1 跳繩：連續跳1分鐘然後休息壹分鐘，再跳壹分鐘，休息壹分鐘。以此類推。跳滿 30分鐘。2 多喝水：每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，最好是喝 九味的纖羽茶。就這?簡單，不妨試試，壹定要堅持。壹星期後有明顯效果。切記：跳繩時壹定要跳壹分鐘，休息壹分鐘。不然效果不明顯。同時嘗試把自己平常吃的東西換成那些低熱量的東西，比如，平時我們吃白米飯，就把他換成5白米：4燕麥：1雜糧（包括紅豆、扁豆等），比如壹勺的白米，5分4的燕麥，5分1的雜糧。這樣的話，熱量就減少了差不多壹半，而且紅豆等還可以幫妳利水。平時吃紅燒肉，就換成瘦肉炒青菜或瓜、或紅蘿蔔等，這樣的話，熱量也低了好多。
我給你分享個我自己的減肥方法吧，我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢www.tcnnsp.com效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。。
參考資料
我的瘦身日記
