』『中』『生』『,』『专』『门』『挤』『出』『时』『间』『午』『睡』『,』『有』『必』『要』『吗』『?』『二』『是』『对』『中』『小』『学』『生』『的』『生』『长』『发』『育』『来』『讲』『,』『午』『睡』『到』『底』『是』『趴』『着』『好』『还』『是』『躺』『着』『好』『?』『 』『 』『学』『习』『那』『么』『紧』『张』『 』『 』『要』『不』『要』『午』『睡』『 』『 』『记』『者』『采』『访』『发』『现』『,』『大』『多』『数』『老』『师』『都』『支』『持』『午』『睡』『,』『但』『学』『生』『们』『就』『正』『反』『意』『见』『不』『相』『上』『下』『。』『 』『 』『杭』『十』『三』『中』『初』『二』14『班』『班』『主』『任』『沈』『炜』『就』『举』『双』『手』『支』『持』『“』『午』『睡』『制』『”』『。』『今』『年』4『月』『中』『旬』『开』『始』『,』『一』『到』『中』『午』12『点』『半』『,』『该』『班』『学』『生』『都』『会』『自』『觉』『拉』『上』『窗』『帘』『,』『趴』『在』『课』『桌』『上』『午』『睡』40『分』『钟』『。』『这』『样』『的』『“』『特』『殊』『待』『遇』『”』『,』『就』『算』『放』『眼』『整』『个』『杭』『城』『初』『中』『,』『也』『是』『很』『罕』『见』『的』『。』『 』『 』『在』『杭』『十』『三』『中』『,』『班』『主』『任』『可』『以』『根』『据』『学』『生』『需』『求』『安』『排』『午』『休』『,』『但』『近』『年』『来』『选』『择』『午』『休』『的』『班』『级』『很』『少』『,』『初』『二』14『班』『是』『其』『中』『之』『一』『。』『 』『 』『沈』『老』『师』『说』『,』『从』2015『年』『起』『,』『她』『就』『在』『班』『上』『推』『行』『午』『睡』『制』『—』『—』『初』『中』『生』『学』『习』『压』『力』『很』『大』『,』『中』『午』『不』『睡』『,』『下』『午』『上』『课』『会』『打』『瞌』『睡』『,』『学』『习』『效』『率』『不』『高』『;』『午』『睡』40『分』『钟』『,』『不』『会』『耽』『误』『学』『生』『们』『的』『学』『习』『进』『度』『,』『还』『有』『益』『于』『加』『速』『学』『习』『进』『度』『;』『有』『助』『于』『放』『松』『身』『体』『。』『据』『沈』『老』『师』『观』『察』『,』『除』『了』『午』『睡』『时』『睡』『眠』『姿』『势』『不』『正』『确』『、』『睡』『前』『喜』『欢』『翻』『来』『覆』『去』『的』『学』『生』『外』『,』『学』『生』『睡』『后』『颈』『椎』『酸』『痛』『的』『情』『况』『较』『少』『。』『 』『 』『沈』『老』『师』『的』『观』『点』『,』『赢』『得』『了』『不』『少』『中』『小』『学』『老』『师』『的』『认』『同』『,』『尤』『其』『是』『体』『育』『老』『师』『。』『一』『位』『初』『中』『体』『育』『老』『师』『直』『言』『:』『“』『入』『夏』『后』『学』『校』『不』『让』『孩』『子』『午』『睡』『,』『难』『道』『让』『学』『生』『下』『午』『一』『边』『打』『瞌』『睡』『一』『边』『听』『课』『吗』『?』『用』『中』『午』40『分』『钟』『来』『写』『作』『业』『、』『看』『书』『,』『下』『午』『更』『容』『易』『没』『精』『神』『。』『”』『 』『 』『喜』『欢』『午』『睡』『的』『自』『然』『是』『夏』『季』『容』『易』『犯』『困』『的』『小』『孩』『子』『。』『就』『读』『于』『杭』『州』『某』『初』『中』『的』『初』『二』『女』『生』『小』『李』『就』『表』『示』『,』『如』『果』『没』『有』『午』『睡』『,』『自』『己』『下』『午』『第』『一』『节』『课』『绝』『对』『撑』『不』『过』『去』『。』『“』『从』『幼』『儿』『园』『起』『,』『我』『就』『养』『成』『了』『午』『睡』『的』『习』『惯』『。』『平』『时』『在』『家』『里』『也』『是』『每』『天』『必』『午』『睡』『。』