���D:
�k�ͫ����m"�k��"���ݦ�?
[���L����]
�@��:
�ڭn�g��
�ɶ�:
2011-9-16 17:48
���D:
�k�ͫ����m"�k��"���ݦ�?
�ڦb
�
,���O�ڳ��u���⭫�I��b�]�B�W��,�����S�b�m�٦ת�
���O�ڰ��d���Ѯv�W�ҭ�n����,�k��
���
�ɳq�`���|��ݳ�
�]���ݳ��j�����O�ѯתղզ���,�o�ڤ��e�N���D�F,�u�O�@�ɨS�U�{,�]�S��ߨ�
�ڪ��Ѯv�ٻ�,�o�h�����Юɱ`�ݨ�@��C�����u�]�B,�S����L
�B��
���k��
���O�p�G���u�]�B,�S�m�٦ת���,�̫�|�G���֥]��,������k�ͤ@��
�ҥH�ڦb�Q,�ڭn�m�@�ǯݦ�,���O�O�k�ʪ��ݦ�,�аݧڥi�H������
�B��
?
�p�G�O�ݭn�B�ʾ�������,�Чi�D�ڦW�r,�M�ᵹ�ڹϤ��ݧ�n
�]���ڹ�B�ʾ����M�L�̪��\�ण�O�ܼ�
�ڷQ�⭫�I��b�ݦ٤W,��ɶq���n�m����u�M�ӻH�N�ɶq���n
�p�G�m�ݦٷ|�s�a�m���u�٪���,���n�a... ���O�@�I�I�N�n...
�t�~,�T�w�@�U... �m�ݦ٬O�ӫO���ݳ����n��k��?
�]���ڤw�g���p�F,����A�ܤp�F
�ӥB�m�ݦ٦��S���P�i�o�|�����|?
�ڦb�Q,������k���P���i�G�o�ܽG,���O�ݳ����٦b... ���i��~ >.
�@��:
��98
�ɶ�:
2011-9-16 19:47
�A�ҿO���ݳ��O���O���ũв�´��? �m�ݦ٬O�i�H�W�[���
�ݳ����p��, ���O�p�G�A���ũв�´�]��
���
�����Y��֫ܦh,
�A�èS����k�ίݦ٨Ө��N�����������. �ܿ��, ��ثe�����Ǯa
���M�S���o�{���F��N���~, ��O�ҼW�[�δ�֯S�w���쪺�תժ��覡.
�ڭ̽G�U�Ӫ��ɭԽG���O����, �o�O��]�M�w��, �ڭ̨S����k����.
���Ǥk���P���i��O�B��n, ���p��, ���M�N�i��O�a��N������.
(����
���
�άO
����
).
�H�ڦۤv���g��, �p�G�A�O�q�W����쥿�`
�魫
, �ݳ��O�|�p�@�I,
�����ܩ�p�Ӧh. �ӥB�A���A�w�g���p�F, �q�`�ݳ��o��p���H,
�魫
�h�b�]���ܩ�W���Ӧh. �ڦۤv���e�q�N��70������N��60����,
�ݳ��èS���p�h��, �ڥ��Ӥ]�N�O���ݱ�. ���O��ӧڬ��F�Q�n�m�X
����, �ܧV�O�a�b��ѤU���@�⤽��ת�, �ݳ��N�������ܤp�F.
�ڪ���תծt���h�O22%���k, �b�k�ʸ̭���O���n�C�@�I.
�p�G�ڷQ�n���20%�H�U, �ũдX�G�O���ӥi�ण�ܤp��.
�m�ݦ����M������N�ũв�´, ���O�O���n�B��, ���ꪺ�ݦ٥i�H
���A���ݫ����@�I, ������e���U��. �t�~�W�[�A���W���٦q,
�]�i�H���U�A��ֹF��
���
���ĪG(�A���W���٦V�h, �U�N�����q�V�h).
