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踏步機減肥?有人有用踏步機減肥成功過嗎?踏步機減肥有用嗎?

踏步機減肥?有人有用踏步機減肥成功過嗎?踏步機減肥有用嗎?


我懶得出門運動,因為我是個出門光是準備就必須花很久時間的人,所以想買踏步機自己再加運動,請問踏步機減肥有效嗎?有人有用踏步機減肥成功過嗎?踏步機減肥有用嗎?


我沒有用過踏步機
雖然人家說減肥就是要運動
可是...我自己也是懶的運動一族啦
連爬個樓梯都喘...才30階喔...
爬上去我也就累了...
所以我也一直在煩惱要如何不靠運動瘦下來...
之前也已經有數十次減肥經驗了...
不是節食...就是代餐...到現在還不都是復胖回來了...
甚至更胖呢∼
我曾經節食 69→64,結果恢復飲食竟然變成71耶~~
整個shock shock∼
還好老天爺還是眷顧我的...讓我找到最適合我的減肥方法...
我是用天然減肥食品 → 優纖素+草本超纖膠囊+活力纖錠
這組我在網路上搜到的...評價極高唷∼∼
我用了這一組...再加上飲食上有做小小的控制...
不是節食喔~~是三餐要正常吃...可以不用吃到全飽...
營養也要均衡...不能說只吃菜不吃肉之類的喔...
油炸類,高糖分當然就是儘量少碰了啦
這一組用完後...我就瘦了5公斤了呢~~
我在想說...如果我可以配合運動可能會瘦更快唷~~
只不過要我運動應該是件很困難的事啦 哈哈哈
還是要繼續努力瘦下去啦...
在此推薦給你啦~~希望你會喜歡喔~~
這是他們家的網址http://fwd4.me/00H2 

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如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898  14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

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要瘦身需要耐心與堅持尤其是如何健康的瘦身非常重要減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了8公斤了現在我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!              

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就我自己本身而言~我已經踩踏步機有兩年了~我一共減了13公斤~而且因為運動的關係~所以減掉的全都是脂肪~不像一般只是靠飲食瘦身的~大多瘦掉的是瘦肉~身上剩餘的肉還是軟軟的~就因為減掉的都是肥肉~所以身型的線條變的非常好~這都是拜運動以及踩踏步機所賜~因為整個腰變小~大腿變瘦~而且臀部小很多也挺變翹~而且因為有在運動~新陳代謝改善的關係~皮膚變的非常好~這是光靠飲食減重的人所做不到的~所以我一直很建議減重的人~一定要搭配運動~這樣才會瘦的很健康~很美麗。 踩踏步機是很好的運動方式~很多人都以為以運動的方式減重~最重要的目的是在消耗卡路里~事實上~熱量消耗只是付加效益~運動的真正目的是在幫助我們改善身體的賀爾蒙以及提升新陳代謝~所以你不能以運動的卡路里來算你能減重多少~不光只是機器上所顯示的數字而已~因為在運動完~我們體內的賀爾蒙還是會繼續運作~持續進行脂肪的燃燒~所以運動加上飲食控制是最好也最健康的減重方式~不僅瘦的快~而且不會回胖~加上踏步機是有氧運動~只要持續以恆~你會發現你的大腿變緊實~臀部變翹~所以真的是一舉數得!!!! 只要你踏步的姿勢 是屬於抬頭挺胸的姿勢,而且不要有氣無力的踏 屁屁不要放鬆 用大腿出力,最好運動一段時間 要休息(要按摩大腿 揉揉捏捏 或是輕拍打 放鬆大腿肌肉 這樣會比較好 ),千萬不要吹冷氣或是電風扇(毛細孔會閉起來 無法出汗)或是喝冰水飲料之類 ( 就是不要吃東西 不然會變胖 因為吸收力特好) 可以在運動完(不再踏了之後)休息個10分鐘左右補充白開水 增加代謝(運動完就是要補通水分 預防結石的形成) 然後這是我自己本身使用的健步機你可以參考看http://www.mygym-sport.com.tw/參考資料:自己

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