『初』『中』『学』『习』『压』『力』『大』『,』『晚』『上』『基』『本』『要』『到』11『点』『后』『才』『睡』『,』『早』『上』6『点』『就』『要』『起』『床』『,』『中』『午』『不』『补』『个』『小』『觉』『,』『感』『觉』『身』『体』『吃』『不』『消』『。』『”』『小』『李』『还』『表』『示』『,』『在』『班』『上』『,』『像』『自』『己』『这』『样』『的』『“』『睡』『神』『”』『占』『多』『数』『。』『 』『 』『但』『也』『有』『学』『生』『表』『示』『,』『午』『睡』『因』『人』『而』『异』『,』『没』『必』『要』『“』『一』『刀』『切』『”』『。』『“』『尤』『其』『是』『学』『习』『效』『率』『相』『对』『较』『低』『的』『人』『,』『完』『全』『可』『以』『利』『用』『午』『睡』『这』『段』『时』『间』『来』『学』『习』『。』『”』『午』『睡』『时』『间』『选』『择』『到』『老』『师』『办』『公』『室』『看』『书』『的』『三』『年』『级』『男』『生』『小』『徐』『告』『诉』『记』『者』『。』『 』『 』『有』『学』『生』『认』『为』『,』『睡』『眠』『时』『间』『因』『人』『而』『异』『,』『对』『于』『中』『午』『不』『需』『要』『午』『睡』『的』『人』『而』『言』『,』『强』『制』『睡』『觉』『反』『而』『容』『易』『引』『起』『反』『效』『果』『,』『而』『且』『趴』『着』『睡』『很』『难』『入』『眠』『。』『 』『 』『也』『有』『的』『学』『生』『表』『示』『,』『午』『休』『即』『可』『,』『不』『用』『强』『制』『午』『睡』『。』『在』『他』『们』『看』『来』『,』『中』『午』『只』『要』『给』『一』『段』『休』『息』『时』『间』『,』『能』『放』『松』『思』『绪』『、』『舒』『缓』『压』『力』『就』『好』『。』『“』『其』『实』『每』『个』『班』『总』『有』『几』『个』『睡』『不』『着』『的』『学』『生』『,』『比』『如』『我』『,』『午』『睡』『时』『,』『老』『师』『一』『般』『都』『建』『议』『我』『趴』『着』『休』『息』『一』『会』『儿』『。』『即』『便』『睡』『不』『着』『,』『午』『休』『还』『是』『很』『重』『要』『的』『,』『通』『过』『午』『休』『,』『我』『能』『放』『空』『一』『会』『儿』『,』『为』『下』『午』『的』『学』『习』『做』『充』『分』『准』『备』『。』『”』『杭』『州』『采』『荷』『实』『验』『学』『校』『初』『二』『学』『生』『小』『高』『说』『。』『 』『 』『相』『对』『来』『说』『,』『家』『长』『们』『对』『午』『睡』『态』『度』『比』『较』『佛』『系』『:』『中』『小』『学』『能』『安』『排』『午』『睡』『固』『然』『好』『,』『不』『安』『排』『也』『影』『响』『不』『大』『。』『中』『午』『去』『操』『场』『上』『活』『动』『活』『动』『、』『或』『者』『闭』『目』『养』『神』『都』『能』『放』『松』『。』『 』『 』『躺』『着』『睡』『好』『 』『 』『还』『是』『趴』『着』『睡』『好』『 』『 』『对』『于』『睡』『姿』『的』『争』『议』『,』『基』『本』『上』『呈』『一』『边』『倒』『状』『态』『:』『躺』『着』『睡』『,』『肯』『定』『比』『趴』『着』『睡』『好』『。』『 』『 』『这』『点』『也』『得』『到』『了』『医』『生』『专』『家』『的』『肯』『定』『。』『浙』『江』『省』『人』『民』『医』『院』『骨』『科』『主』『任』『毕』『擎』『认』『为』『,』『头』『歪』『着』『睡』40『分』『钟』『,』『很』『容』『易』『流』『口』『水』『,』『颈』『椎』『长』『时』『间』『弯』『曲』『,』『醒』『来』『很』『容』『易』『肩』『颈』『酸』『痛』『。』『 』『 』『有』『校』『长』『直』『言』『:』『要』『午』『睡』『,』『必』『须』『让』『孩』『子』『躺』『平』『了』『睡』『,』『否』『则』『不』『如』『不』『睡』『。』『 』『 』『但』『更』『多』『校』『长』『觉』『得』『,』『能』『睡』『总』『比』『不』『睡』『好』『。』