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有辦法1個月瘦8-10公斤嗎

有辦法1個月瘦8-10公斤嗎


我是女生ˋ身高162ˋ可是我很胖ˋ
到明年4月想瘦到50ˋ總共要減76公斤ˋ
要怎樣瘦才有辦法1個月8公斤呢ˋ
7月到10月可以1個月10公斤
請有經驗的人跟我分享一下ˋ
不要叫我吃藥和其他的ˋ
謝謝ˋ        

      
只要照著我的方法做 一定可以瘦下來喔
我是一個外食族 三餐是這樣吃的
早餐我都隨機吃任何自己想要吃的
但是只能吃一份 不能吃2個蛋餅漢堡之類的
我決不會喝早餐店的紅茶奶茶\
要去小7買一瓶無糖高纖的黃金豆漿
中午天氣熱我吃不太下 通常都會吃一些涼麵
然後喝都喝白開水或是檸檬水
晚餐呢 我都會去買魯味回家喀
魯味的選擇是冬粉 金針菇 高麗菜 雞胗 嘴邊肉
空心菜 雞心 等肉類 隨機選幾種吃
飯後再吃一下芭樂或是小蕃茄一直到睡前都沒吃了
然後呢 重點來了 三餐飯後會再吃一顆草本纖膠囊
睡覺前我會泡兩包優纖素來喝
一個月下來我減了6公斤 不騙你喔      
   

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優纖素跟草本纖膠當初我是看它評價還不錯買來使用的
結果效果超好的喔 另外一方面我會選擇它的原因是
它的成份我有仔細的看過 成份都是天然的食品 不是藥品
很多人都不想吃產品來減肥 但是你有想過
像你想減這麼多的人 自己要努力的成果有限
更需要產品的輔助來加速成效呢
依照你想減的公斤數 除了上述的飲食規劃
我認為你還要在晚上去競走一下(走很快那種)
回來以後再泡個熱水澡 捏捏腿就可以睡了
你參考看看吧 我很有減肥經驗的
有任何疑問都可以問我喔
另外優纖素是真的很有效果的
真心的推薦你用看看嚕         

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1.控制食量,多吃青菜類,
少碰澱分,也盡量八點之後不吃東西。
還有正餐以外您如肚子餓想吃東西時
只要吃~大番茄.芭樂 ~ 會有飽足感.也不會增肥
(小番茄不要吃.因為甜份很高)
麥片加低脂牛奶一起吃..可以當早餐.
每天吃..有助排便..也可以達到瘦身..
2.傍晚去運動公園,快走維持將近30分鐘。
這是我的經驗
跑操場是很好的減重方式
但是要天天才會達到你要的目標
我三嫂去年也是天天去天母運動公園快走
他每天都快走10圈
1~2個月就瘦了10公斤
後來我也去快走
但是我只快走2圈就走不動
所以我只減3公斤
3.我把女兒的經驗跟您分享
我女兒以前是住宿(讀護專)
老師跟她們班說 :男生女生都可以使用
每餐吃完飯後
馬上做 這動作 15分 ~ 30分
雙手舉高.向上伸直
雙腳一起做.可以走來走去.但要腳趾顛高.
一起做最少15分
結果她們班的同學大家都有瘦下來
有一位同學很胖.也是瘦最多的一位
天天做可以瘦腹部.手臂.大腿
4.游泳是可以減去腿部和臀部脂肪的好方法
在游泳池中瘦下半身~可在淺水的一端跑步
水的阻力會使雙腿活動比較費力              

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每餐我都會吃了過多的澱粉,我會吃到2碗白飯,就造就了這肥胖的身軀
只要不吃~就會覺得永遠都吃不飽,而且又都是吃外食比較多
後來~同學說:我真的是太誇張了,都已經胖到年過30了還交不到男友
回頭一想~似乎真的是這麼一回事!
PS我也是渴望要有愛情,畢竟我還是想要嫁人的啦!!
那時~他友情贊助我優纖素+活力纖錠+草本纖膠囊,朋友真的是不假的>0

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我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃盈姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒送兩盒3500元有240顆平均一顆才14元而已,過了這個月就沒了.
訂購電話 0926-444-627 黃小姐
盈姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用,請安心使用!!
http://www.wretch.cc/blog/kuf764114              

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運動
我想慢跑是很好的運動
如果你不愛運動的話
我想你可以從散步開始
效果應該會很明顯喔
多喝水少吃一些多動一些
可以到我的部落格看看唷
有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷
http://mypaper.pchome.com.tw/news/jerrymok              

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想要瘦身你其實也可以從自己的飲食開始改變噢
飲食上控制好之後
你還可以搭配S美人窈窕網的 S美人優纖素+活力纖錠+草本纖膠囊
進行三方位的瘦身
因為我自己也是帶這一組
我覺得他這組效果很好

S美人優纖素可以排出體內髒東西脂肪油跟宿便 促進新陳代謝
活力纖錠可以阻斷澱粉吸收抑制食慾
草本纖膠囊可以吸附油脂崩解頑固脂肪
我自己也有用過才敢大聲說出來的拉
我是每天睡前喝兩包優纖素噢
然後吃飯前半小時吞兩顆活力纖錠
飯後再吞一顆草本纖膠囊
不到一個月我已經瘦七公斤了捏
所以效果真的非常好!
而且你也可以搭配上運動
效果更好              

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一個月瘦10公斤很難喔
你可以用運動的方式瘦身
教你一個在家做的運動
大腿篇:
  1:身體放鬆,筆直站立,左腿向前抬起。
2:再將左腿向身體後側繃直。
3:左腿儘量向前邁出,大腿與地面平行,右腿向後邁,同時雙手抱於腦後,上半身儘量向下壓,以拉伸大腿肌肉,保持5秒鐘,再換右腿重複同樣的動作。
  重複10組。
小腿篇:
  1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。
2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。
  再換右腿重複同樣的動作。
  重複10組。
推薦你一個關於瘦身有關的部落格,對你會有幫助哦!
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594811/20090415114237/              

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減重就是少吃多運動
每天晚上過七點不吃東西
含糖飲料油炸甜點都要禁止
每天最少運動一個小時以上
重點是持之以恆不間斷
就一定看的出效果喔
推薦你一個瘦身的部落格
http://blog.udn.com/alston1028
裡面有很多瘦身的方法
你可以多參考然後找出最適合自己的一套瘦身方式喔              

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