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如何快速瘦大腿.小腿.屁股

如何快速瘦大腿.小腿.屁股


首先
我先說一下
希望大家不要跟我說要買東西的
我希望可以靠運動瘦@@
小妹我國中的時候...快六十幾公斤
身高一百六十七
高中畢業...快要七十公斤
現在大學...已經快要八十了
國高中可能是因為整天在學校都坐著
缺乏運動
現在大學了
偶爾會去打打籃球
但是也都沒瘦
反而從七十出頭飆到快八十
請問怎麼瘦阿....
聽說多喝水也會瘦
是因為我不太喝水的關係嗎@@
這個暑假...每天都睡到下午...都只吃晚餐\
但是也沒有變瘦的趨向= ="
請問
有什麼辦法可以快速瘦下來阿...
(我主要是下半身很胖...屁股大腿小腿...都快要是別人的兩三倍了= =")        

鬆散軟綿的大腿內側肉肉   是超難瘦的部位
平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到
想消這陀肉肉, 可得花點心思才辦得到喔!!
妳可以這樣做 ~~~
1、隨時維持併攏雙腿的姿態
坐在椅子上時,可以在大腿中間夾抱枕或球
2、抬腿緊實操:
方法:躺下後,雙腿向上延伸打開成小V字形,
    腳踝向內轉,變成內八的角度,
    維持這個角度,將雙腿打開成大V字形
    再併攏,反覆數次
3、青柳丁皮消脂膜
方法:將青柳丁皮切下一層,放進熱水煮滾後,
將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中
再敷在大腿內側
4、使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的…
(沒有減不掉的肥肉     除非妳用錯了方法!!!!)              

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如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉
一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..
伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~
1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法:
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致,
所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條,
當然你還有其他瘦大腿的方法哦!
使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.
可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!
當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,
而是其他東西如運動,甚至只是水  
進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,
不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶  
定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主  
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油  
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ..      
      
        參考資料
         減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享~~
      

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騎腳踏車好像說可以瘦下半身耶
不過我已經騎蠻久的了
一開始都沒用...而且肉肉還變的蠻硬的耶
後來我改變方式啦...就瘦下來而且瘦很多耶 ^^y              

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我騎腳踏車的時候都是穿長褲的
我都會出去前先用塑身霜把下半身全都擦一層
按摩到吸收
再來就直接出門去運動啦~~~
我都騎一小時左右...有時更久
就快一點去洗澡,洗完再把塑身霜擦一次
這次要好好的按摩舒緩一下,肌肉才不會結成一大塊喔
下半身全都好好的按摩完了,再擦緊實霜按摩
皮膚才會更保濕,而且有緊緻的作用,瘦下來皮膚不會鬆垮
我用了一個月,光是大腿就消了一吋多喔
而且皮膚變的超好耶 ^^y
你可以試看看喔~~塑身霜和緊實霜我用過太多了
才找到唯一不黏又好用又有效果的是Q10塑身霜和緊實霜喔!!!
               

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之前花了太多的冤枉錢了...好不容易才找到的耶
你可以去S美人網找找Q10塑身霜和緊實霜
有朋友要買類似的東西,我都介紹他們去買
因為我有在用,真的也超好用的 ^^
所以就分享給你囉
               

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你可以用用http://1980.202.tw→Q10的瘦身組合唷!!就是Q10完美纖體緊緻塑身霜+Q10纖體彈力緊實霜
我每天都很努力的早晚擦~~
我這樣一個月下來
小腿和大腿平均瘦下了1吋左右唷!!!
我覺得使用的效果很好~你也可以試試
希望你可以和我一樣用抹的瘦下來
PS跟你說我的使用方法
洗完澡後我會擦上Q10塑身霜按摩纖燃燒脂肪,然後再擦上緊實霜,幫助那些皺皺的皮膚可以緊實,才不會這樣垂垂的~要多加按摩喔!!              

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我是聽朋友們推薦說S美人網有一組Q10纖體塑身霜加Q10緊實霜,
瘦身非常的有效,抹的部位都會很明顯的變瘦,聽到後我就很心動   尤其是我大腿內外很胖,肥肉都鬆鬆的很難看,一直都很沒自信ˊ///ˋ              

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為了變瘦下我也去它們的網站訂了一組來用,沒想到真的抹的部位都變瘦了,
抹了之後我的腿部都小了1.5吋耶,有蝴蝶袖的手臂也跟我說掰掰了^///^
順便提醒,抹塑身霜一定要搭配緊實霜喔!!!不然快速瘦下來的肌膚會鬆垮垮的,緊實霜真的可以讓鬆垮的肌膚恢復彈性唷,推薦給愛美的妳們~~~如果妳們有針對身上部位比較不滿意的地方,就買來擦效果真的很棒~~~也很快速,附上網址讓大家去看看
http://1980.202.tw
               

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原本標準身材的我,在生完BABY後整個人就像吹汽球一樣膨脹了好幾倍
我以為餵母奶就會自然瘦下去了,結果連1公斤都沒有瘦!
那時候一直瘦不下來 , 心情超DOWN↓↓↓
後來因為使用了網友介紹的Q10塑身霜與Q10緊實霜
讓我的身材變的玲瓏有緻、曲線更明顯
蝴蝶袖、水桶腰、大象腿、粗蘿蔔~   SAY.BYE.BYE.~ ~ ~
當然不是單靠使用產品就瘦了那麼多,但有使用的話可以加快瘦身的速度呦
因為大家都說我愛管閒事,所以看到你有問相關的問題我就來分享一下
我的小小部落格有一些減重文章與照片跟大家分享
只要到YAHOO、Google首頁搜尋→→花花減肥543←←
這樣就找得到我是誰囉!!              

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