『为』『解』『决』『孩』『子』『们』『趴』『着』『睡』『的』『不』『适』『感』『,』『不』『少』『学』『校』『采』『用』『的』『办』『法』『是』『建』『议』『孩』『子』『们』『垫』『一』『只』『小』『枕』『头』『,』『俗』『称』『“』『午』『睡』『枕』『”』『。』『 』『 』『“』『让』『学』『生』『带』『午』『睡』『枕』『来』『校』『,』『不』『是』『长』『久』『之』『计』『。』『”』『一』『名』『教』『龄』20『多』『年』『的』『小』『学』『老』『师』『说』『。』『 』『 』『“』『特』『别』『是』『那』『些』『午』『睡』『神』『器』『,』『容』『易』『分』『散』『注』『意』『力』『,』『还』『会』『让』『初』『中』『生』『书』『包』『鼓』『鼓』『囊』『囊』『的』『。』『午』『睡』『时』『间』『都』『不』『长』『,』『所』『以』『简』『单』『方』『便』『才』『更』『好』『。』『”』『杭』『州』『某』『初』『中』『老』『师』『表』『示』『。』『 』『 』『毕』『主』『任』『建』『议』『,』『如』『果』『学』『生』『真』『要』『趴』『着』『睡』40『分』『钟』『,』『最』『好』『前』『额』『靠』『在』『课』『桌』『上』『,』『保』『持』『头』『部』『与』『课』『桌』『有』10『度』『左』『右』『上』『抬』『角』『度』『,』『学』『生』『还』『可』『以』『买』『一』『个』『中』『部』『挖』『空』『的』『午』『睡』『枕』『,』『这』『样』『既』『能』『固』『定』『头』『部』『不』『乱』『动』『,』『还』『能』『保』『证』『脸』『部』『五』『官』『悬』『空』『,』『不』『压』『迫』『眼』『球』『,』『也』『不』『会』『影』『响』『呼』『吸』『。』『 』『 』『没』『有』『躺』『着』『睡』『条』『件』『的』『学』『生』『,』『想』『要』『保』『证』『午』『睡』『质』『量』『,』『除』『了』『保』『证』『头』『部』『不』『歪』『,』『还』『应』『根』『据』『自』『身』『身』『高』『,』『保』『证』『睡』『前』『课』『桌』『高』『度』『与』『上』『半』『身』『肩』『膀』『腋』『部』『高』『度』『平』『行』『。』『 』『 』『“』『举』『个』『例』『子』『,』『上』『半』『身』『比』『较』『长』『的』『学』『生』『,』『可』『以』『在』『桌』『上』『多』『垫』『几』『个』『枕』『头』『;』『个』『头』『比』『较』『小』『的』『,』『桌』『上』『铺』『一』『层』『毛』『巾』『,』『保』『证』『不』『硌』『脸』『就』『好』『。』『选』『择』『适』『合』『自』『己』『的』『桌』『子』『高』『度』『,』『能』『保』『证』『趴』『着』『睡』『时』『脊』『椎』『弧』『形』『不』『会』『太』『大』『,』『颈』『椎』『弯』『曲』『角』『度』『也』『基』『本』『控』『制』『在』20『°』『左』『右』『,』『尽』『量』『避』『免』『身』『体』『肌』『肉』『疲』『劳』『。』『”』『毕』『主』『任』『解』『释』『道』『。』『 』『 』『医』『生』『篇』『 』『 』『杭』『州』『市』『第』『七』『人』『民』『医』『院』『儿』『童』『心』『理』『科』『主』『任』『、』『浙』『江』『大』『学』『医』『学』『院』『精』『神』『卫』『生』『中』『心』『周』『国』『岭』『认』『为』『,』『对』『于』『学』『校』『没』『有』『午』『睡』『条』『件』『的』『孩』『子』『来』『说』『,』『最』『好』『的』『办』『法』『就』『是』『晚』『上』『早』『点』『睡』『觉』『,』『睡』『够』10『个』『小』『时』『。』『特』『别』『是』『小』『学』『阶』『段』『,』『学』『生』『最』『好』『晚』『上』9『点』『就』『上』『床』『睡』『觉』『,』『最』『佳』『起』『床』『时』『间』『是』『第』『二』『天』『早』『上』7『点』『。』『如』『果』『学』『生』『晚』『上』『睡』『眠』『时』『间』『充』『分』『,』『白』『天』『精』『力』『充』『沛』『,』『那』『么』『中』『午』『不』『睡』『觉』『也』『问』『题』『不』『大』『。』『 』『 』『想』『要』『做』『到』『健』『康』『午』『睡』『,』『还』『要』『注』『意』『以』『下』『五』『点』『:』『 』『 』1.