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男生怎麼瘦屁股??

男生怎麼瘦屁股??


男生怎麼瘦屁股??
我今年大二
大學以前很胖身高178有93公斤
但後來游泳少吃 瘦到75 但屁股跟大腿還是有點肥 尤其是屁股!!
我很羨慕很多男生可以穿窄褲
但我穿起來不好看 屁股又很緊
有沒有依些適合男生的瘦屁股方式!!
感恩唷~
        

      
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉
一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔
而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..
伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~
而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝
否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~  
5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷
6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,
7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,
早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,
真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~
因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻
10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊
請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~
13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898  
14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。
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你瘦好多多,局部瘦不下來,你需要小幫手來幫忙
像我對自己身上的肥肉也是有著極大的不滿
減肥都減不到想要減的地方
肉都囤積在腹、腰部、臀部和腿部
應該說是胸部以下的地方都很不滿意
後來我那幾個朋友也都推我用
Q l0塑身霜 和 Q l0緊實霜
我才知道原來這個這麼好用
只要每天固定早晚時間擦上塑身霜按摩個20分鐘
然後再擦上緊實霜擦到皮膚吸收就好
我那幾個朋友們都很注意我的瘦身狀況
三不五時就會對我的身材評頭論足
讓我每天都很認真在做使用
結果真的讓我把脂肪通通燃燒掉勒
我朋友們也拍拍手的說我身材變得好有曲線
              

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