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手臂肌肉怎麼練?


伏地挺身如果還不行的話
建議5下.10下.15下依序增加
另外舉啞鈴也是個不錯的方式
不用買太重的
多舉!
才是重點
  
已這兩方式並行就沒問題了!
              
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