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標題: 怎樣才可以快速減肥 [打印本頁]

作者: 纖揚    時間: 2010-4-13 18:13     標題: 怎樣才可以快速減肥


大大....我現在153公分
但是卻已經60KG了
我想要撿到45KG
請大大告訴我怎麼快速瘦身        
作者: byh2001byh    時間: 2010-4-13 18:14


你可以上網去茶匙看喔              
作者: 甜甜主人心    時間: 2010-4-13 18:17


控制飲食是最快的方是
每餐吃7分飽(正常3餐)
幾個月內很快就看到結果了,(切記不能操之過急)              
作者: 纖揚    時間: 2010-4-13 18:18


可是   我都是少量多餐....         
作者: WMS55555555    時間: 2010-4-13 18:22


依你的身高確實是瘦到45公斤會比較標準
我們這種胖身材的心酸真的是瘦子無法體會的
周遭的朋友在聊天時一定會拿我的身材來開玩笑
取綽號一定都是跟豬有關
我自己也是試過好多種減肥法  但是效果都不大
直到我用了優纖素+草本纖膠囊
成分都是純天然的
才真的是成功的第一步
只要再飯後吃1顆草本來幫忙吸附油脂
睡前喝2包優纖素
隔天就能順暢的代謝出體內屯積的髒東西
再加上飲食控制不要吃的太油   
不到2個月我就瘦了12公斤喔
瘦下來後整個世界都不一樣了~
朋友不再取笑我
反而一直要介紹男生給我認識呢~ 呵呵              
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:23


      
冒然使用減肥 方法可能會賠上健康哦
其實我的快速減肥方法很簡單,少吃多動這四字徹底執行,另外絕對不向大號衣服低頭,買衣服一定要買M號的,好了癈話不多講,我的快速減肥方法很簡單,綜合起來只有兩條:每天運動大約30分鍾,晚上『節約晚餐』。當然,任何事情都有具體的方式方法,下面就讓我來說一說,怎樣快速減肥,保持了健康,還能有個快樂的心情。
  每天至少運動30分
因為還要照顧小孩其實真的運動時間不多
我是找到機會就活動,而不會總是攤在椅子上,或是只愛倚賴方便的交通工具的人,最容易增加日常的活動量,即使偶而吃多,也不容易發胖。
★喜歡走路,每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動,運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環,還有!還有!每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦,而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量,能不搭車就不搭車,少搭電梯、多爬樓梯,或幫同事買便當、送文件都可以。
 哈~以為我的運動有多難吧~不~不用花錢~不用買韻律服,隨時走起來就對了      
      
        參考資料
         我
      
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:23


節約晚餐多喝水
  我之所以說晚餐不用吃,是有原因的。因為早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條,因為嘴饞還吃了10塊好吃的餅乾。說實在的,早上,我的胃口總是很好。中餐當然要吃,菜式隨便,吃多吃少,吃渾吃素,每天都可以變。但晚上絕對是要禁口, 晚上的時候水要少喝,不增加腸胃的負擔。但白天水一定要多喝哦
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽,千萬不可以配飲料哦!最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。         
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:24


如果在入睡前感覺飢餓,可以嘗試做一些腹肌訓練,做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快,這時候無論做什麼運動都能 達到很好的減肥作用。其中的原理是,當身體微微出汗的時候,體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的,所以雖然肚子還是沒有填飽,但是飢餓的感覺會下降。不過,依我個人的經驗,這時候做運動減肥效果固然不錯,但千萬不能過於劇烈,因為會刺激到腦神經,人一旦過於興奮就該睡不著覺了!         
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:25


減肥心得
  1、關於排泄身體的廢物,有一個非常簡單的方法,就是 吃魚油紅酒,我大部分是一個月會進行一次,每次一週,魚油是睡前吃二顆,紅酒適量(一定要買無糖的,不會甜的),試過的人都有這種感覺,隔天一早起來會排出很多便便,對瘦小腹 效果也蠻棒的。         
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:25


、做完運動後,身體會有發熱出汗的感覺,這時候把腰彎下來,雙掌橕地,保持5-6分鍾。這樣做,可以延展背部的曲線。
  3、有些女孩子有喝茶的習慣,這樣也可以有助於減肥,但注意不要喝超過1個小時泡的茶,尤其是在飯店裡吃飯時,服務員幫你沏泡的茶,都是過時的。最好是麻煩她給你來壺白開水。在月經期間就更不要喝茶了,它會分散你的鐵質,造成身體虛弱。         
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:26


