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標題: 4大方法讓妳纖腰又豐胸 [打印本頁]

作者: gogosnow 時間: 2014-3-15 22:53
標題: 4大方法讓妳纖腰又豐胸
4大方法讓妳纖腰又豐胸
來自新浪新聞
給大家參考看看囉
希望能有幫助

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2014/03/10
導語：最近，“沙漏型”身材十分火紅，不少超模都紛紛脫離“紙片人”的行列，通過運動來塑造沙漏型身材。“沙漏線”就是豐胸纖腰翹臀所形成的的完美弧度，從遠處看就形成了一個類似於沙漏瓶的輪廓。
沙漏身材塑造方法
基礎護理令腰部肌膚光滑
配合身體用去角質產品每週一次為腰部去除老舊角質，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔後，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產生。
隔天30個仰臥起坐
眾所周知，仰臥起坐可以強化及收緊腹肌，並同時令餘下的脂肪緊貼身體，改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。
改善不良飲食習慣
大量進食動物性蛋白也是腰部產生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外，飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦，讓腰部曲線更性感迷人。

讓腰部更緊緻的運動
身體挺直站立，雙手放鬆、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重複第一個步驟。反复練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰部線條。
沙漏型身材秒殺男人
新西蘭維多利亞大學的Barnaby J. Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。

腰臀比怎麼算？
方法很簡單，就是拿你的腰圍除以你的臀圍，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演員傑西卡阿爾巴，瑪麗蓮夢露，維多利亞的秘密的代言人亞歷山德拉安布羅西奧和超級名模凱特莫斯都擁有完美的0.7的比例。
教授解釋說，這種身材，會給男人發送生物信號，讓他們覺得這樣的女性最有可能孕育健康的後代，而且女性也是有身材偏好的，她們喜歡精瘦有肌肉的男性，所以男生才肯花那麼多時間在健身房裡流汗。

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