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又軟沒肌肉的大腿跟臀部怎麼瘦?!

又軟沒肌肉的大腿跟臀部怎麼瘦?!


有關瘦大腿的問題,我已爬文爬好多次了,但我還是很困擾,就是我本身大腿肉很軟沒有任何肌肉,臀部也是屬於那種又軟但是很翹不扁的屁股,我想知道到底要怎麼瘦這兩個部位!!
是要每天很認真按摩嗎?還有我常常就是會故意敲敲臀部大腿會感覺酸酸疼疼的,這是什麼因素呢?再來請問慢跑可以瘦嗎?
煩請水水們提供可以瘦這兩個部位的好方法,但是拜託不要什麼減肥產品來回答我喔,我想要用天然自己的方式瘦下來,謝謝!!        

按摩??要怎麼按呢?? 謝謝         

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