�H�k�ʨӻ�, ��a�����N�O�ܦn���ݳ�
�B��
. ���O���F�����Ъ��ּ�
����, �m�ݴX�G���O�@�w�|�m����u��, �]���A�o�a���u�ӱa�ʯݦ�.
������ (�U��), �O�m����u����֪�����.
�A�]�i�H�ΰa�Ӱ��P�˪��ʧ@ (�U��)
��²�檺�٬O��a����, ���m����u��A���n�B, �i�H���U������u,
���������S, �p�G�A�S��k���зǪ���a����, �i�H�����\�ۦa��
"�b�ӥ�a����" (�U��), �@����10-15�U, �C�����T��, �����𮧤@����.
�o��A���ݫ�, ���u�u��, �������U��. �p�G�A�@��§���వ�T��,
�j���@��Ӥ�N�i�H�ݥX���P�F.
�A�̦n�O��������ê��m, ���n�u�m�@�ӳ���, ���ڤ��e����,
�m�٦פ]�i�H���U��֪����, �ӥB�|���A������u����}�G,
���u�O�G�o�S���u��.
�ѦҸ��
�ۤv�����h�~���g��
�@��:
�ڭn�g��
�ɶ�:
2011-9-16 20:36
��~�Ϥ��S����ܥX��~
�@��:
��98
�ɶ�:
2011-9-18 11:59
�Ϥ��S�����`��ܶ�? �i�O�ڬݪ��ɭԳ��S�����D. �p�G�A�ݤ��쪺��, �o�̬O�s��:
�Ϥ@: http://bodybuildingequipment.ericsgym.com/chest_pec_machine/zoom/index.htm
�ϤG: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/7e/DumbbellFlye.JPG
�ϤT: http://restorepersonaltraining.com/wp-content/uploads/2007/05/modified-push-up-1.gif
�@��:
�ڭn�g��
�ɶ�:
2011-9-18 22:43
�ڳo���ݦ���ܥX�ӤF�C,����
�ڥ����ٷQ��"�z~�o���k�s�赪��,���O�u��ɥR��?"
�@��:
�ڭn�g��
�ɶ�:
2011-9-22 19:06
���F! �ڻ����m�ݦ٬O�����k�ͥL�̨��˽m,��ݳ��m�j
�ڪ��D�תղ�´�ڬO���ܤ��F�F,�]���ڤ��ަY�t��������i������,���٬O�p�줣��
�ڬO�ڦۤv�ݹL��"����"��,�D�o�S����,�ӥB�����׳��O�w��,������L�H����"�ת�"
���O����ݦ٬O�@��
�W�j
���n��k��? �]���ڤ��Q�ܶ���
�@��:
��98
�ɶ�:
2011-9-24 13:33
����ݦ٬O�i�H
�W�j
, �����D�O�A���ݧάݰ_�ӷ|�ܶ���, �A�i�H�ѦҤk�ʰ������
���ݦ�, �p�G�k�H���ݦٽm�췥�P, �N�O���Ӽˤl. �A���ݳ�]�\�ܤj, ���O�ݰ_��
�ä��k�ʤ�, �]���|�������ũЪ��u��, �]���٦ת��Ϊ���ũЬO���@�˪�.
�@��:
�ڭn�g��
�ɶ�:
2011-9-24 21:19
��~�ڴN�~����ڪ��ӥ����D
�ڤ]�S�w���m�ݦٷ|�O�Ӧn���D�N
����...
�@��:
��98
�ɶ�:
2011-9-26 12:43
�A��������ݦ٬O�ܦn��, �i�H���A���ݫ��ܮ�, �j�p�ä��O�̭��n��,
����ݰ_�Ӫ��Pı������n. ���ݦ٪��伵, �ݫ��O�|����}�G��.
�w����{ 105life���e�� (http://bbs.105life.com/ask/)
Powered by Discuz! 6.1.0