���D:
�\��D�l���Q�G�H�͡�
[���L����]
�@��:
seven7667
�ɶ�:
2009-8-17 02:37
���D:
�\��D�l���Q�G�H�͡�
�ݨ�ۤv�uı�o�F�\�ڡI
��ۤv�Y���o��D�I
�گu���ܷQ�G�A�S���H�Ʊ�ۤv�O��
�D�l
�I
�ڬO�@��174cm/��100kg���H�A�k�ͤQ����
�Ʊ�i�H�G��C�}�Y
�ݨ���w���k�͡A�]�����}�f�h�l�D�o���I
�u�Ʊ�ڥi�H�G�U�ӰڡI
�ܤֽG�A�~���i��h�l�D�o�a�I
�j�a�A�����ڧa�I
�i���ڣ��ǥi�H�G����k�I
���U�j�a��I
�@��:
��AOBAO
�ɶ�:
2009-8-17 02:40
�ڤ��e
�魫
�]�O�}�ʡA���y���
���@���ݨ�@�ӭ��ͦѤӤӭ˦b�a�W�Q�L�h�ߦo�@
�L�H���ڭn�m�T�A�A���M���M
�@
��ı�o�ܶˤߡA�]���گu���O�ߵ����c���H�C
�ڨS���n���a�ƪ��I
�@
��ӷ|�E�o��
���
�O�]���t��|���p�B��
�ڱ`�`�h�e�L�̪F��Y�i�O�L�̳��ȧڡA�`�ګܶˤ�
�@
��Ӧ��@�Ӫ��u�W�C�����B�ʹN�Ч�
���
�L���ڥi�H�h�����W���M�i����H�������j
�@
�ڬݤF�ܤ[�A�]�d�L�ܦh���
�M�w���U�ߤ@���R�i�u�֯��Ϭ��O�ֿ��ϯ��ֽ��n�j���զX
�@
�ڶR��j���ϥΤF�|�Q��
�魫
�@�f�𭰤F��������A�گu���ܶ}��
�S�h�ʶR
�ӥB�ڤS�C�C�[�W
�B��
�@����
�@��:
��AOBAO
�ɶ�:
2009-8-17 02:40
�@
�j���L�F�X�Ӥ��
�گu�����F�зǨ����G�@�������@��������
�@
��ı�o�ڨS������}�߹L
�ڤ����D�@�ӤH���~���|�v�T�@�ӤH���`
�@
��ӧڦA�h�t��|�A�L�̤]�����ȧڤF
�ګܶ}��
�@
�O�i����H�������j���ڳo�ӭ��s�B�^�۫H�����|
�@��:
daisylh
�ɶ�:
2009-8-17 02:44
���Y������D~�Q�n
���
�u���ݭn�L�H���J�P�O!
�ڥi�H�i�D�A��k~�i�O�A�ݨ쭹���ӧJ���~���N�S�k�F!
���
���
�N�O����ij��~�ӪΤ]���n= =
�{�b�_~�C�ѦY1�\(���q�V�C�������V�n),�p�G�u�Y�@�ѹ�A�ӻ��ӧx��~�A�i�H�Y3�\��3�\���o�O�͵�(�O�Τd�q��)��,�̦h1�L
�Y��������ߨ��~�o���藍��!
�C��1�p�ɥH�W,�o�˰���ܧ�,���A�|�W�j,�ҥH�A�o��
�o�˰��w�p1~3�Ӥ�Y�i^^�[�o~
�@��:
a�{�{
�ɶ�:
2009-8-17 02:59
�@�w�n�i�O100����Ѽֳ�!!
�`���\�h100����H�W���f�H,���ǬO�a�ڿ��,���ǬO��������,���ǷN�����z,���Ǥ����ԧ�!
�a�ڿ�Ǫ��H,����,�O���N�¯g�Ըs�����D,�ۤv���ɤ����h�Y,���@�˽G���F!�����q���q���A�X��
�
�W��!
�����������H,�@���D�`�־j,���S�`�`�Y�ӧ�,�T�]���`,�Y�U�L�h������!���n�H�j�q�C���q�����ԩ�!
�N�����z���H,�ܮe����e���V�O,�t�@�I�N���\!�n���U�L���߬v���ĪG!
�����ԧ֪��H,�`�S��
�B��
�ߺD,�ܮe���_�D!�����q�ͬ�����²��
�B��
��
�Q
�
�S�`����i���}
(a)�U�j�����������n�Y(������i����)
(b)
���
�t�n�`�Ǻ��i(�C�C��_�D)
(c)��i���}�ήe���h�Үɭn�бЮa�x��v!
