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我要減肥!!如何吃東西??

我要減肥!!如何吃東西??


如何吃東西???
最好打詳細一點
寫信給偶也口已!!!!!!!!
        

每個人都有自己的減肥煩惱
對我來說
生產完了BABY應該是普天同慶的事
但每當看到我的身材就會覺得很無力
生產完後的身材超圓,體重85公斤
拿出之前的衣服沒有一件是可以穿的
後來因為網友的幫助
讓我五個半月變成瘦瘦的49公斤
原本有便秘的我,現在每天都很順暢
你可以到Google台灣、 YAHOO奇摩首頁
搜尋《花花減肥543》
裡面有我跟大家分享瘦身前〒△〒與瘦身後‵(*∩_∩*)′的照片哦
              

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如果你想減肥
我是會推薦你用優纖素+草本纖膠囊喔~
我也是用這個產品瘦的...
而且我已經喝第四組了
我到現在瘦了19公斤了呢!
不騙你 我從76瘦到現在57
當然我也有在運動
運動比較好瘦 所以你不要說都不運動喔~              

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優纖素是可以幫我們排出體內的廢物 廢水 脂肪油 宿便
還有毒素
所以說你不但可以減肥
排便也會很順暢喔~  體內新陳代謝也會變好
代謝變好減肥就容易啦~
草本纖膠囊的話
就是可以吸附我們體內的油脂
讓他們更順利被代謝出去喔~
我自己是這樣瘦的啦~
分享給你喔~
http://1980.202.tw
               

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我要減肥!!如何吃東西??
大大你好哦 其實減肥只要保持四原則 你可以瘦的很輕鬆哦

減肥已經成為全民運動,最簡單的方法就是選對食物,營養師列出能夠幫助減肥的超級食物,像是燕麥、蘋果、沙丁魚,高纖低熱量,讓你瘦身不必挨餓。
大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶," Q; e' m* J( N; j
  大口吃魚、大口吃肉,想減肥這些幾乎都是禁忌,是其實只要挑對食物來吃,不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物,就比白飯更好,因為含的纖維量多,吃了比較有飽足感。
6 K/ @5 o' h+ b' H- K# V8 l
  要減肥挑水果也有訣竅。水果類要挑顏色比較深,像是石榴、藍莓、漿果類,花青素、類胡蘿蔔素含量比較高,可以幫助代謝,其中蘋果更是好處多多。
陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,* @( D+ k0 z3 @
  魚肉蛋奶類,營養師建議不要吃紅肉,多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉,其實不會胖。衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面翻新,因為現代人活動量變少,所以飯量不用這麼多,從以前的三到六碗降到兩碗半就夠,油脂也減量,但是水果建議增加到三份、蔬菜增加到四份,多吃青菜水果就沒錯。(記者 曾馨霈張晃維 報導)
注意自己吃的東西,就能控制體重http://blog.yam.com/raymama/article/22888001
現代人的飲食習慣其實非常的不好,在加上大家都比較常外食,所以對於體重的控制就比較不易。
其實只要多注意自己所吃的東西,要控制體重就會比較容易一點。
當然了,如果你是一個怎麼吃都吃不胖的人,那真的是恭喜你,而我也恨你
如果你是一個吃東西就容易胖的人,那你一定要注意一下。
其實很多人在買東西的時候,都有一個習慣,那就是看產品包裝的卡路裡標示。
的確這是一個參考的好方法,但是選對吃的東西其實更重要。
卡路裡標示其實會有一個盲點,這個在後面會提到。
首先我們要知道那些東西是易胖體質的人應該盡量避免的。
1.糖(醣類)︰這個對於人體來說吸收最快,而且就是單純的能量,所以為了不要發胖,這個最好不要去碰它,尤其是精製過的糖(如焦糖、西點)。如果真的想吃甜的,就用三多糖(代糖)吧。
2.澱粉類︰這個是非常然易堆積出腹部、屁股及大腿的脂肪的,而且也比較容易使身體水腫。現代人要吃飽其實很容易,所以可以把自己每天吃澱粉類(如飯、麵、麵包...等)食物減少二分之一到三分之二,就比較不易胖。對了,啤酒也盡量減少。
3.動物性脂質(動物油)︰如焢肉、豬油、鴨油麵線等含有大量動物脂肪的也少吃。但可以用比較健康一點的油如橄欖油、魚類的油、香油等就可以食用。在前面說過卡路裡的盲點就在這,有時候可能食品的卡路裡很高,但是是因為他所含有的好油較多,使得總體卡路裡變高,但這其實是可以吃的。
只要多注意上面的三類食物,再加上多喝水提高身體基礎的代謝,睡前喝100cc紅酒,使得在睡覺中也能保持代謝率,這樣就很容易控制了。
我也有用喝紅酒配魚油減肥
瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦
減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

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夏天來了,其實食慾反到會變的不好,不要吃來路不明的減肥藥,買了很多,相對也要花很多錢
所以不要亂買藥
重要的是要控制飲食,但不是不吃,
簡單的飲食配制+運動
妳一定可以瘦下來
早餐: 一杯牛奶或一杯豆漿不加糖+一顆水果(不要太甜的,即可)+一顆蛋
午餐:白反半碗或面條半碗+燙青菜一盤+白肉一小碗
晚餐: 不餓,可以只喝優酪乳(不加糖)+水果一顆
或是喝些清淡的湯+青菜一盤
和好朋友吃好料晚餐可以
但請記得
午餐:請改為可以只喝優酪乳(不加糖)+水果一顆
晚上睡前做些運動,消耗掉(妳不愛運動,就做做小的運動就好)
我以前70多kg
現在是42kg多了
幾乎沒吃什麼減肥
靠毅力哦
加油…
              

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飲食進食前後順序法..這是不花錢的方法唷
1湯 → 菜 → 飯 → 肉,水果在餐餐之間攝取。
2體積大、纖維高、熱量低。
3肉類種類,沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好
4肉類種類,2隻腳的比4隻腳好,像是雞鴨比豬牛好
5少油、少糖
6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼
7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣,不要覺得可惜
8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉
9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳
10設定一個獎勵,瘦幾公斤就給自己獎品
減肥是一輩子都必須努力的事情之一,
至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,
幾乎所有參與減肥的人都這麼說。
不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。  
1不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊、
畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等
2讓你的食欲先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,
另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送面包;點披薩時,
聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、
雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。  
3很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:
原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,
再能吃也要矜持一下,
這樣你就可以少吃很多東西;
第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,
如此一來你又可以少吃一點。  
4少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,
簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多  
5想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,
但是一定要用烤的而不是炸的。
6在外面用餐時,最好不要看菜單,
否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,
直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7拒絕白色:白米、白糖、白色面包、乳類制品,
這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;
8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,
放在冰箱裡隨時拿出來吃也行,放在包裡當零食也行。 ..
              

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我建議你可以去運動不一定要很在乎吃什嗎
每天去運動很有效果喔
吃的部分~~我想你自己應該要克制吧
慢慢的去控制自己的食慾~~還可以去計算一下你的基礎代謝率
部要超過自己應該有的食用量~~我想這樣就可以了
可以到我的部落格看看唷
有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷
pchome.com.tw/news/jerrymok">http://mypaper.pchome.com.tw/news/jerrymok
              

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安版大.不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~              

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也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
               

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