『较』『为』『理』『想』『的』『午』『睡』『应』『该』『是』『在』『安』『静』『避』『光』『的』『环』『境』『侧』『卧』『。』『 』『 』2.U『形』『枕』『垫』『在』『脖』『子』『下』『,』『靠』『着』『椅』『背』『睡』『觉』『。』『 』『 』3.『午』『饭』『后』『适』『当』『走』『动』『再』『午』『睡』『。』『 』『 』4.『午』『睡』『时』『间』『控』『制』『在』15~30『分』『钟』『。』『 』『 』5.『尽』『量』『不』『要』『选』『在』『走』『廊』『或』『正』『对』『空』『调』『的』『地』『方』『,』『避』『免』『引』『发』『感』『冒』『、』『关』『节』『疼』『痛』『和』『肌』『肉』『酸』『痛』『。』『 』『 』『学』『校』『篇』『 』『 』『对』『于』『学』『校』『没』『有』『午』『睡』『条』『件』『的』『孩』『子』『来』『说』『,』『以』『下』『四』『种』『方』『法』『,』『也』『能』『让』『下』『午』『精』『神』『饱』『满』『:』『 』『 』『方』『法』『一』『:』『发』『呆』5『分』『钟』『 』『 』『发』『呆』『是』『最』『简』『单』『的』『减』『压』『方』『式』『。』『研』『究』『者』『发』『现』『,』『心』『无』『杂』『念』『、』『脑』『子』『里』『什』『么』『也』『不』『想』『的』『时』『候』『,』『大』『脑』『中』『的』『α』『脑』『电』『波』『得』『到』『加』『强』『。』『α』『脑』『电』『波』『可』『以』『抑』『制』『信』『息』『超』『载』『,』『让』『注』『意』『力』『和』『意』『念』『更』『加』『集』『中』『,』『从』『而』『改』『善』『情』『绪』『,』『减』『轻』『压』『力』『,』『缓』『解』『焦』『虑』『不』『安』『,』『还』『能』『加』『强』『记』『忆』『力』『,』『缓』『解』『疼』『痛』『,』『并』『提』『高』『免』『疫』『力』『。』『 』『 』『方』『法』『二』『:』『吃』『点』『健』『康』『零』『食』『 』『 』『课』『间』『吃』『点』『健』『康』『零』『食』『,』『既』『可』『以』『让』『孩』『子』『得』『到』『身』『心』『的』『放』『松』『,』『还』『有』『助』『于』『补』『充』『营』『养』『。』『上』『午』10『点』『或』『下』『午』3『点』『下』『课』『期』『间』『,』『学』『生』『可』『以』『选』『择』『酸』『奶』『、』『水』『果』『、』『坚』『果』『等』『比』『较』『健』『康』『的』『零』『食』『,』『来』『个』『短』『暂』『歇』『息』『。』『 』『 』『方』『法』『三』『:』『出』『门』『晒』『晒』『太』『阳』『 』『 』『下』『课』『感』『到』『疲』『倦』『时』『,』『不』『妨』『晒』『晒』『太』『阳』『。』『可』『以』『多』『晒』『晒』『背』『部』『、』『双』『腿』『和』『头』『顶』『,』『有』『助』『于』『钙』『的』『吸』『收』『、』『合』『成』『,』『还』『能』『提』『高』『免』『疫』『力』『,』『每』『次』『晒』10『分』『钟』『就』『可』『以』『。』『 』『 』『方』『法』『四』『:』『和』『同』『学』『分』『享』『一』『件』『趣』『事』『 』『 』『欢』『笑』『是』『最』『好』『的』『减』『压』『良』『药』『。』『学』『习』『一』『两』『个』『小』『时』『后』『,』『和』『同』『学』『分』『享』『一』『件』『趣』『事』『,』『或』『看』『看』『漫』『画』『书』『等』『,』『都』『可』『以』『瞬』『间』『降』『低』『体』『内』『的』『压』『力』『激』『素』『。』『 』『 』『(』『原』『标』『题』『《』『杭』『城』『近』『半』『中』『小』『学』『开』『始』『午』『睡』『学』『生』『们』『自』『备』『枕』『头』『毯』『子』『眼』『罩』『耳』『塞』『》』『《』『要』『不』『要』『睡』『?』『趴』『着』『睡』『还』『是』『躺』『着』『睡』『?』『》』『,』『记』『者』『沈』『蒙』『和』『通』『讯』『员』『杨』『希』『林』『。』『编』『辑』『:』『王』『佳』『)』。




(责任编辑:张晓月)

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