11 12
發新話題
打印

晚餐前跑步好呢?還是飯後3小時跑步?

晚餐前跑步好呢?還是飯後3小時跑步?


最近每天跑步4000公尺
請問是晚餐前跑步好呢
還是飯後3小時跑步
那種方式比較健康  有減肥校        

      
一定要試看看麗寶精華膠囊
飯前一小時吃一顆就好了
方便實用
我吃了三個月了
從68公斤瘦到52公斤了
一整個很開心
我也交到男朋友了耶!!!
所以一定要推薦給大家!!!!!
這邊有他們的網址
可以去看看唷!!!!!
我真的覺得很不錯
http://www.wretch.cc/guestbook/m0m9m0m2      
   

TOP


飯前最好先吃一些水果
有助於消化,也可以變很健康
如果你是要瘦的話
就飯前喝牛奶
(要胖的話是在飯後喝)
你可以半蹲
然後雙腿擺動(大腿那)
吃飯後一個小內要做
這樣可以使你大腿變的瘦瘦的
然後洗澡時
可以輕拍一下你的大腿
手是要空心的喔 !!
我本人是覺得飯後3小時跑
會比較有用
然後你也可以游泳
我是游泳前半小時
吃一些些小點心
這樣游泳後才不會餓
如果空腹下去游
過久了就會餓
會讓你想吃東西
因為你肚子餓
吃的東西會100%吸收
就會變胖一些
或是你可以游泳後一小時再吃
睡覺前也可以用乳液按摩比較肉肉的地方
可以血液循環
早上起來才不會看起來水腫歐
~~~~ 要持之以恆的運動才會有效果喔 ~~~~
~ ^^ ~ 選我 ♥              

TOP


我個人覺得是飯前跑比較好,因為相對起來,一樣是跑4000公尺嘛,但是所吃的飯的量不一樣。打個比方好了:假設你飯前跑,跑完很累,吃的比較多 (剛開始都會這樣) 但是你該運動的地方都運動到了,已經消耗卡路里了,吃了飯又補回一半,等於你跑步消耗了一半的卡路里。另一個比方:假設你飯後跑,但是你這一頓飯吃很多,多吃了原有的卡路里的一半,你在去跑步,消耗了一半的卡路里,你還有比例1:1的卡路里ㄝ!比起前個比方,飯前跑不是比較好嗎?              

TOP


想要減肥 又健康
那一定要飯後了= =
飯前跑4千 如果沒吃個小麵包什麼的
容易頭暈
而且跑完後吃飯身體處於容易吸收營養的狀態
所以你吃的食物會大部分都吸收了
飯後3小時+10              

TOP


我會晚上去跑步(餐後)
跑步前我會擦上Q10瘦身霜按摩一下
然後出去跑步,晚上也是挺涼爽的
跑完回家後我會在擦上Q10緊實霜預防肥胖
這時我會再做一些拉筋和按摩
讓緊繃的肌肉舒展一下
睡覺前再抬腿
這樣腿部線條會很緊實也比較不會有蘿蔔
記得跑步前要稍微熱身一下
例如轉一轉腳踝等等的              

TOP


這是我上網搜尋之後,最後在『S美人窈窕網』買的,這組只有在這裡才買得到的→http://aka.18k.tw
               

TOP


我之前每天都做跳繩、仰臥起坐、踩腳踏車來減重根本沒有用
後來也試過節食的方法,更慘~~多胖的3~4公斤
因為到最後都支撐不住,反而都吃的更多了~~
後來是我同學跟我說可以正常的吃然後加上平常的運動
搭配優纖素,我都是在睡前喝一杯
隔天早上都會排很臭很臭的便便,光是這些上完啊
我的小腹就有明顯的消下去,
當初我也是很懷疑~這怎麼可能呢??              

TOP


後來我有去查證過,他有金像獎的保證也有投保產物保險
產品是純天然的酵素、活菌的成分
所以好奇心驅使下,就先訂了1盒來使用
沒想到吃完後我就成功的不見了4公斤~超高興的啦
後來我又打電話去訂
跟他們的客服小姐說因為我是一個學生~住外面
根本是十足的外食客~他推薦我吃優纖素+草本纖膠囊
草本~它可以幫助吸附吃進去的油脂,將它包起來排出體外
我利用了這一個組合又不見了8公斤
三圍變的超好、褲子穿起來不會像大象腿了~~
把自己的經驗分享給你
               

TOP


我認為是飯後3小時啦
但是最重要的是要控制飲食運動要持之以恆
千萬不要去吃減肥
否則到時吃虧的是你              

TOP

 11 12
發新話題