版大這是我的減肥方法現在瘦下來ㄌ
運動 快速減肥方法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減0.5公斤 她可能不行~~~
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減1-2公斤
減肥操 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月/減2-3公斤         
作者: aos    時間: 2010-4-13 18:27


如果吃鳳梨舌頭會痛,可以先把鳳梨泡鹽水喔
●食療 快速減肥方法
☆鳳梨 快速減肥方法 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤
☆豆芽 快速減肥方法 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤
☆超速酵素蛋白 快速減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月/減3-5公斤         
作者: 旺    時間: 2010-4-13 18:54


瘦身必需按部就班
瘦身也必需有正確的方法
其實所有的胖都與吃有關
但是會造成肥胖的原因,並不在於吃了什麼,或是吃了多少
而是在吃的步驟上出了問題
我按照影星「六月」分享的方法,一個多月瘦了11公斤
真的沒有花一毛錢,也沒運動,也沒吃藥,還照吃照喝...
不可思議!.....到現在還在繼續瘦!
可以去六月的部落格看看他的分享文              
作者: 超級肥媽    時間: 2010-4-13 18:56


你可以用保健食品減肥法~我之前是超不愛喝水的胖子~加上沒時間運動的關係長期下來不僅體重暴增而且代謝也變的很慢。結果一直都瘦不下來
後來在網路上搜尋到纖塑纖盈組合的評價反應不錯
很心動的買來使用..沒想到吃不到一個月還真的讓我瘦了5公斤
配合多喝水反而會瘦更快^^
我真的瘦的很明顯..
纖塑纖盈是食品不是藥物,不用擔心危害身體和副作用
推薦給你唷^^
有興趣可以看看~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mJlJS_6fEQ48cqdvXXW2Wnui
祝您成功              
作者: ice0430    時間: 2010-4-13 19:03


你想要多快?? 一個月減幾公斤??
你可以問我的教練,他幫我減重,整個身材也都雕塑了。我覺得還不錯,介紹給你看看! 如果不適合也沒關係,至少問他你想要的快速是不是合理安全的。因為如果減下來會影響到你的健康,也不是個好辦法!
他的email: oceanmaiyau@yahoo.com.tw              
作者: 纖揚    時間: 2010-4-13 19:06


