發新話題
打印

運動完之後,要多久才可以吃東西呢

運動完之後,要多久才可以吃東西呢


如題:
        因為小弟目前是靠慢跑在減肥,,,每一次都跑個二千五或三千公尺
        都是差不多,下午五點左右去跑,,,跑完回到家,洗個澡,也接近晚餐時間\
        問題來了,,,,,,就是我跑的時候,中午也沒吃啊
        而且晚餐,也沒吃很多,因為就是最近發現自己的體重
        一直保持著原狀,都沒再下降,我從原本的172公分,86公斤
        跑到目前81公斤,很奇怪,最近怎麼跑,體重都一直原地打轉   
        所以想請問,慢跑完多久才可以吃東西呢
     PS: 麻煩不要複製貼文,或貼廣告,,,,,,,,,,,感恩!        

體重會忽然不降了
十之八九是進入了撞牆期
身體的外型正在趕上你之前瘦掉的體重
這種時候就不要天天量體重
大約2~3天量一次就好
等撐過了這段時間體重會掉更快喔!
跑完步大約40分鐘~1小時以後再吃對身體會比較好
請不用太過於操心
如果有需要更快的減重方式的話可以參考下面文章
(很有用不過需要強烈的意志力就是了)
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
在這裡祝你減重順利啦              

TOP


      
你因該是吃飽飯後在慢跑!
因:飯前運動人通常很累~很餓~讓你食慾更大吃更多˙可是不能吃完飯後一下子就慢跑!
因要讓胃消化一下在動否則會嘔吐~因胃會消化不良食物會從胃吐出來
我教你吃和食要(細嚼慢夜˙三餐正常吃˙不可一下吃一下不吃˙不可暴飲暴食˙晚上不可吃宵夜見議你可以的話六點後不可吃東西指能喝白開水˙晚餐不可吃油炸~熱量高之食)      
      
        參考資料
         沒
      

TOP

發新話題