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標題: 想要瘦小腹方法~ [打印本頁]

作者: lulu191919 時間: 2014-7-22 20:06
標題: 想要瘦小腹方法~
有什麼瘦小腹方法可以分享嗎？我每天坐辦公室雖然吹冷氣涼涼的，但因為得每天長時間坐著，我的屁股跟小腹已經大到一個極致…請分享一下超快速瘦小腹方法.

作者: 淑靜 時間: 2014-7-23 17:35
我之前去吳武璋醫師作減脂, 因為怕痛後來沒作, 不過他很熱心的教我以下幾個瘦小腹方法我覺得還不錯，分享給你！
瘦小腹方法一：多吃高纖食物
蕃薯、燕麥粥、竹筍、芹菜、香菇都是很好的高纖食物，

瘦小腹方法二：多吃利尿利便水果
像是蘋果、芭樂、香蕉等等！

瘦小腹方法三：利用腹式呼吸
肚子完全無法往內縮的人，一定要先重拾控制腹肌群的能力，鍛鍊出可將肚子往內縮 4 - 5 公分的縮腹力。接著再慢慢加強，一邊走路一邊縮腹，就能成功減掉鮪魚肚。

瘦小腹方法四：瘦小腹運動瑜珈操
此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。
1.仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。
2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起
3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

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