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如何變壯跟有肌肉 !! (20點)

如何變壯跟有肌肉 !! (20點)


我現在,178CM,55KG。
很多人都說我太瘦了 !!
我想要讓自己變壯一點,讓自己的
手臂、胸部、腹部,都有肌肉 !!
請問我可以怎麼練成 ?!
我還是個學生 沒錢上健身房 !!
幾乎每天下午都會打籃球 !!
因為太瘦了 卡位常常被壯一點的人壯走~
所以我想練壯一點 !!
請各位大大交我 ~~~~~~
        

吃多一點東西  每天做仰臥起坐和伏地挺身    應該就可以了吧
              

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多吃一些高蛋白的食物例如雞胸肉等
避免吃到含油脂率高的食物尤其是鹹酥雞,炸雞之類的.如果不能避免請不要吃油炸的那層皮...
要均衡飲食,最好是吃米飯
沒錢去健身房就只能就地取材,找重物練習啦!!
學生什麼沒有書最多了,就把精裝書拿起來就能練習了.
要練習什麼部位就依照你的需求就可以了.
              

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人體主要負責營養吸收的是小腸絨毛
如果小腸絨毛太短、不活絡就會影響身體的營養吸收
營養吸收不好就算吃得多也不易胖
還有就是消化要好,不然吃進去的食物沒消化,小腸也吸收不了
介紹您吃易沛精,它含有酵素、球蛋白、維生素、礦物質、胺基酸、、
可以促進食慾、幫助消化、營養吸收、活化小腸絨毛、促進腸蠕動
吃進去的食物完全消化,再加上對營養的吸收變好了,就會自然健康的長胖
再加上常運動就會變壯
我阿伯吃易沛精現在已經增重了22公斤,精神體力和氣色也都變好

      
      
        參考資料
         公司諮詢02-22522709
      

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