1個月大約可以讓我瘦下來10KG就夠了...         
作者: shanle1984    時間: 2010-4-13 19:26


你好
你要1個月減那麼多公斤有點太誇張了
就算你吃藥也很容易復胖唷!
戳破減肥八迷思 讓您減重不復胖
正確的減重知識加上努力不懈,擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下,希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除,那成功就指日可待了。
1、減肥最重要的是要很嚴格地節食?
節食聽起來就令人退避三舍,自己都覺得為什麼要苦毒自己了。其實愈節食愈想吃,愈不能吃愈可能偷吃,一偷吃了又會覺得自己很糟糕,就陷入了節食,偷吃,沮喪,更節食,吃更多,更沮喪的惡性循環中。最後終於難過地放棄了。其實學會適合自己食物搭配及熱量控制才是王道。
2、會變胖都是爸媽遺傳給我的?
基因遺傳絕對有關係,但並沒有大家想像中如此嚴重。肥胖者絕大多數是食物吃過量,再加上運動不足的生活習慣所造成的。
3、減重時絕不能吃澱粉?
很多人都認為澱粉是肥胖的代表,國內外均有許多的減重醫師在大力鼓吹。但目前的研究,吃適量澱粉的人更能達到有效控制體重。其實身體脂肪燃燒是需要靠澱粉(醣類)來協助的,也就是適量的澱粉攝取可以幫助體內脂肪燃燒。減肥期間建議一天可以食用約五份的主食類的量,包括各類的五穀雜糧都是,但少用精緻加工的澱粉類以及糖類。
4、我吃不多,可是還是瘦不了?
大多數的人都低估了自己的食量,所以請記錄您的飲食再好好分析一下,您就可以發現為什麼了。一項4000人的大型研究顯示,低脂均衡的飲食與規律的運動(每週至少5次,每次30分鐘以上,到達微喘的程度),不但可以讓您成功減重,還可以長久不復胖。
5、我太忙沒有辦法運動
身體的肥胖是因為過多能量累積而成的,運動是維持良好體態的最好方式。在很多因外在因素無法運動的人,例如過重所造成關節變形或下背痛者,建議可以透過醫師診斷以及營養師的飲食設計,先將部分體重減輕之後再加入適當適量的正確運動,離目標的達成會越來越近喔!
6、減肥只要少吃油脂就可以?
減肥絕不是少吃什麼,或多吃什麼而巳,而是要如何很聰明地吃。我們可以藉由飲食日記的方式了解自己每日攝取的營養及熱量,再藉由醫師及營養師的正確飲食規畫了解食物,更能順利的達成目標。
7、減肥時期絕不能吃外食?
現代人常常又被叫「老外」(外食族)。如何選擇外食的總類跟份量的控制是重點,您永遠有選擇權,您可以選擇高熱量的飲食,您也可以選擇低熱量的食物。
8、我可以少吃一餐來減肥
理論上好像可以減少熱量的攝取,但事實是下幾餐您就會不知不覺中補回來了,有感覺吧。這也就是不少人會認為我只吃一餐或是兩餐而巳,為什麼還會胖? 記得只有透過健康的方法才會得到健康,錯誤的方法只會帶來不想要的結果。
正確的飲食及良好的生活習慣是維持健康及好身材的唯一方法,唯有透過健康、正確的減重方式,才能讓您身材不走樣。
資料來源:知識+
減肥一定拒絕快速成功\
我們該怎樣平穩減肥呢? 先做好長期計劃。給自己足夠的時間,也就給了自己最好的成功機會。 廣告上經常會這樣宣稱:「30天內讓你的體重減少20公斤。」或者說:「還等什麼呢?快來減肥吧!輕輕鬆鬆三個星期,塑造您的夏日完美身材。」體重管理資深專家說,這些很具有沖擊力的語言總是屢見不鮮。而且,這些誘人的廣告總是吹捧某藥物,某系統方法或者是一種節食方式在短時間內的快速減肥效果。然而,統計結果顯示,這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地增長回來了。隨著時間的推移,這種[url=http://bbs.105life.com/tag.php?name=%C5%E9%AD%AB]體重[/url]的反復增減會導致減肥越來越難。換句話說,快速減肥只能是一種幻想!
首先,做好長期計劃。因為我們每個人形成或改掉一個習慣大約需要三周的時間,對於那些總是破壞我們減肥效果的長期習慣,平穩減肥的方式就會逐漸改變這些不良的習慣。平穩減肥方式還意味著可以設計並維持一個好的平衡飲食,而不是像快速減肥那樣依賴於失調的計劃。而且,平穩減肥也會為關注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質量,身體狀況和能量的實質性改變都會對控制體重有積極的影響,但是我們需要時間來進行這些改變。   
其次,給自己足夠的時間,也就給了自己最好的成功機會。如果你想減去一些多餘的體重,在時間上就考慮從現在起六個月或是明年的這個時候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫學信訊,並時刻意識到快速減肥中所包含的危險。忘記那些速成的減肥策略吧,它們在健康和有效性方面一定是失敗的。我們更應該考慮悠閑的平穩減肥方式,並且學會採用壓力較小的方式從而增加長期成功的機會。
資料來源:國際在線
有聽過減的越快復胖越快 越減越肥嗎?
減重是不能靠快速的~而且也不要聽信一些跨大不實的廣告~免得花錢又傷身
如果你要減肥請先做好規劃要有打仗的準備
因為知識加有字數限制沒辦法給你太多資料
我的部落格還蠻多資料的!你可以參考看看
希望對你有幫助~~
格子痞客幫:http://gridgo.pixnet.net/blog
格子無名:http://www.wretch.cc/blog/gridgo              
作者: my2007    時間: 2010-4-13 19:39


您好~
健康是你的權利,保健是你的責任。食物是給身體吃的,營養是給細胞吃的。生病看醫生,健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~
再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分
體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 !

健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (最好以體脂機量的體內脂肪為主,超過24%都算肥胖)
, 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670
~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤[url=http://bbs.105life.com/tag.php?name=%C5%E9%AD%AB]體重[/url]需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~
若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://henry.ecjob.biz/slim/health-lost-weight-7.php  還有任何問題歡迎來咨詢~~~              




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