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鄭多燕有氧運動

鄭多燕有氧運動


請問各位大大,
每天做30分鐘鄭多燕的有氧運動
大概多久會呈現效果呢 ???
一星期可以瘦多少 ?
還是只是單純在塑身而已 ~~?
30分鐘大約消耗多少熱量
PS想在暑假結束趕快瘦下來
我三餐都吃滿少的
有時候一天不超過1000大卡


THX
        

為了減肥我也曾經爬了好多文章
不是看不懂,就是我這個年紀不能做到的
每日運動我沒時間
埋線減重我超怕痛
所以我乾脆以最簡單的形式來減肥
每天早餐我給自己一杯蔬果汁
含有1/3條大黃瓜、一顆大蕃茄、半小條胡蘿蔔、半顆蘋果
完全不加水的喔
就直接這樣當早餐,既可以飽又有纖維
接著上班時間就是八小時
中餐吃外食僅吃七分飽
除了別過油外,蛋豆魚肉菜我都會吃喔
下班晚餐自己煮
半碗飯加一兩道過水青菜,蛋豆魚肉任選兩樣
這樣就可以了,晚餐我是不喝湯的
三餐這樣簡單交代輕鬆吃
其實還有一大因素
是因為我在每餐餐前會吃兩顆活力纖錠來阻斷過多澱粉吸收
每餐餐後吃ㄧ顆草本超纖膠囊來吸附體內過多油脂
讓我可以健康的吃三餐外又不怕發胖可減肥
晚上會餓的話就吃半邊芭樂止餓
再晚一點,睡前我會喝兩包優纖素在體內做環保
優纖素也可以解決便祕問題喔
記得喝優纖素前空腹三小時就是了
就這麼簡單輕鬆明瞭
我三個月就瘦下17公斤了
我所使用的輔助食品網址
http://twurl.ca/rTju
希望你也可以早日漂亮喔

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放假有時候都睡到中午 所以直接吃早中餐\n午餐會攝取澱粉類
晚餐吃蛋+青菜 有時會喝了清肉湯 或是 煎蛋+青菜
如果有吃早餐 通常都是 牛奶(or優酪乳or比菲多綠茶口味)+水煎包/三明治(無漢堡肉的)/蔥油餅/苦茶油拌麵線 /烤抹茶吐司 (或是豆漿+饅頭)
午餐都吃燙冬粉+1/3顆高麗菜 (滷味的)
晚餐跟上面一樣
         

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另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書∼∼★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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如果太久沒運動~~會有發展的空間,不過沒關係!!!
你可以平時多運動外…
我會建議你使用盈姿精華膠囊食品
他可以幫助你恢復身材!
也不會有任何不適喔!
因為我也是這樣吃喔~    參考網站: 輕鬆樂活

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瘦是每個女人都想要的
但能不能瘦的健康呢?
最近我發現這個減肥日記http://www.bdodo.com/,
每多可以記錄自己吃了多少東西,
也可以知道自己還可以吃多少東西,
東西吃的少反而會壞了身體影響代謝功能,
這個減肥日記的網站有超多減肥的知識,
相信我你也會愛上這個網站的。
~~希望我們都能減重成功~~
              

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我比較喜歡跳舞機 我每天都會玩
一玩就是1個小時 超累的 但很有趣
我也有在減肥喔 現在已經瘦了8公斤了
除了運動以外 還有用瘦身產品
就是優纖素和草本超纖膠囊啦
這組超有效的 沒有這組產品
我沒辦法一個月瘦這麼多
之前只靠運動一個月才瘦2公斤而已
用了這組以後我一個月就瘦了6公斤勒
這個是在S美人網http://Dom.Ir/6051
              

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