(d)�إ̦߳n���תտU�N�Բ�(Fat-Burning Strategies)
1. �{�M�ƹ�(���M�S���H�@�Nť��)�G�תտU�N����@�B�n�ѡC
2. �ݭn�@�Ǯɶ��G�תտU�N���S�����|�C
3. ����תժ�����C
4. �{���H�ۦ~�ּW�[�A�٦q��֡A�s���N�´�C�A�o�@�w�O���}�������C
5. ����ߦ�ު��B�ʭp���AĴ�p�G�w�g�C�]�b�p�ɡA�A�W�[��45�����Τ@�Ӥp�ɡC
6. �����B�ʪ�
�B��
�p��-���y�i�氪�j��
�B��
�AĴ�p�G�B��5�����M��C�]5�����A�M�᭫�ƨB��M��C�]�C
7. ���q�V�m�A�C�g3���b�p�ɥ������q�V�m�C
8. ��������P���������AĴ�p�G���װ_���[�j�����٦�(�����װ_���L�U����)�C
9. �ץ������G���ԡA�C�רū~�A�����ֺ��A���\���A�G�׳J�աA����A�M4-6�M���C
10. ���Z�C�`���ֽ���C
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:34
��
�B��
�ֳt
���
��k
������
���
�k
�C���÷�@�d�U �C�ѢA��0.5����
�����װ_�� �@��20���C��W20�@����C��100�� �C�ѢA��0.6����
����a
���
�k
�C�Ѧ��ߥh��a�@�� �@�Ӥ�A��2-4����
������
���
�k
�n��5�d�B�H�W���֨�2-3�Ӥ� �C�ѢA��1-2����
��
���
�� �k�ө��W���A�A�V�U���P�A�Ӧ^�@�|���D���Ӥ@�_���W���A�A�V�U���P�A�Ӧ^�@�K�� �@�Ӥ�A��2-3����
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
�������ֳt
���
��k
������ֳt
���
��k �T�\�Y����D�n�s���ѭ� ��ѢA��2.5����
�����ާֳt
���
��k �T�\�Y���ޡA�����T�ѡD���Y�O�˪F��A���[�תo �T�ѢA���2����
���W�t�ï��J�էֳt
���
��k �D�j����80%�B�����t���15%�B���e��5%�ΧN���R�w���ΧY�i �Q�G�ѢA�5-8����
���ܾL
���
�k �R�@�몺�̾L�άO�ѵM�C�y���L�A�[�J���e�M���զX�A�b�C�Ѧ��W�X���e�ܤ@�M�@�Ӥ�A��3-5����
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
���ܤ��ֳt
���
��k �D�C�Ѱ_�ɥ��ܤ@�M���ΧN���}���A���ۦb�A�i�����ɫ�Τ@�f���@�f�����A�������n�r�j��20�U�A�t�~�@�جO�C�����\�e�ܤU�j��300cc�������p�z�G�����D�A�θz�G���n���H�d�U������� �@�Ӥ�A��3-5����
���u��ֳt
���
��k�D�_�ɫ��2�M�}��(500cc)
�D���\�G�����u��(�s�A�u��250cc+��X�G��)�A�i���\�����N����X�G��
�D���\�G���G�u��(�s�A�u��250cc+�u�`���G)
�D���\�G���`�\ �@�P�����A��3-6����
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
���u�T�ŧֳt
���
��k �D���\�Y���G�B���\���u�T��250�J�A�̦n�O��������[AB�ߩΨŻĵߡB���\���u�T��250�J�D�Y�j�F�i�H�ܶ}���ΦY���G�A�Y�n���5����H�W�n�s��7�ѹ���u�T��
���
�k�A�Y�n
���e
�δ�3����H�U�i�s��3�ѹ���u�T��
���
�k �@�P�����A��3-5����
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
�ֳt
���
��k01 �B ���ҳg�ΡA�C�ѥH�ΤC�p�ɬ��Э�A�ίv�ɥN�²v�̧C�A��q���ӳ̤֡A�x�T�J�M�תժ��X���q�j�W�C
�ֳt
���
��k02 �B�j���ɭԡA�N�O����U�N�תժ��ɭԡG�o�ɭԹB�ʥb�p�ɦܤ@�p�ɡA�U�N�תժ��ĪG�̨ΡA
[url=http://bbs.105life.com/tag.php?name=%B9B%B0%CA]�B��
[/url]��n�`�N�ɥR�����}���M�o�q���F�N�n�G��֨C��}�� (����)�M�o�ת��᭹�q�A�O
���
�����n��k�C
�ֳt
���
��k03 �B���ܪ�����G�o�ش��t�o�q���A���l���A�D�`�e�����H���D�A�ҥH�d�U�n�O���C��~�ɶ��A�֦Y�F��G��~�ɥN�²v�C�A���q���Ӥ֡A�������q���u����֡C
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
�ֳt
���
��k04 �B���Y�d�]�G�Ϋe�G�����Y�e�ФŶi���A���q�̮e�����ܦ��תաA�b������n�C
