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標題: 怎樣才能瘦到胸部 [打印本頁]

作者: designer74    時間: 2009-7-20 05:02     標題: 怎樣才能瘦到胸部


我是男生
大家都說我胸部大嘲笑我
什麼男性女乳症
要怎樣瘦才能受到胸部呢?
        
作者: huotongtiao    時間: 2009-7-20 12:45


      
我是男生
大家都說我胸部大嘲笑我
什麼男性女乳症
要怎樣瘦才能受到胸部呢?
您好:
一般以正常減重的速度來說,第一先瘦的是臉部,再來是胸部與腹部。
因此,當體重降低後,就有機會讓胸部自然變小,平均每瘦五公斤,胸部脂肪也會跟著縮水數十公克,但同時臉部與腹部也會同時變瘦,所以若不想減體重,只想瘦胸部的話是不可能的啦!
而且也不保證減了體重,胸部就會跟著瘦喔!
之前就有許多女性朋友天真的以為減了體重就能順利減掉令她困擾的大胸部,但沒想到,體重越來越輕,胸部卻一點改變都沒有!反而還因為體態變更瘦,而讓豐滿的胸部變的更突兀!
除非胸部真的是偉大到造成生活上的困擾(比如個子瘦小,但胸部卻已經大到H罩杯),才建議到整型外科求助,以得到進一步的幫助!
因此除非本身是因為變胖胸部才跟著變大,那麼使用任何減肥方法都很容易影響到胸部
但如果是屬於天生麗質型的,也就是無論胖瘦胸部大小都一樣,那麼實在很難用減肥方法來達到縮胸目的
瘦胸部
不用手術的方式:
一般而言 ,減輕1/10的體重,胸部大概會縮2~3公分,若想快速瘦胸,您可採低蛋白質低熱量飲食再輔以藥物快速減重,即可達到瘦胸的目的。
但在瘦胸的同時亦會付出減掉瘦肉組織的代價。孰重孰輕?魚與熊掌不可兼得,就看您自己如何取捨了。
如何練出你的胸肌 勤快鍛鍊胸部肌肉 可以消耗一部份胸部脂肪
便可改善過於突出的乳房外觀了


器材 : 一張椅子
首先拿一張椅子,雙手抓緊椅面兩邊,腿伸直,腳板要繃緊,上身盡量保持不動。然後屈膝,將腿抬高,如果你的腹部有緊繃感,那就表示你做對了!
( 註 : 腹部是全身最難練的地方,所以最有效的方法就是每天練。 )
胸部的肌肉分成三部分 ( 上胸,中胸,下胸 )
器材:一對ㄇ字型的手把 (Push-Up Grips)
**上胸
首先拿一張椅子,把腳放在椅子上當作支撐點,再把握把放在與肩同寬的距離橫放後,做伏地挺身的動作。記得下壓時要把胸部壓到握把上緣的高度才會有事半功倍的效果。
**中胸
訓練中胸的方法跟上胸差不多,差別是在於不需要用到椅子,只需把腳尖放置地面即可。然後記得把握把放在與「 肩膀」 相同的位置後開始做伏地挺身的動作。記得下壓時要把胸部壓到握把上緣的高度,才會有事半功倍的效果。
**下胸
訓練下胸的方式跟中胸很相似,唯一不同的是要把握把放在地面與「 胸部」 相同的的位置,而不是「 肩膀」 的位置。記得下壓時要把胸部壓到握把上緣的高度才會有事半功倍的效果。
通常每一組大約做十下,最少做三組,再依你可以負荷的程度調整。最好不要每天練相同地方的肌肉, ( 你可以一天練上肌,隔天練中肌,依此類推 ) 否則肌肉會容易受傷,而這樣也沒辦法把形狀練得均勻。
每次練的次數最好不要相同,因為你的肌肉會習慣你做的次數而暫停生長,所以有時候次數要增或減。
健身不要過度,要依你能負荷的次數決定。太過量只會讓你的肌肉受傷,反而造成事倍功半的效果。
飲食要均衡 , 才能增加效果 。

      
      
        參考資料
         希望有幫到您和知識+
      
作者: huotongtiao    時間: 2009-7-20 12:45


"Gynecomastia" 即男人長出乳房,以食指與拇指掐起乳暈部位,若皮膚厚度超過兩公分,或比腋下皮膚厚,就有可能得了男性女乳症。一般在青春期男生發生率在 60-70%,在睪丸增大一兩年內 ,大約 12-15 歲,產生乳房增大,且通常有壓痛,一至兩年內自動消失。這主要是因為此時身體產生雄性激素的先驅物質 Androstenedione 濃度超過雄性激素 Testosterone 所至,前者易於睪丸外的組織,尤其是脂肪組織中的 Aromatase 代謝成雌性激素,進而刺激乳房組織增生。         
作者: huotongtiao    時間: 2009-7-20 12:45


另外老年人及嬰兒也是好發的一群。初生嬰兒因體內堆積母親的雌性激素;而老年人則因血中雄性激素濃度下降,周邊組織將雄性激素代謝成雌性激素速率增加,且伴隨腦下垂體增加分泌黃體形成素 (Luteinizing Hormone;LH) 。據統計,50至69歲的老人產生男性女乳症的盛行率可高達 72%,70歲以後降至 47%,這可能是身體脂肪組織含量下降的緣故。         
作者: huotongtiao    時間: 2009-7-20 12:45


以上這些生理性男性女乳症通常不需任何處理,但在老年人發現有局部不規則、固定性硬塊,甚至出現出血性乳頭分泌物、潰瘍,硬塊不對稱且位置離開乳頭,腋下出現淋巴結,則須懷疑男性乳癌之可能。男性乳癌佔乳癌患者 1% 左右,但並無任何證據顯示男性女乳症與男性乳癌有任何關聯。         




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