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每天跑步30分鐘可以減肥嗎?


~~您既然可以完成這麼多的運動~~想必您應該沒有肥胖困擾~~
這是我個人的減重經驗~~供您參考~~
1早晚定時運動1個小時~~最好是跑步~健走也行~
2多吃蔬菜水果~~川燙食物最佳~~
3對於油炸-燒烤類等高熱量食品~~少碰為宜~~另太甜的茶飲也少喝~
4中餐一定要正常~尤其睡前不要吃宵夜~因為不好消化~
5飯前先喝湯~減少胃的吸收~
6經常量體重~時時自我警惕~~
7歡迎光臨我的家續研~              
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