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標題: 冬日美腿保養運動 [打印本頁]

作者: rbc01 時間: 2008-2-11 10:56
標題: 冬日美腿保養運動
擁有一雙美腿雖不見得一定能傾國傾城，卻是當美女不可或缺的條件，冬天若不注意腿部保養，等到夏天才急著要美腿大作戰，急就章可不見得馬上能奏效！
美腿第一步保濕最重要
日常的基礎美腿保養如去角質、擦拭乳液等一定要力行，保濕產品最好選用含有Ceramide和必須脂肪酸的成分，才可有效補充水分。而冬天容易出現乾癢症狀，做好這些基礎保養也可有效預防。
打擊女性惡敵水腫和橘皮組織
一般而言，「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙，導致細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡，因此長時間久坐或久站及長期穿高跟鞋的女性，血液循環不佳，容易有下半身水腫的情形發生。不對症下藥改善水腫情形，就算三餐不吃、力行減肥，雙腿恐怕依舊會看來腫脹、像個發福的麵包超人。
皮膚科醫生盧靜怡說：「預防水腫有效的方法是泡澡，加入海鹽更有助於改善水腫現象。」而多吃薏仁、冬瓜、玉米、紅豆湯等食物也可幫助身體排出水分，減少腿部浮腫現象。另外，害怕水腫就不喝水，這是錯誤的觀念，相反地，「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所造成的水腫，反而有改善的作用。
H2O教育訓練講師林昭誼則建議說：「勤於按摩是改善橘皮組織的有效方法，可用手輕揉按壓淋巴結分佈的位置，如腳踝外側、膝蓋後方等，能促進淋巴液流動的通暢，加速體內毒素、廢物和水分的排出、順利代謝。」
明星美腿日記
羨慕女藝人們修長無瑕的美腿嗎？她們可都是無時無刻力行美腿保養運動，絕不輕忽，這些明星都有同樣的一句話要說︰「只有醜女人，沒有懶女人！」陳思璇：擁有長腿名模之稱的她，堅持「美腿」不僅是腿，根本就是自己的註冊商標，為不砸自己的招牌，堅持做好日常的乳液、美腿霜等保養，她還發明保鮮膜塑腿，減去多餘贅肉。
不過她提醒：「做完腿部運動後，一定要記得要作些抬腿和放鬆的動作，然後再按摩小腿肌肉，才不會讓小腿變成蘿蔔腿。」白歆惠：也靠一雙美腿，搶下不少活動和代言的白歆惠，每天洗澡時，會先用熱水朝腿部位置沖水5分鐘，再換冷水，她笑說：「我的保養法沒有醫學根據，不過使用的時間久了，感覺腿部肌肉更加緊緻，皮膚也更加光滑。」而每天睡覺前，她也必作抬腿運動，自認是名模必作的課程之一。
唐林：雖然總讓大家聯想到豐滿的上圍，但事實上唐林對美腿保養也頗有心得，而近來出美食外景頻繁，讓她一臉哀怨地說：「我覺得我身體下半部，有越來越腫大的趨勢。」因此美腿保養是她近來的重要課題。

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