�ֳt
���
��k05 �B���Y�ѵ�Ѷ��G���F�����O�A�C������J�̩M�L�̪��Ѷ��ѵ�A�e�i�{�̡A�����D�]���C
�ֳt
���
��k06 �B�N�ӤO���z���D�l�����ΥL�H���O�A�F��
���
���ĪG�A�Ҧp�Q�n��ӥi�a��
���
�U�ݩΧ�a�H��U�����@�Ͳz�Q
�魫
�C
�@��:
����P�l
�ɶ�:
2009-8-17 03:35
�ֳt
���
��k07 �B�����Q���G�Q�O�̮e���l��������A�f�������H�A�@�w�n�ܫܦh���A�|�M���N���@���筫�A���Y���\�h�H���ܤ��]���D����]�C���A�ܤ��O���H�W���A���O���H���D�C�G���h�L�h�������i
�
�C
�ֳt
���
��k08 �B�`��
���
�����Y���ֳܰs�C�s��O����������A�C���J�o�ײ��ͤC�d����C�`��
���
���O�j�{�l�A�ӬO�C���q���Ŷ����A�u�n�Y��F��A�٬O�i�H�Y�칡�Ӥ����D�A�Ʊ樭���F�����d���ت��B�͡A���b�C���q�����W�U�\ �C
�
�O���@�ӥi�H�F��A��i�����������u�X�z�魫�v�C�i�P��i�v�@�P��ӡC
[url=http://bbs.105life.com/tag.php?name=%C5%E9%AD%AB]�魫
[/url]�e���������ܤơA�|�Ϻ��᪺
�
�V�ӶV�x���A���骺�תդ�ҶV�ӶV�h�A�ﰷ�d�]�V���Q�C
�@��:
�̴ů���
�ɶ�:
2009-8-17 05:18
�{�Ѥ��j�M�I����������
�[�u�������������b��ơB�}�Ϊo�����ը��U�A���u�ϼ��q�ɼW�A�ӥB�e���o�C��}�B�ʥF�����P�ӹL�������D�A�Ϧӱ`������o�שҤް_��
�έD
���Y����
�έD
�����A�{�b�N���ڭ̶i�@�B�ӻ{�Ѥ�`�ͬ����A�̦M�I�����j�����������I
�Ĥ@�M�I��H�G�R�q�B�C�Y�PĬ���氮
���M�R�q�B�C�Y��Ĭ���氮�`�X�{�b
���
�����A�Q�C���A�X
���
�������A�����G�@�B�ʥF�����P�F�G�B���ʹ����P�F�T�B���q���F�|�B�e���L�����|�Ӧ]���A�]���A��ij�A���n�⥦�C�J
���
�������C
����ij�G�֦Y�o�������C�p�G�ܷQ�Y�A��ij�R�p�]�ˡA�Υ~���R�˦n���{���T���v�A��֦Y�L�q�����|�C
�ĤG�M�I��H�G����ĻP�G��
���ެO�к]�ʤ����ʪ����˯ªG�ĩάO�{�^�G�ġA���@�ˡ]�M�I�^�C�Y�s�A����c�i��o�ֺ���B���ͯ��ѵ���i���A���O�ܪG�īo�u��o��}���P���q�]���ͯ��ѳQ��Ʊ��A�ֺ���Q��t�G�^�C�G�ļ��q�èS���p�Q�����˧C�A�@�M�^�F�|������c���{�^�G�ġA�N�t������J�������q�A�λ����G�Ĥ��`�|�B�~�[�J�����e�M�}�����q�F�C
����ij�G�H�s�A���G�N�����G�ġC
�ĤT�M�I��H�G�[�����B���B�i�֡B�@�ءB�s������
�@�M���Ƽ��q�q120~300�j�d�����A�B�P�B�P�N�ܶi�{�l�̡A�u��o�ܰ����d�����o�S����i�A�e�����C�@�ѥu�n�ܭӤT�M���ơA�N�w�g�ܤJ500~600�j�d�A�]���A���ެO�G��ġB�����B�u�T�ũΨ��ߵ��к]���d���ơA�٦��i�֡B�T���B�@�ءB�����������d�����ơA��ij�٬O�ֳܬ����C
����ij�G
���
�n�h�ܥն}���A�ֳܧt�}���ơC
�ĥ|�M�I��H�G�C�}�ΧC���q�I��
�s�@�I�ߡB�氮�|�I�������A���F�ݭn�}�M�o�~�A�ٻݭn���o�B�s�B�����P��L�`�ơA�]���Y�ϥΥN�}�Ө��N��}�Ӱ����C�}�I�ߡA�]�u����1/4���k�����q�Ӥw�A�Y�]���к]�]�C�}�����^�Ρ]�C�����^�ө�߭��Ϊ��ܡA�u�|���A�D�o��֦Ӥw�C
����ij�G�Y�ϬO�C�}�ΧC�����A�]�O�n�A�q����C
�Ĥ��M�I��H�G���覡�I�ߡB�J�|�B�v�����������q�s��
�o���������S��O��n�p�B���q���B�Y�����B�e���Y�L�q�C���M��
�魫
�v�T������e�|�ӡA�����������q�O���ҬҪ����A�ҥH�@�뤣�ܩ�Y�Ӧh�A�]���W�C�Ĥ��M�I��H�C
����ij�G
���
�̩y�֦Y�����C
�ڨS���B�~�h����A�u���F���\�B������G�A�N���ڹF��ڷQ�n���ĪG�A�A�@�N���ۤv�@�Ӿ��|�ոնܡH
[email protected]
�w����{ 105life���e�� (http://bbs.105life.com/ask/)
Powered by Discuz! 6.1.0