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運動瘦下半身

運動瘦下半身


我現在156公分48公斤,
跳街舞跳了半年,現在沒在跳了(五個月沒跳),
因為跳街舞屁股變超大,大腿也變粗了,
我想減肥,但是我媽媽說不要,
因為我現在是國三生,發育期,
胸部不到A罩杯,媽媽說減肥胸部會長不大,
有什麼方法是可以瘦下半身,
而胸部不會變小了運動嗎?!
因為不吃是減肥最糟糕了方法,
所以我想要運動的方法,
請大家幫幫我~
謝謝各位!!        

我想要在室內的運動
因為我不太能出門
謝謝         

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聽說喝木瓜牛奶對胸部變大很有效!              

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只要不節食~就不用擔心會瘦到胸部了啦
跟你說喔~我三餐正常吃也能完美減重~是真的!!
減肥期間我早餐吃的好~午餐吃的飽~但晚餐會吃的清淡.簡單一點
每天我飯後會吃一顆草本纖膠囊來幫助吸附油脂~瓦解頑固脂肪
還有睡前會喝兩包優纖素做體內環保~代謝掉體內的髒東西和毒素
這兩樣是我大嫂用過後覺得效果很好才介紹我去買的減重食品
果真很有效~讓我一個月就瘦6.5公斤~而且成份天然沒有副作用
就連輕鬆排便時也都不會感覺到肚子痛喔~超讚的你說是不是?!
還有~過程中我幾乎沒什麼在運動~不過如果逛街算運動的話~我倒是很常啦~哈哈XD
你如果特別想瘦下半身~可以配合去跑步或快走~這兩個運動可以瘦下半身
想要減重的話你也可以試試我的方法~真心推薦啦!              

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運動能幫助減重 但最重要是均衡飲食與控制熱量的攝取              

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另類回答~~
關於你想減重瘦下半身的問題,我的回答不一定是你想要的答案,不過,請容我說說我的親身經歷.以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』.更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士,聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過,有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康.後來經人介紹在圖書館中看到一本書,我才恍然大悟,為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來:【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了.所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖減重,再摘錄一段話給你參考~~【......固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內.便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來.......】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你:看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看.
這本書寫的很淺顯,動作快一點的話,一個晚上就可看完.絕對值得花時間看一下的.
不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已.
不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢.
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,更是健康的.
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝:不用運動,不需要吃任何的健康食品,不用吃減肥食品,不用吃生機食品,不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的,更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳......,只要改變「飲食習慣」即可.
只要照書中的飲食順序做,我們當中最厲害的一個,在看完書後的當天開始實行,一個禮拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一個人不到一個月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一個月瘦三、兩公斤,然後體重穩定的往下掉.
這本書最讓我們佩服的是,目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」,一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤.這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」,一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小,皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了.以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖,真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了.
我們已經實行三年多了,所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖.
有空時可在網路上搜尋《一定瘦》,超夯的.可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言.
由此處進入→【 www.一定瘦.tw 】
也可以看這篇《一定瘦》作者的講稿【「一定瘦」的感性宣言 】,許多精髓在其中. 由此處進入→【 www.瘦的秘密.tw 】
《一定瘦》這本書…
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列博客來網路書店2008網路票選【十大健康好書】第一名
★博客來網路書店2008年暢銷書百大排行榜第6名...
★雅虎拍賣書籍類銷售榜首,由此處進入→【www.yahoo超級商城.tw】
愈來愈多人肯定這本書.
以上是我自己的親身體驗.因太佩服作者了,能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法,這本書救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空時,也都很樂意推薦好友看這本書.這麼好又這麼健康的瘦身方法,應該讓更多人知道才對.
等你也戰勝肥胖,減重成功之後,再將這個健康瘦身的訊息告訴別人,讓更多人知道,免於肥胖之苦.~~告訴我這個瘦身方法的人,也是這麼跟我說的.
現在我已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人.              

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1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~  
5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷
6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸,此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經,參與脂肪的代謝,
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現,
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸,
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,
並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上,
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的,
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快,
骨骼的生長與肌肉的增生,就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,
在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積,來達成瘦身
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉
一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..
伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~..      
      
        參考資料
         減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享~~..
      

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我是在中和的雙和醫院做曲線雕塑課程,他是使用一台中週波儀器,透過電流頻率產生運動方式。我上半身瘦,但下半身胖,比例很怪,在網路上知道有針對局部瘦身的課程就去試試看,當時我做臀、大小腿,臀瘦了1吋、大腿瘦了1.5吋、小腿瘦了0.5吋,體重也減了3公斤,後來工作較忙的關係,沒時間做課程,我就買儀器回家繼續做,除了瘦身也能治療酸痛,我有時還會順便幫我媽做舒緩肩膀跟媽媽手,真的很不錯,我媽也很喜歡呢^^
如果你需要的話,可以打電話問問看,電話是22490088轉1614
他們可以免費體驗,你可以去試試看!              

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