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我想瘦10公斤...要多久才可以見到效果

我想瘦10公斤...要多久才可以見到效果


我肌肉很硬
我想瘦小腿
卻找不到辦法
誰能跟我說出了什麼問題
我很喜歡運動
體重都維持在63公斤
怎樣才可以讓自己體重掉下來呢
我想瘦10公斤要多久才可以見到效果
        

作息正常  別常常熬夜  
高熱量的東西少吃
多吃蔬果五榖類的食物!
減肥藥最好別嘗試了....              

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所以正確的減重原理是用低熱量營養均衡減肥法,也就是說翹翹板;哪一邊比較重,哪一邊就沉下去。所以當我們每天消耗熱量是2000卡的時候,我們每一天只吃1000大卡,不夠的熱量就會從我們身體脂肪去做分解,把脂肪分解掉消耗掉之後;一天不夠1000卡,七天就不夠7000卡,那7000卡不夠就開始燃燒吧脂肪!燃燒吧!燃燒吧!那少掉7000卡就少掉一公斤。所以減肥就是這麼簡單。
像我們今天如果吃碳水化合物是澱粉類,會不會增加我們脂肪的合成,也會!而不是吃含有脂肪才會變脂肪,如果吃肉也會合成脂肪。
所以有很多人減肥都用節食方法,節食方法有百分50%會肥胖,甚至有3/1會比之前更胖,所以吃的少不如吃的巧,就吃四合一活力餐組可以改變我們的體質,促進新陳代謝,使用方法簡單又方便。
              

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持續的運動吧我想是這很有幫助的
只是你運動玩了之後必須做一些伸展的舒緩動做
我想對於肌肉的放鬆是很有幫助的
也比較不會形成肌肉喔
多喝水少吃一點
建議你試看看嚕
可以到我的部落格看看唷
有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷
http://mypaper.pchome.com.tw/news/jerrymok
              

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我都是在睡前喝二包優纖素
隔天早上排出一大堆便便
還可以排出多餘的水份跟油脂
每天都覺得肚子輕鬆多了!
使用了三個多月終於到了45公斤(我瘦了11公斤唷)              

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像我要瘦局部小腿、大腿、手臂就用
「Q10纖體塑身霜」來解決啦
我是在運動前先擦一遍,洗完澡後再使用一次
太肉的地方還可以多加以按摩
在我第三個禮拜的時候小腹就消了一吋
大腿跟臀部穿褲子變得很鬆~lucky
因為怕瘦下去皮膚會鬆垮
還會怕肥胖紋產生
所以擦完塑身後過30分我一定會推Q10彈力緊實霜
像我姐姐快要生小Baby怕有妊娠紋也都會推哦
你要記得由下往上、由外往內推就好了
我正在持續當中……
               

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你可以跟我一樣用運動的方式瘦小腿
教你一個在家做的運動
小腿篇:
  1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。
2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。
  再換右腿重複同樣的動作。
  重複10組。
推薦你一個關於瘦身有關的部落格,對你會有幫助哦!
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594811/20090415114237/
              

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我是一個對好吃的東西是沒有辦法抗拒的
可是為了減肥
好像就必須要放棄享受美食的權利
不過,幸好我有遇到"速瘦"
http://www.wretch.cc/guestbook/lvlv12332111
這個產品讓我可以不用節食
三餐可以正常吃
只要在餐前吃一粒就可以ㄌ
過了一個月,我就瘦3公斤
效果真的很驚人^^
而且在過程中都不會有不舒服的感覺
讓人覺得吃了很安心也很放心
要瘦下來其實也可以是很簡單的!!
加油啦~
              

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像我吃了麗寶精華膠囊就瘦了6公斤喔
麗寶精華是促進新陳代謝
只要代謝好人自然就不會胖啦
吃麗寶可以幫助排出身體裡面的不好的垃圾
麗寶還含有很多很好的成分
減肥都非常有幫助
甚至佛心來的    不讓我們餓肚子 不用再去想怎麼做減肥菜單
不然肥胖真的對健康有危害
真的是想到就怕起來了
這產品真的很好喔~~
他可以幫助忙碌的人健康與減肥
吃了也不會精神不好
甚至我還是可以一天吃四餐\
是調理的那種~ 也許你是因為體內毒素太多了
所以你就算運動也不能瘦下來
所以你一定要用調理的麗寶幫你
希望給你參考看看~可以幫助有需要的人~~
http://www.wretch.cc/blog/m0m9m0m2
      
   

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